Kiekvieną rytą tas pats. Pirmieji žingsniai iš lovos – tarsi kas smeigtu kulną. Aštrus, intensyvus skausmas.
Bet po dešimties žingsnių – praeina. Tarsi nieko nebūtų buvę.
„Matyt, tiesiog sustingsta per naktį,” – galvojau. – „Apsieisiu.”
Kol vieną dieną nubėgau pas chirurgą – ne dėl kulno, o dėl visai kito reikalo. Bet jis pastebėjo, kaip šlubčioju pirmais žingsniais.
„Kiek laiko taip vaikštote?” – paklausė.
„Kelias savaites. Bet praeina po kelių žingsnių, tai…”
„Tai kaip tik ir yra problema,” – nukirto jis. – „Sėskitės. Papasakosiu, ką iš tikrųjų reiškia tas jūsų „praeinantis” skausmas.”
Kas vyksta po kulnu
Chirurgas paėmė lapą ir pradėjo piešti.
„Po jūsų kulnu yra storas raištis – plantarinė fascija. Jis jungia kulną su pirštais ir atlaiko visą jūsų kūno svorį kiekvieną žingsnį.”
„Kai šis raištis perkraunamas – dėl neteisingo apavo, per didelio svorio, intensyvaus sporto ar tiesiog per ilgo stovėjimo – jame atsiranda mikroplyšimai. Mažyčiai įtrūkimai, kurie sukelia uždegimą.”
„Per naktį, kai nemiegate ant kojų, raištis sustingsta. Susikaupia skystis. O kai ryte atsistojate – staiga apkraunate sustingusį, uždegusį audinį. Štai kodėl skauda.”
„Bet po kelių žingsnių raištis sušyla, išsitempia, kraujas pradeda cirkuliuoti – ir skausmas atslūgsta. Jūs galvojate, kad problema išsisprendė. Bet ji tik užsimaskavo.”
Kodėl „praeina” nereiškia „išgijo”
„Štai ko daugelis nesupranta,” – tęsė chirurgas. – „Tai, kad skausmas sumažėja, nereiškia, kad audinys pagijo. Mikroplyšimai lieka. Uždegimas lieka. Tiesiog laikinai nebeskaudina.”
„Kiekvieną dieną jūs vėl ir vėl apkraunate pažeistą audinį. Jis nespėja atsigauti. Po kelių mėnesių – plyšimai gilėja, uždegimas tampa lėtinis.”
„Ir vieną dieną tas rytinis skausmas nebepraeis po dešimties žingsnių. Jis liks visą dieną. Kiekvieną dieną.”
Jis padėjo pieštuką ir pažiūrėjo man į akis: „Štai tada ateinate pas mane. Ir tada gydymas – daug sudėtingesnis.”
Ką daryti DABAR – kol dar ne vėlu
Chirurgas davė planą, kurį galėjau pradėti tą pačią dieną:
1. Tempimai PRIEŠ atsistojant
„Dar gulėdami lovoje – švelniai tempkite blauzdą ir pėdą. Traukite pirštus link savęs, laikykite 15–20 sekundžių, kartokite 5–10 kartų. Taip paruošite raištį prieš apkrovą.”
**2. Teisingi batai
„Jokio vaikščiojimo basomis ant kietų grindų. Jokių plokščių šlepečių. Net namuose – batai su kulno amortizacija ir palaikymu. Tai svarbiausia, ką galite padaryti.”
**3. Ortopediniai įdėklai
„Geri prefabrikuoti įdėklai – geriau nei nieko. Individualūs – dar geriau. Jie paskirsto krūvį ir mažina įtempimą raištyje.”
**4. Ledas vakare
„Po dienos – 15 minučių šalto kompresas ant kulno. Sumažina uždegimą, palengvina gijimą.”
**5. Naktinė įtvara (jei sunkesnis atvejis)
„Įtvara, kuri laiko pėdą ištemptą per naktį. Tada ryte raištis ne toks sustingęs.”
Ko NEDARYTI
Chirurgas įspėjo ir apie klaidas:
„Nevaikščiokite basomis. Net namuose, net „tik minutėlę”. Kiekvieną kartą smūgis į kietą paviršių – papildoma trauma.”
„Nesportuokite „per skausmą”. Bėgimas, šokinėjimas – tik pablogins. Pakeiskite į plaukimą ar dviratį, kol gysime.”
„Nelaukite. Kuo ilgiau ignoruosite – tuo ilgiau gydysitės. Savaitė dabar arba mėnesiai vėliau.”
Kada kreiptis į gydytoją
„Jei po dviejų savaičių namų priežiūros skausmas nesumažėja – ateikite,” – pasakė chirurgas. – „Gali prireikti vaizdinių tyrimų, fizioterapijos, kartais injekcijų.”
Požymiai, kad reikia specialisto:
- Skausmas nemažėja ar blogėja
- Pradeda skaudėti ne tik ryte, o visą dieną
- Atsiranda tinimas ar paraudimas
- Nebegalite normaliai vaikščioti
„Ekstremaliais atvejais – smūginė banga terapija, plazmos injekcijos, labai retai – operacija. Bet 90 procentų atvejų išgydomi konservatyviai, jei pradedama laiku.”
Kas nutiko man po mėnesio
Tą patį vakarą nusipirkau tinkamus batus namams. Kitą rytą – pradėjau tempimus dar lovoje. Užsisakiau ortopedinius įdėklus.
Po savaitės – rytinis skausmas sumažėjo per pusę.
Po dviejų savaičių – nebeatrodė kaip smeigtukas, labiau kaip lengvas diskomfortas.
Po mėnesio – ryte atsistojau ir… nieko. Jokio skausmo.
Ir kiekvieną kartą, kai norisi nubėgti basomis per kambarį, prisimenu chirurgo žodžius: „Tai, kad praeina, nereiškia, kad išgijo.”
Daugiau neignoruoju to, kas „praeina”.
Jei ir jūs atpažįstate
Rytinis kulno skausmas, kuris praeina po kelių žingsnių – ne „tiesiog sustingimas”. Tai signalas, kad kažkas negerai.
Kuo anksčiau pradėsite – tuo greičiau išgysite. Kuo ilgiau ignoruosite – tuo brangiau kainuos.
Tempimai, teisingi batai, įdėklai – tai kainuoja kelias minutes ir keliasdešimt eurų. Lėtinis plantarinis fascitas – mėnesius skausmo ir šimtus eurų gydymui.
Pasirinkimas – jūsų.
