Daugelis žmonių mano, kad naktinis kėlimasis į tualetą yra neišvengiama senėjimo dalis. Toks požiūris ne tik klaidingas, bet ir pavojingas — jis neleidžia laiku pastebėti rimtų sveikatos problemų, kurios slepiasi už šio simptomo. Gydytojai teigia, kad sveiki suaugusieji turėtų miegoti visą naktį be pertraukų.
Jei keliatės šlapintis daugiau nei vieną kartą per naktį ir tai kartojasi reguliariai, jūsų organizmas siunčia signalą, kurio nereikėtų ignoruoti. Problema ne tik sutrikdytame miegui — už jos gali slypėti būklės, kurias svarbu diagnozuoti kuo anksčiau.
Kas iš tiesų vyksta organizme naktį
Medicinoje naktinis šlapinimasis vadinamas nokturija. Tai ne atskira liga, o simptomas, rodantis, kad kažkas organizme veikia ne taip, kaip turėtų. Paprastai problemą sukelia vienas iš dviejų dalykų: arba naktį susidaro per daug šlapimo, arba šlapimo pūslė nebeišlaiko tiek, kiek anksčiau.
Sveikų žmonių organizmas naktį natūraliai sumažina šlapimo gamybą, leisdamas miegoti 6–8 valandas be pertraukų. Kai šis mechanizmas sutrinka, žmogus pradeda keltis vieną, du ar net daugiau kartų per naktį. Ir tai jau signalas, kad verta pasidomėti priežastimis.
Paprasti įpročiai, galintys sukelti problemą
Dažnai naktinio šlapinimosi priežastys būna visai banalios ir lengvai pašalinamos. Skysčių vartojimas vakare — viena dažniausių klaidų. Jei geriate arbatą, vandenį ar kitus gėrimus likus porai valandų iki miego, inkstai tiesiog nestėja viską apdoroti iki nakties.
Ypač blogai veikia kava ir alkoholis — jie ne tik didina šlapimo gamybą, bet ir dirgina pūslę. Daugelis net neįtaria, kad popietinė kavos puodelis gali lemti naktinį kėlimąsi. Alkoholis veikia dar klastingiau — iš pradžių užmigdyti padeda, bet vėliau sutrikdo ir miego kokybę, ir šlapimo gamybą.
Sūrus maistas vakare taip pat prisideda prie problemos — organizmas bando pašalinti perteklinį natrį, todėl intensyviau dirba inkstai.
Kada kaltas ne įprotis, o sveikata
Jei pakeitėte įpročius, bet naktinis šlapinimasis nesiliauja, priežastis gali būti gilesnė. Nekontroliuojamas diabetas — viena rimčiausių galimų priežasčių. Kai cukraus kiekis kraujyje per aukštas, inkstai stengiasi jį pašalinti kartu su šlapimu, todėl žmogus šlapinasi dažniau ir dieną, ir naktį.
Širdies nepakankamumas irgi gali pasireikšti nokturija. Dieną, kai žmogus stovi ar sėdi, skysčiai kaupiasi kojose (atsiranda patinimas). Naktį, kai atsigulama, šie skysčiai grįžta į kraujotaką ir pasiekia inkstus, kurie pradeda intensyviau dirbti.
Miego apnėja — dar viena neakivaizdi priežastis. Kvėpavimo sutrikimai miegant keičia hormoninius procesus organizme ir didina naktinę šlapimo gamybą. Žmogus gali net nesuvokti, kad turi miego apnėją, bet reguliariai keltis į tualetą.
Vyrų ir moterų problemos skiriasi
Vyrams dažna nokturijos priežastis — prostatos padidėjimas. Išsiplėtusi prostata spaudžia šlaplę ir trukdo pūslei visiškai išsituštinti. Dėl to lieka likutinis šlapimas, pūslė greičiau prisipildo, ir tenka keltis naktį.
Moterims problemų gali kilti dėl dubens dugno raumenų silpnumo, ypač po gimdymų ar menopauzės metu. Susilpnėję raumenys blogiau palaiko pūslę, atsiranda skubumas ir dažnesnis šlapinimasis.
Šlapimo takų infekcijos dažnesnės moterims ir taip pat gali sukelti naktinį šlapinimąsi kartu su deginimo pojūčiu ar skausmu.
Ką galite padaryti jau šį vakarą
Keletas paprastų pakeitimų gali žymiai pagerinti situaciją. Nutraukite skysčių vartojimą likus 2–3 valandoms iki miego — tai pati elementariausia, bet efektyviausia priemonė. Jei vakare jaučiate troškulį, apsiribokite keliais gurkšneliais.
Pakėlę kojas popietę galite sumažinti skysčių kaupimąsi jose. Pakanka 30–60 minučių pagulėti su pagalve po kulkšnimis, kad perteklinis skystis grįžtų į kraujotaką ir būtų pašalintas dar iki nakties.
Jei vartojate diuretikus (vandenį varantis vaistus), pasitarkite su gydytoju dėl jų vartojimo laiko. Perkėlus dozę į rytą, naktinis poveikis gali sumažėti.
Kompresines kojines taip pat verta išbandyti — jos padeda išvengti skysčių kaupimosi kojose dienos metu.
Šlapimo dienoraštis: paprastas, bet naudingas įrankis
Jei nuspręsite kreiptis į gydytoją, jums labai padės iš anksto surinkta informacija. Šlapimo dienoraštis — tai paprastas užrašų būdas, kai bent tris dienas fiksuojate kiekvieną šlapinimąsi: laiką, apytikslį kiekį ir visus išgertus skysčius.
Pažymėkite, ar jautėte skubumą, ar buvo neįprastų pojūčių. Užsirašykite vartojamus vaistus ir jų laiką. Ši informacija leis gydytojui daug greičiau suprasti problemos priežastį ir parinkti tinkamą gydymą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Vizitas pas specialistą būtinas, jei naktinis šlapinimasis pasikartoja daugiau nei kartą per naktį ir tai tęsiasi ilgiau nei kelias savaites. Ypač svarbu nedelsti, jei pastebite ir kitų simptomų: kraujo šlapime, deginimo pojūtį, karščiavimą, staigų kojų patinimą ar neaiškų svorio padidėjimą.
Gydytojas paprastai paskiria šlapimo tyrimą, kraujo tyrimus inkstų funkcijai ir gliukozės kiekiui patikrinti. Priklausomai nuo situacijos, gali prireikti šlapimo pūslės ultragarso, prostatos patikrinimo vyrams ar net miego tyrimo.
Gydymo galimybės: nuo pratimų iki vaistų
Gydymas priklauso nuo nustatytos priežasties. Jei problema susijusi su dubens dugno silpnumu, padeda specialūs pratimai (vadinamieji Kegelio pratimai), kurie stiprina raumenis ir gerina šlapimo sulaikymą.
Esant hiperaktyviai pūslei, skiriami vaistai, mažinantys jos susitraukimus. Diabeto ar širdies nepakankamumo atveju gydoma pagrindinė liga, ir nokturija dažnai sumažėja savaime.
Vyrams su prostatos problemomis gali būti skiriami alfa blokatoriai ar kiti vaistai, o sudėtingesniais atvejais — chirurginis gydymas.
Svarbu suprasti — naktinis šlapinimasis nėra kažkas, su kuo tiesiog reikia susitaikyti. Dažniausiai problemą galima išspręsti arba bent jau smarkiai sumažinti, kai žinoma tikroji priežastis.
