Kiekvieną rytą tas pats. Atsisėdu lovoje. Bandau atsistoti. Ir pajuntu – sąnariai sustingę, skausmingi.
„Senatvė”, – galvojau. Nors man tik 48.
Vaistai padėdavo kelioms valandoms. Paskui – vėl tas pats.
Kolega darbe pamatė, kaip ryte „šliuožiu” koridoriumi. Paklausė: „Sąnariai?”
„Taip. Kaip žinai?”
„Turėjau tą patį. Išbandyk kefyrą su ciberžole. Skamba kvailai, bet man padėjo.”
Pagalvojau – ką turiu prarasti? Pradėjau eksperimentą.
Kodėl kefyras + ciberžolė veikia
Kefyras:
Probiotikai atkuria žarnyno mikroflorą. O žarnynas – tiesiogiai susijęs su uždegimu visame kūne.
Kai žarnynas „serga” – uždegiminės medžiagos keliauja per kraują į sąnarius, raumenis, audinius.
Kai žarnynas sveikas – uždegimas mažėja.
Ciberžolė:
Kurkuminas – pagrindinis ciberžolės junginys – vienas stipriausių natūralių priešuždegiminių.
Jis slopina citokinų (uždegiminių medžiagų) gamybą.
Problema: kurkuminas blogai įsisavina. BET kai jį vartoji su riebalais (kefyre yra riebalų) – įsisavinimas padidėja kelis kartus.
Kartu:
Kefyras + ciberžolė = dvigubas smūgis uždegimui. Iš vidaus (žarnynas) ir tiesiogiai (kurkuminas).
Receptas
Ingredientai:
1 stiklinė paprasto kefyro (be priedų, ne saldinto)
½ arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių (arba žiupsnelis – maždaug kaip žirnis)
Pasirinktinai: lašas alyvuogių aliejaus (dar labiau pagerina įsisavinimą)
Pasirinktinai: šaukštelis medaus (skoniui)
Paruošimas:
Supilkite kefyrą į stiklinę. Įberkite ciberžolę. Gerai išmaišykite (ciberžolė linkusi „sėsti” ant dugno). Išgerkite iškart.
Laikas: mažiau nei 2 minutės.
Kada gerti
Variantas A: Ryte tuščiu skrandžiu
Privalumas: geresnis įsisavinimas, visą dieną veikia.
Trūkumas: kai kuriems gali sukelti diskomfortą (jei skrandis jautrus).
Variantas B: Vakare, prieš miegą
Privalumas: veikia naktį, kai kūnas atsigauna. Ryte pabudimas lengvesnis.
Trūkumas: kai kuriems gali sutrikdyti miegą (retas atvejis).
Aš pasirinkau vakarą. Man tiko geriau.
Mano 7 dienų dienoraštis
1-2 diena:
Nieko ypatingo. Skonis – įdomus, reikia priprasti. Ciberžolė šiek tiek karti.
Sąnariai – kaip visada.
3-4 diena:
Ar man atrodo, ar ryte lengviau atsistoti? Gal placebo.
Virškinimas – geresnis. Mažiau pūtimo po valgio.
5-6 diena:
Ne, tikrai lengviau. Ryto sustingimas – trumpesnis. Anksčiau trukdavo 30-40 min, dabar – 10-15.
Energija – geresnė. Popietinis nuovargis mažesnis.
7 diena:
Pabudau ir… neskauda. Tiesiog atsistojau. Kaip normalus žmogus.
Pirmas kartas per kelis mėnesius.
Po mėnesio
Tęsiau kasdien. Rezultatai:
Ryto sustingimas – beveik išnyko.
Sąnarių skausmas – 80% mažesnis.
Virškinimas – daug geresnis.
Bendra savijauta – lyg būčiau 5 metais jaunesnis.
Svarbūs niuansai
Nuoseklumas:
Vienas puodelis nieko nepakeis. Reikia kasdien, bent 2-3 savaites.
Kokybė:
Kefyras – tikras, su gyvomis kultūromis (ne „kefyrinis gėrimas”).
Ciberžolė – milteliai, ne kapsulės (geriau maišosi).
Dozė:
Pradėkite nuo mažos (žiupsnelio). Jei viskas gerai – galite didinti iki ½ šaukštelio.
Per daug ciberžolės gali sudirginti skrandį.
Kontraindikacijos:
Jei vartojate kraują skystinančius vaistus – pasitarkite su gydytoju (ciberžolė irgi skiestina kraują).
Jei turite tulžies problemas – atsargiai.
Kolegos reakcija
Po mėnesio jis paklausė: „Na, kaip?”
„Veikia”, – atsakiau. „Kodėl man anksčiau nepasakei?”
Jis nusijuokė: „Sakiau, bet tu neklausei.”
Tiesa. Kartais paprasčiausi sprendimai – po nosimi. Tik reikia išbandyti.
Išvada
Kefyras + ciberžolė – ne stebuklas. Tai mokslas: probiotikai + priešuždegiminis junginys.
2 minutės ryte arba vakare. Savaitė kantrybės. Ir rezultatas, kurio nesitikėjau.
Dabar geriu kasdien. Ir sąnariai – tyli.
