Geriausias būdas kvėpuoti vaikščiojant, kad būtų geresnė ištvermė ir plaučių sveikata
Kad vaikščiojimas būtų idealiai ištvermingas, reikia išmokti diafragminio kvėpavimo, taikant 2:2 arba 3:3 įkvėpimo ir žingsnio ritmą. Giliai…
Kodėl nešiojant krepšį keičiant puses išvengiama raumenų disbalanso
Kai nešdami krepšius nuolat keičiate puses, strategiškai užkertate kelią raumenų disbalansui, tolygiai paskirstydami mechaninį krūvį raumenų ir kaulų…
Kaip nedideli laikysenos pokyčiai gali akimirksniu pakeisti kraujospūdį
Jūsų kūno laikysena, pasitelkiant sudėtingus neurologinius mechanizmus, sukelia tiesiogines širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijas. Kai keičiate padėtį, baroreceptoriai…
Stebinantis rankų supimo vaikštant poveikis smegenų sveikatai
Jūsų rankos svyravimas nėra tik paprastas judėjimo mechanizmas – tai sudėtinga nervų orkestruotė, dinamiškai gerinanti kognityvines funkcijas. Kai…
Nežinoma priežastis, kodėl kasdien liečiant pirštus galima išvengti sustingimo senstant
Senstant kasdienis kojų pirštų lietimas gali atstatyti natūralius kūno lankstumo mechanizmus. Taip stimuliuosite nervinius kelius, pagerinsite kraujotaką ir…
Kaip vaikščiojimas nelygiu paviršiumi naudingas pėdų stiprumui ir pusiausvyrai
Vaikščiojimas nelygiu paviršiumi suaktyvina pėdai būdingus raumenis ir nervų tinklus, sukeldamas sudėtingą nervų ir raumenų reakciją. Įjungsite gilesnes…
Pamiršti lipimo laiptais, o ne liftu privalumai
Pasirinkę laiptus, o ne liftus, pakeisite savo kasdienybę. Šis paprastas pakeitimas sudegina 36-50 kilodžaulių per minutę, įdarbina kelias…
Kodėl reguliariai keičiant ėjimo maršrutą pagerėja smegenų plastiškumas
Keisdami vaikščiojimo maršrutus ne tik keičiate kraštovaizdį, bet ir dinamiškai pertvarkote savo smegenis. Nauja aplinka stimuliuoja hipokampo aktyvaciją,…
Kaip išvengti raumenų praradimo po 40 metų – ekspertų patvirtintos strategijos
Artėjant 40-mečiui, jūsų organizme prasideda subtili, tačiau reikšminga transformacija, kuri gali pakenkti jūsų raumenų masei ir medžiagų apykaitos…
Vandens ar izotoninis? Ką ir kaip gerti treniruočių metu
Per trumpas, mažo intensyvumo treniruotes, trunkančias ne ilgiau kaip 90 minučių, vanduo yra geriausias drėkinimo šaltinis. Ilgiau nei…
Vitaminų vartojimas ir jų sąveika su kitais papildais – ką reikia žinoti?
Sportuojantys žmonės dažnai naudoja įvairius papildus, kad pagerintų savo fizinius rezultatus, palaikytų energijos lygį ir užtikrintų greitesnį organizmo…
Kalnų dviračiai profesionalams ir mėgėjams: kurį rinktis – BMC ar Cannondale?
Kalnų dviračiai – tai puikus pasirinkimas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams, ieškantiems nuotykių ir adrenalino bekelėje. Tačiau…