Pamiršti lipimo laiptais, o ne liftu privalumai
Pasirinkę laiptus, o ne liftus, pakeisite savo kasdienybę. Šis paprastas pakeitimas sudegina 36-50 kilodžaulių per minutę, įdarbina kelias…
Kodėl reguliariai keičiant ėjimo maršrutą pagerėja smegenų plastiškumas
Keisdami vaikščiojimo maršrutus ne tik keičiate kraštovaizdį, bet ir dinamiškai pertvarkote savo smegenis. Nauja aplinka stimuliuoja hipokampo aktyvaciją,…
Kaip išvengti raumenų praradimo po 40 metų – ekspertų patvirtintos strategijos
Artėjant 40-mečiui, jūsų organizme prasideda subtili, tačiau reikšminga transformacija, kuri gali pakenkti jūsų raumenų masei ir medžiagų apykaitos…
Vandens ar izotoninis? Ką ir kaip gerti treniruočių metu
Per trumpas, mažo intensyvumo treniruotes, trunkančias ne ilgiau kaip 90 minučių, vanduo yra geriausias drėkinimo šaltinis. Ilgiau nei…
Vitaminų vartojimas ir jų sąveika su kitais papildais – ką reikia žinoti?
Sportuojantys žmonės dažnai naudoja įvairius papildus, kad pagerintų savo fizinius rezultatus, palaikytų energijos lygį ir užtikrintų greitesnį organizmo…
Kalnų dviračiai profesionalams ir mėgėjams: kurį rinktis – BMC ar Cannondale?
Kalnų dviračiai – tai puikus pasirinkimas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams, ieškantiems nuotykių ir adrenalino bekelėje. Tačiau…
Naujai atrasta tempimo nauda, kurios dauguma žmonių nepastebi
Tikriausiai manote, kad tempimas yra tik fizinis apšilimas, tačiau nauji neuromoksliniai tyrimai rodo, kad smegenyse vyksta daug sudėtingesnė…
Stebinantis ryšys tarp kramtomosios gumos ir didesnio dėmesio sutelkimo
Ar kada nors susimąstėte, ar toks paprastas dalykas, kaip kramtomoji guma, gali pagerinti jūsų kognityvinius gebėjimus? Neurovaizdavimo tyrimai…
Treniruotės užimtiems: kaip sportą įtraukti į įtemptą gyvenimo grafiką
Kad išlaikytumėte gerą fizinę formą, nereikia valandų valandas lankytis sporto salėje. Mikrotreniruotės yra jūsų slaptas ginklas – paverskite…
Dažna klaida po treniruotės, kuri sulėtina raumenų atsigavimą
Ką tik įveikėte intensyvią treniruotę, tačiau jūsų po treniruotės taikoma rutina gali trukdyti raumenims atsigauti. Iš pažiūros nekenksmingas…
Kaip vos 5 minutes praleidžiant gamtoje pagerėja smegenų veikla
Tikriausiai nepakankamai įvertinote greitos pertraukos gamtoje galią. Nauji neuromoksliniai tyrimai rodo, kad net trumpi susitikimai su žaliosiomis erdvėmis…
Kaip ledo vonia veikia raumenų atsigavimą – ekspertai ją suskaičiavo
Tikriausiai esate girdėję, kad sportininkai giria ledines vonias, bet ar žinote, kokie fiziologiniai mechanizmai slypi už panardinimo į…