Tylus žudikas jūsų namuose ir biure: kaip ilgas sėdėjimas trumpina gyvenimą ir ką galite daryti
Ar žinote, kad paprastas kasdieninis veiksmas – sėdėjimas – gali būti vienas pavojingiausių dalykų jūsų sveikatai? Šiuolaikiniame pasaulyje…
Kardio treniruotės ir svorio metimas: kiek kartų per savaitę reikėtų treniruotis?
Planuojate mesti svorį ir svarstote, kiek kardio treniruočių per savaitę būtų optimalu? Tai klausimas, į kurį nėra vieno…
„Japonų ėjimas”: nauja tendencija, padedanti gerinti sveikatą be sporto salės
Jei niekada nerandate laiko sporto salei arba tiesiog nemėgstate tradicinių treniruočių, „japonų ėjimas” gali būti jūsų svajonių atsakymas.…
Bėgimas po 50 metų: Gydytojai atskleidžia, kodėl tai genialus sprendimas jūsų sveikatai
Ar jums jau sukako 50 metų ir svarstote apie bėgimą? Nors daugelis mano, kad „jau per vėlu pradėti”,…
Kiek fizinio krūvio reikia po 50 metų? Idealus savaitinis planas jūsų sąnariams ir širdžiai
Peržengus 50 metų slenkstį, mūsų organizmas pradeda siųsti vis aiškesnius signalus – reikia ypatingai rūpintis sveikata. Vieni iš…
Kiek minučių ant kalnų dviračio per dieną gali pakeisti tavo kūną?
Nuo pirmo mynimo iki naujo savęs Ar esi pastebėjęs, kaip kartais užtenka vos kelių minučių judėjimo, kad pasikeistų…
Naujausi tyrimai paneigia tradicines žinias apie kasdienį ėjimą: kodėl pauzės svarbesnės nei greitis
Pamirškit 10 000 žingsnių per dieną ir nuolatinį greitą ėjimą. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia netikėtą tiesą: ėjimas su…
Apsauga nuo daugiau nei 200 ligų: mokslininkai paaiškina, kodėl galite pamiršti apie mankštą darbo dienomis
Dideliame Jungtinės Karalystės tyrime, kuriame dalyvavo apie 90 000 suaugusiųjų, nustatyta, kad rekomenduojamą savaitinę fizinę veiklą sutelkiant savaitgalio…
Ką 15 minučių rytinių pratimų daro kūnui
Penkiolika minučių ryto mankštos patikimai padidina širdies ritmą, padidina kraujo pritekėjimą į smegenis ir sukelia katecholaminų ir endorfinų…
Mokslininkai paskelbė geriausią sportą žmonėms, vyresniems nei 50 metų (ir tai nėra ėjimas)
Naujausi tyrimai rodo, kad progresyvus jėgos treniravimas, o ne ėjimas, yra veiksmingiausia veikla suaugusiems vyresniems nei 50 metų.…
Jėgos treniruotės moterims: kodėl atėjo laikas pamiršti baimę dėl hantelių
Daugelis moterų nedrįsta kilnoti svorius, manydamos, kad tai sukels nenorimą raumenų augimą arba yra nesaugu. Įrodymai rodo ką…
Kiek kalorijų sudegina 10 000 žingsnių? Skaičiavimas ir dažniausios klaidos
Populiarus tikslas su neaiškiu rezultatu „Mano išmanusis laikrodis rodo, kad nuėjus 10 000 žingsnių, sudeginu 400 kalorijų,…