Draugė atėjo į svečius ir pamatė ant naktinio staliuko perpjautą citriną. „Kas čia per bobučių magija?” – paklausė kvatodamasi. Nieko neatsakiau. Tiesiog pasiūliau pabandyti vieną savaitę.
Po septynių dienų ji pati man parašė žinutę: „Kur pirkai tas citrinas?”
Viskas prasidėjo nuo vienos nemigos nakties
Prieš keletą mėnesių negalėjau užmigti. Kambarys atrodė tvankus, nors langas buvo praviras. Galva sunki, oras – lyg stovėtų. Tada prisiminiau, ką kažkada pasakė viena pagyvenusi kaimynė: „Perpjauk citriną ir palik prie lovos. Rytą suprasi.”
Tą naktį padariau būtent taip. Supjaustiau vieną citriną į ketvirčius, sudėjau į nedidelį porcelianinį indelį ir palikau ant naktinio staliuko.
Kas nutiko ryte – ir kodėl tai pakeitė mano vakaro rutiną
Pirmas dalykas, kurį pajutau prabudusi – kvapas. Ne sunkus, ne dirbtinis, o toks lengvas gaivumas, lyg kas būtų pravėręs langą į citrusų sodą. Miegamasis atrodė švaresnis. Ir nors skamba keistai – atsibudau be to įprasto „dar penkias minutes” jausmo.
Ar tai mokslas? Ne visai. Tyrimai rodo, kad citrusiniai aromatai gali trumpalaikiai pagerinti nuotaiką ir žvalumą, paveikdami nervų sistemą per uoslę. Bet griežtų įrodymų, kad citrina gydo kvėpavimo takus ar reguliuoja kraujospūdį – nėra. Tai greičiau subtilus jutiminis poveikis nei medicininė intervencija.
Ir vis dėlto – tas poveikis man pakako.
Kaip padaryti, kad veiktų (o ne pelytų)
Per kelias savaites išmokau keletą dalykų, kurių niekas nesako iš anksto.
Pirma – citriną reikia keisti kasdien. Palikta ilgiau nei parą, ji pradeda pelti, o pelėsių sporos miegamajame – paskutinis dalykas, kurio norite.
Antra – padėkite ant neporėto paviršiaus. Porcelianas, stiklas, metalinis indelis. Ne medis, ne audinys. Sultys palieka dėmes, kurios sunkiai išeina.
Trečia – atstumas svarbu. Maždaug 30 centimetrų nuo pagalvės. Per arti – kvapas gali tapti per intensyvus ir net sukelti galvos skausmus jautresniems. Per toli – nebeveiks.
Kelioms naktims galite lengvai pabarstyt druska ant perpjautos citrinos viršaus – tai sulėtina bakterijų dauginimąsi.
Kam tai netinka – ir ką daryti vietoj to
Jeigu turite jautrią odą, sergate astma ar esate linkę į alergines reakcijas – citrusiniai garai gali sudirginti gleivines. Kai kurie žmonės skundžiasi galvos skausmais nuo intensyvaus citrusų aromato.
Be to, pjaustyti vaisiai traukia vabzdžius. Jei pastebėjote musių ar uodų – uždenkite indelį arba rinkitės kitą būdą.
Alternatyvos? Levandų eterinis aliejus difuzoriuje turi daugiau mokslinių tyrimų už nugaros. HEPA filtras padės tiems, kam rūpi oras, o ne kvapas.
Ar tai placebas? Galbūt. Bet ar tai svarbu?
Mokslas sako: subjektyvūs pokyčiai – galimi. Objektyvūs – neįrodyti. Jokių stebuklų, jokio kraujospūdžio reguliavimo, jokio „gydo viską”.
Bet štai kas tiesa: kiekvieną vakarą, kai supjaustau šviežią citriną ir padedu ją prie lovos, jaučiu, kad ruošiuosi nakčiai. Tai tapo ritualu. Galbūt veikia kvapas. Galbūt – pati rutina. Galbūt – tiesiog tai, kad sustoju ir padarau vieną mažą dalyką dėl savęs.
Draugė, kuri juokėsi, dabar perka citrinas maišais. Sako, kad miega geriau. Ar tai mokslas? Nežinau. Bet kita citrina jau laukia mano virtuvėje.
