Socialiniuose tinkluose – virusinis patarimas. „Užtepkite jodo ant kulnų prieš miegą – ryte būsite nustebę.” Kraujotaka pagerės. Skydliaukė susireguliuos. Imunitetas sustiprės. Net cholesterolio sankaupas ištirpdys.
Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Aš irgi taip pagalvojau. Bet tiek žmonių dalinasi, tiek komentarų „man padėjo” – gal kažkas yra?
Nusprendžiau paklausti šeimos gydytojo. Jo atsakymas mane sustabdė.
„Prieš bandant bet ką, ką matote internete – paklauskite savęs: ar yra bent vienas rimtas tyrimas, kuris tai patvirtina?” – pasakė jis. – „Šiuo atveju – nėra.”
Ką teigia šalininkai
Patarimas skamba paprastai: užtepkite 5% jodo tirpalo tinklelį ant kulnų prieš miegą, užsimaukite medvilnines kojines ir eikite miegoti. Per naktį jodas įsigers per odą ir sukels „stebuklingus” pokyčius.
Teigiama, kad:
- Pagerėja kraujotaka
- Reguliuojasi skydliaukės funkcija
- Stiprėja imunitetas
- Ištirpsta cholesterolio sankaupas kraujagyslėse
- Pagerėja miegas
- Net nervų sistema atsistatanti
„Mano močiutė taip darė,” – rašo viena moteris komentaruose. „Visada būdavo sveika.”
Ką sako mokslas
„Problema ta,” – paaiškino gydytojas, – „kad vandeninis jodas labai blogai įsisavina per odą. Dauguma jo tiesiog išgaruoja arba lieka ant paviršiaus.”
Net jei kažkiek įsigertų – kiekis būtų toks mažas, kad negalėtų sukelti jokių sisteminių pokyčių.
„Nėra nei vieno kontroliuojamo tyrimo, kuris parodytų, kad jodo tepimas ant kulnų pagerina kraujotaką, reguliuoja skydliaukę ar ištirpdo cholesterolį,” – pasakė gydytojas. – „Visa tai – anekdotai ir placebo.”
O „placebo” – tai ne niekas. Jei tikite, kad kažkas padės – dažnai jaučiatės geriau. Bet tai nereiškia, kad metodas veikia.
Kodėl tai gali būti pavojinga
„Bet ar bent jau nekenkia?” – paklausiau.
„Gali kenkti,” – atsakė gydytojas rimtesniu tonu.
Vietiniai poveikiai:
- Kontaktinis dermatitas – odos sudirginimas, paraudimas, niežėjimas
- Cheminiai nudegimai – jei tepate per daug ar per dažnai
- Dėmėjimas – jodas palieka rudas dėmes
- Lėtesnis žaizdų gijimas – jei oda jau pažeista
Sisteminiai poveikiai:
- Skydliaukės funkcijos sutrikimai – ypač pavojinga tiems, kurie jau turi skydliaukės problemų
- Alerginės reakcijos – nuo lengvo paraudimo iki rimtos edemos
Ypač pavojinga:
- Nėščiosioms ir žindančioms
- Žmonėms su skydliaukės ligomis
- Vaikams
- Tiems, kas jau vartoja joduotus vaistus
„Jei turite skydliaukės problemų ir pradedate reguliariai tepti jodą – galite rimtai sutrikdyti hormonų balansą,” – perspėjo gydytojas.
Jei vis tiek norite pabandyti
„Aš jums nerekomenduoju,” – pasakė gydytojas. – „Bet jei vis tiek nuspręsite – bent jau darykite tai saugiai.”
Saugesnio naudojimo principai:
- Nuplaukite kojas ir gerai nusausinkite
- Patikrinkite, ar nėra įpjovimų, egzemos, dirginimo – jei yra, netepkite
- Naudokite minimalų kiekį – plonas linijas, ne stora sluoksnį
- Leiskite išdžiūti prieš maunant kojines
- Darykite retai, ne kasdien
- Stebėkite reakcijas – jei atsiranda paraudimas, niežėjimas, tinimas – sustokite
„Ir svarbiausia – jei turite bet kokių sveikatos problemų, kurias tikitės „išgydyti” jodu – kreipkitės į gydytoją, ne į internetą,” – baigė jis.
Kas iš tikrųjų padeda
„Jei norite pagerinti kraujotaką, imunitetą ar miegą – yra daug geresnių būdų,” – pasakė gydytojas.
Kraujotakai:
- Reguliari mankšta – net 30 minučių vaikščiojimo per dieną
- Kojų pakėlimas vakare
- Kompresinės kojinės (jei reikia)
- Rūkymo atsisakymas
- Kraujospūdžio ir cholesterolio kontrolė
Imunitetui:
- Subalansuota mityba
- Pakankamas miegas
- Vitamino D ir cinko lygio patikrinimas (su tyrimais, ne „ant akies”)
- Skiepai
Miegui:
- Nuoseklus miego grafikas
- Riboti kavą ir alkoholį vakare
- Tamsus, vėsus miegamasis
- Jei nemiga trunka – kognityvinio elgesio terapija
„Tai ne taip įspūdinga kaip „jodo stebuklas”,” – nusišypsojo gydytojas. – „Bet tai veikia. Ir yra įrodyta.”
Ką supratau
Grįžau namo be jodo buteliuko. Ir su klausimu: kodėl taip norime tikėti paprastais sprendimais?
Gal todėl, kad tikri pokyčiai – mankšta, mityba, miegas – reikalauja pastangų. O „užtepti ir užmigti” – lengva.
Bet lengva ne visada veikia. O kartais – ir kenkia.
Dabar, kai matau tuos virusinius patarimus apie stebuklus – pirmas klausimas: „Ar yra tyrimų?” Jei atsakymas – tik anekdotai ir „man padėjo” komentarai – praeinu pro šalį.
Ne todėl, kad nenoriu tikėti. O todėl, kad mano sveikata – per brangi eksperimentams.
