Pagyvenusių žmonių patarimas: lėtas ėjimas yra ilgo gyvenimo paslaptis
Šimtamečiai visame pasaulyje turi bendrą įprotį – neskubėti vaikščioti. Tyrimai nuolat sieja lėtesnį ėjimo greitį su ilgesniu amžiumi,…
Ar žinai, kad sportinė apranga moterims gali pagerinti ne tik tavo išvaizdą, bet ir savijautą?
Kai kalbame apie sveikatingumą, dažnai minime mitybą, judėjimą ir poilsį. Tačiau viena detalė lieka šešėlyje – ką dėvime,…
Mažai žinomas japonų vaikščiojimo metodas, kuris pakeičia 10 000 žingsnių per dieną
Furoshiki vaikščiojimas – tradicinė japonų Edo laikotarpio praktika, kurioje daugiausia dėmesio skiriama judėjimo kokybei, o ne žingsnių kiekiui.…
10 000 žingsnių per dieną: būtina taisyklė ar mitas, trukdantis mums gyventi laisvai?
10 000 žingsnių kriterijus atsirado 1960 m. Japonijoje kaip rinkodaros kampanija, o ne kaip mokslinis tyrimas. Šiuolaikiniai tyrimai…
Karščio nuovargis darbe: kiek laiko galite ištverti be pasekmių?
Karščio nuovargis gali pakenkti darbuotojų darbingumui per 15-30 minučių nepertraukiamai veikiant aukštai temperatūrai. Tokie simptomai kaip gausus prakaitavimas,…
Tik viena treniruotė per dieną – ir jūsų kūnas bus dešimt metų jaunesnis
Tyrimai rodo, kad vos 15 minučių kasdienės mankštos gali padėti jūsų organizmui funkcionuoti taip, tarsi jis būtų dešimčia…
Atrastas ryšys tarp pasivaikščiojimų su šunimis ir ilgaamžiškumo – kodėl tai veikia?
Pasivaikščiojimas su šunimis prisideda prie ilgaamžiškumo per kelis mechanizmus. Reguliarūs šunų pasivaikščiojimai padidina kasdienį fizinį aktyvumą maždaug 2112…
Arbūzas prieš treniruotę? Šis vaisius gali pagerinti ištvermę ir kraujotaką
Arbūzas yra labai naudingas prieš treniruotę dėl jame esančio L-citrulino, kuris skatina azoto oksido gamybą ir gerina kraujotaką.…
Paspirtukai vaikams padeda lavinti ne tik kojas – štai ką dar jie keičia
Kai kieme pasirodo pirmieji saulės spinduliai, vaikai traukia į lauką. Vieni rieda ant paspirtuko, kiti laksto aplink, treti…
Kas atsitiks jūsų sveikatai, jei sportuosite 1 valandą per savaitę
Vos viena valanda mankštos per savaitę gali labai pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad minimaliai…
Šis vienas pokytis jūsų treniruotėje degina riebalus visą parą – net po treniruotės
Į treniruotes įtraukiant aukšto intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), suaktyvėja EPOC (angl. Excess Post-exercise Oxygen Consumption – perteklinis deguonies…
Sportuojate tik savaitgaliais? Štai ką apie šį įprotį sako naujausi tyrimai.
Naujausi tyrimai kvestionuoja įprastą nuomonę apie fizinio krūvio atlikimo laiką. Tyrimai rodo, kad „savaitgalio kariai”, kurie treniruojasi vieną…