Sąnariai skaudėjo jau metus. Ypač keliai. Ypač ryte.
Gydytojas paskyrė ibuprofeno. Padėjo. Bet skrandis pradėjo skųstis.
Kaimynė Ona – 72 metų, vis dar savo darže dirba – pasiūlė: „Išbandyk ciberžolę su imbieru. Aš nuo vaistų seniai atsisakiau.”
„Bet tai gi… prieskoniai?”
„Prieskoniai, kurie veikia geriau nei tabletės. Bent man.”
Mėnesį gėriau jos receptą. Po mėnesio – pas gydytoją kontrolei. Jo reakcija mane nustebino.
Kodėl vaistai nuo uždegimo – ne idealus sprendimas
NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) – ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas – veikia greitai. Bet turi kainą.
Trumpalaikė nauda:
Skausmą malšina per 30-60 min.
Uždegimą mažina efektyviai.
Ilgalaikė problema:
Skrandis: NVNU dirgina skrandžio gleivinę. Ilgai vartojant – opaligė, kraujavimas.
Inkstai: Ilgalaikis vartojimas gali pakenkti inkstų funkcijai.
Širdis: Kai kurie NVNU didina širdies ir kraujagyslių riziką.
Kepenos: Apkraunamos metabolizuojant vaistus.
Priežastis lieka: Vaistai slopina simptomus, bet neša nepašalina uždegimo PRIEŽASTIES.
Kodėl ciberžolė veikia kitaip
Kurkuminas (pagrindinis ciberžolės junginys):
Veikia TĄ PATĮ uždegimo kelią kaip NVNU.
Bet veikia ŠVELNIAU ir be šalutinių poveikių skrandžiui.
Tyrimai rodo: kurkuminas toks pat efektyvus kaip ibuprofenas kelio artritui.
Papildoma nauda:
Antioksidacinis poveikis: Saugo sąnarių kremzlę nuo oksidacinės žalos.
Ilgalaikis saugumas: Galima vartoti mėnesius be šalutinių poveikių.
Sisteminis poveikis: Mažina uždegimą visame kūne, ne tik sąnariuose.
Problema:
Kurkuminas blogai įsisavina. Vien ciberžolė – neužtenka.
Kaip padaryti, kad veiktų
Kaimynės Onos receptas:
Ingredientai (dienai):
1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
½ arbatinio šaukštelio imbiero miltelių (arba 1 cm šviežio, tarkuoto)
Žiupsnelis juodųjų pipirų (BŪTINA – padidina įsisavinimą 2000%)
1 šaukštelis alyvuogių aliejaus arba kokosų aliejaus (kurkuminas tirpsta riebaluose)
Paruošimas:
Sumaišykite viską šiltame vandenyje (200 ml).
Arba įmaišykite į pieno/augalinio pieno puodelį (šilto).
Arba tiesiog įberkite į maistą.
Kada vartoti:
Ryte – tuščiu skrandžiu arba su pusryčiais.
KASDIEN – nuoseklumas svarbiau nei dozė.
Mano mėnesio eksperimentas
1 savaitė:
Nieko ypatingo. Skausmas – toks pat.
Bet skrandis – RAMUS (su ibuprofenu būdavo diskomfortas).
2 savaitė:
Ryto sustingimas – trumpesnis. Anksčiau trukdavo 30-40 min, dabar – 15-20 min.
Skausmas judant – šiek tiek mažesnis.
3-4 savaitė:
Aiškus pagerėjimas. Keliai – mažiau skauda.
Galiu ilgiau vaikščioti be diskomforto.
Miego kokybė – geresnė (anksčiau pabusdavau nuo skausmo).
Gydytojo reakcija
Po mėnesio – kontrolinis vizitas.
„Kaip skausmas?” – paklausė.
„Geriau. Gerokai geriau.”
„Vaistai padėjo?”
„Ne. Atsisakiau vaistų po savaitės. Geriu ciberžolę.”
Jis pažiūrėjo skeptiškai. Bet apžiūrėjo kelius, paklausė detalių.
„Įdomu”, – sakė pagaliau. „Kurkumino tyrimai tikrai rodo efektyvumą. Jei jums veikia be šalutinių poveikių – tęskite.”
„O jei nustos veikti?”
„Tada grįžkite. Bet kol kas – kodėl keisti tai, kas veikia?”
Papildomos priemonės, kurios sustiprina efektą
Judėjimas:
Sąnariams reikia judėjimo – tai gamina sinovinį skystį (tepalo funkciją).
30 min švelnaus judėjimo kasdien (vaikščiojimas, plaukimas, joga).
Tempimo pratimai ryte – mažina sustingimą.
Mityba:
Viduržemio jūros dieta – įrodyta mažinanti uždegimą.
Riebios žuvys (omega-3), daržovės, alyvuogių aliejus.
VENGTI: cukraus, perdirbtų produktų, raudonos mėsos pertekliaus.
Svoris:
Kiekvienas papildomas kg – 4 kg papildomo spaudimo keliams.
Net 5 kg numetimas – žymus skausmo sumažėjimas.
Kam ciberžolė NETINKA
Vartojantiems kraują skystinančius vaistus (ciberžolė irgi skiestina).
Prieš operacijas (nutraukti 2 savaites anksčiau).
Esant tulžies problemoms (ciberžolė stimuliuoja tulžį).
Nėščioms didelėmis dozėmis.
Jei vartojate vaistus – pasitarkite su gydytoju dėl sąveikos.
Kaimynės Onos išvada
„Vaistai – skubiai pagalbai”, – sakė ji. „Kai labai skauda ir reikia DABAR.”
„Bet kasdien, metų metus – ne. Tada reikia to, ką gamta davė.”
„Ciberžolė – ne stebuklas. Bet ji veikia. Ir nesugadina skrandžio.”
72 metai. Dirba savo darže. Keliai – sveiki.
Gal ji kažką žino, ko mes nežinome?
Po mėnesio su ciberžole – manau, kad žino.
