Kodėl žmonės neskirti sėdėti visą dieną
Jūsų kūnas sukurtas nuolatiniam judėjimui, o ne sėdėjimui 6-15 valandų per parą. Ilgas sėdėjimas suspaudžia stuburą, silpnina pagrindinius…
Kodėl gera laikysena keičia jūsų gyvenimą
Gera laikysena keičia jūsų gyvenimą įvairiais būdais: fiziškai ji mažina sąnarių apkrovą ir gerina kraujotaką; psichologiškai ji 20…
Kodėl kartais turėtumėte praleisti sporto salę
Nors nuosekli mankšta yra vertinga, kartais sporto salės praleidimas yra būtinas siekiant geros fizinės būklės pažangos. Jūsų raumenys…
Kodėl kai kurios jogos pozos gali būti pavojingos – ką sako terapeutai
Kineziterapeutai įspėja, kad tam tikros jogos pozos gali pakenkti pažeidžiamoms struktūroms – šuo žemyn įtempia riešus ir pečius,…
Kaip trumpos treniruotės gali būti naudingesnės nei ilgos
Trumpos, didelio intensyvumo treniruotės sukelia geresnę fiziologinę adaptaciją nei ilgos treniruotės. Vos 4-10 minučių trukmės HIIT treniruotė per…
Svorio metimas be kančių: lengvi pokyčiai, kurie duoda didelius rezultatus
Svorio metimas dažnai siejamas su alinančiomis dietomis ir ilgametėmis pastangomis, kurios galiausiai baigiasi nusivylimu. Tačiau sveikas ir efektyvus…
Slapta šalčio poveikio nauda po treniruotės
Šalčio poveikis po treniruotės suaktyvina galingas fiziologines organizmo reakcijas. Dėl kraujagyslių susitraukimo ir išsiplėtimo ciklų iki 20 %…
Kaip kvėpavimo technikos gali pagerinti jūsų sportinę veiklą
Tinkami kvėpavimo būdai gali labai pagerinti jūsų sportinę veiklą dėl daugelio fiziologinių mechanizmų. Padidės deguonies patekimas į raumenis,…
Kodėl jūsų treniruočių rutina gali lemti greitesnį senėjimą
Jūsų intensyvios treniruotės gali pagreitinti biologinį senėjimą iki 15 % dėl kelių mechanizmų. Pernelyg intensyvi kardio treniruotė, trunkanti…
5 fitneso mitai, kurie trukdo jums matyti rezultatus
Dažniausiai pasitaikantys fitneso mitai gali sužlugdyti jūsų pažangą sporto salėje. Kad užsiaugintumėte raumenis, jums nereikia didelio skausmo, greitas…
Kodėl niekada neturėtumėte ignoruoti atsigavimo po treniruotės
Atsigavimas po treniruotės nėra neprivalomas – tai laikas, kai jūsų kūnas atstato raumenų pažeidimus, papildo energijos atsargas ir…
Geriausia treniruočių programa pagal jūsų kūno tipą
Jūsų kūno tipas daro didelę įtaką tam, kaip reaguosite į skirtingus treniruočių metodus. Ektomorfai, norėdami priaugti masės, daugiausia…