Žiemą, grįžus namo iš šalčio, niekas neatrodo geriau už karštą dušą. Tas malonus šiluminės bangos pojūtis, kai karštas vanduo teka per sustingusį kūną – tikras palengvėjimas. Bet ką, jei pasakyčiau, kad būtent šis įprotis gali būti kaltas dėl jūsų sausos, niežtinčios ir pleiskanojančios odos?
Dermatologai jau seniai perspėja apie paslėptą karšto vandens poveikį. Ir nors trumpalaikis komfortas atrodo nekaltas, ilgalaikės pasekmės gali būti kur kas rimtesnės, nei manote.
Kas iš tiesų vyksta po karštu dušu
Kai karštas vanduo patenka ant odos, jis pradeda ardyti natūralų apsauginį barjerą. Oda turi ploną riebalinę plėvelę, kuri veikia kaip skydas – saugo nuo drėgmės praradimo ir išorinių dirgiklių.
Aukšta temperatūra išplauna šiuos natūralius riebalus greičiau, nei oda sugeba juos atkurti. Rezultatas – paviršius tampa pažeidžiamas, dehidratuotas ir jautrus.
Bet tai dar ne viskas. Karštas vanduo taip pat pažeidžia odos baltymus ir aktyvuoja uždegiminius procesus. Keratinocitai – pagrindinės odos ląstelės – pradeda išskirti uždegimą skatinančias medžiagas. Štai kodėl po karšto dušo oda dažnai atrodo paraudusi ir jaučiasi įtempta.
Kodėl žiemą tai ypač pavojinga
Žiemos metu oda jau patiria papildomą stresą. Šaltas lauko oras, sausas patalpų šildymas, vėjas – visa tai dehidratuoja odą ir silpnina jos apsauginį barjerą.
Kai prie to pridedame kasdienius karštus dušus, poveikis dvigubėja. Oda, kuri ir taip kenčia nuo aplinkos sąlygų, dar labiau pažeidžiama karštu vandeniu.
Rezultatas – niežėjimas, pleiskanojimas, įtrūkimai. Daugelis žmonių bando tai spręsti dar ilgesniais karštais dušais ar stipresniais drėkikliais, bet tai tik užburtasis ratas. Tikroji priežastis lieka nepašalinta.
Požymiai, kad jūsų dušo įpročiai kenkia
Kaip atpažinti, kad būtent karštas vanduo sukelia problemas? Yra keletas aiškių signalų.
Nuolatinis paraudimas – jei oda nuolat atrodo paraudusi, ypač po dušo, tai rodo uždegiminę reakciją.
Pleiskanojimas ir lupimasis – smulkios baltos ar pilkšvos žvynelės, ypač ant rankų, kojų ir dilbių, signalizuoja apie pažeistą odos barjerą.
Įtrūkimai – ypač ant pirštų sąnarių, kulnų ir alkūnių. Tai rodo, kad oda prarado elastingumą dėl dehidratacijos.
Niežėjimas ir tempimo pojūtis – jei po dušo jaučiate, kad oda „tempiasi” arba pradeda niežėti – tai aiškus ženklas, kad vandens temperatūra per aukšta.
Lėtas gijimas – jei smulkūs įbrėžimai ar sudirginimai gyja ilgiau nei įprastai, odos barjero funkcija sutrikusi.
Jei šie simptomai paūmėja šaltaisiais mėnesiais ir sutampa su karšto vandens naudojimu – priežastis aiški.
Kokie pokyčiai iš tiesų padeda
Gera žinia – odos būklę galima pagerinti gana greitai, pakeitus kelis įpročius.
Temperatūra. Vietoj karšto vandens rinkitės šiltą. Vanduo turi būti malonus, bet ne toks, kad sukeltų odos paraudimą. Jei vonios kambaryje veidrodis aprasoja – vanduo tikrai per karštas.
Trukmė. Ribokite dušą iki 10 minučių. Kuo ilgiau oda liečiasi su vandeniu, tuo daugiau natūralių riebalų prarandama.
Prausikliai. Venkite šiurkščių muilų su stipriais kvapais. Rinkitės švelnius, pH subalansuotus prausiklius be parfumerijos. Jie vadinami sindetais ir yra švelnesni odai.
Džiovinimas. Nedžiovinkite odos trinant – švelniai paspauskite rankšluosčiu. Mechaninis trinimas dar labiau dirgina jau pažeistą paviršių.
Drėkinimas. Tai svarbiausias žingsnis. Per tris minutes po dušo, kol oda dar šiek tiek drėgna, užtepkite drėkinamąjį kremą. Jis „užrakina” drėgmę ir padeda atkurti apsauginį barjerą.
Paprasta 5–7 minučių rutina
Štai kaip atrodo odai draugiškas dušas žingsnis po žingsnio.
Pradėkite nuo 60–90 sekundžių šilto vandens nuskalavimo. Tai paruošia odą valymui.
Tada sumažinkite temperatūrą iki drungno ir 2–3 minutes prausitės švelniu prausikliu. Naudokite rankas arba minkštą kempinę – jokių šiurkščių šveitiklių.
Trumpai nuskalaukite drungnu vandeniu. Jei drįstate – baikite 15–30 sekundžių vėsesniu vandeniu. Tai padeda susitraukti poroms ir išsaugoti drėgmę.
Išlipę iš dušo, švelniai nusausinkite odą ir iškart užtepkite drėkinamąjį kremą.
Visa rutina užtrunka 5–7 minutes ir ilgainiui duoda akivaizdžių rezultatų.
Ko galite tikėtis
Pakeitus karšto dušo įprotį į švelnesnę rutiną, daugelis žmonių pastebi pagerėjimą per kelias savaites. Oda tampa minkštesnė, niežėjimas sumažėja, pleiskanojimas išnyksta.
Žinoma, jei odos problemos išlieka nepaisant pakeitimų – verta pasitarti su dermatologu. Kartais priežastis gali būti ne tik dušo įpročiai, bet ir kitos sveikatos būklės.
Bet daugeliu atvejų paprastas vandens temperatūros sumažinimas ir tinkamas drėkinimas daro stebuklus. Ir tai nieko nekainuoja.
