5 būdai, kaip muzika gali iš esmės pagerinti jūsų psichikos sveikatą
Muzika gali iš esmės pagerinti jūsų psichikos sveikatą penkiais įrodytais būdais: kuriant asmeninius grojaraščius, skirtus emocijoms reguliuoti, naudojant…
Kodėl minimalizmas ne visada yra toks sveikas pasirinkimas, kaip jums atrodo
Nors minimalizmas žada protinį aiškumą ir laisvę, jis nėra visuotinai sveikas. Tvarkydamiesi galite susidurti su padidėjusiu nerimu dėl…
Kodėl geriausias senėjimo stabdymo metodas nieko nekainuoja, bet niekas juo nesinaudoja
Miegas yra stipriausias nemokamas senėjimą stabdantis mechanizmas, didinantis augimo hormono gamybą ir kolageno sintezę bei aktyvinantis DNR remontą.…
Kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę nedelsiant nutraukti toksišką draugystę
Toksiškos draugystės palaipsniui griauna jūsų psichinę sveikatą, prisideda prie nerimo, depresijos ir susilpnėjusios imuninės sistemos. Tokie santykiai išeikvoja…
Kodėl sėkmė ne visada susijusi su sunkiu darbu
Nors sunkus darbas yra svarbus, jūsų sėkmei didelę įtaką daro nuo jūsų nepriklausantys veiksniai. Išgyvenimo šališkumas slepia, kaip…
Ar galite įveikti atidėliojimą be motyvacijos?
Taip, galite įveikti atidėliojimą be motyvacijos. Tyrimai rodo, kad žmonės, naudojantys sistemas ir dirgiklius, atlieka 42 % daugiau…
Dopamino badavimas: prieštaringai vertinama tendencija iš naujo nustatyti smegenis
Dopamino badavimas – tai laikinas susilaikymas nuo stimuliuojančių veiklų, tokių kaip socialinė žiniasklaida, apdorotas maistas ar apsipirkinėjimas, siekiant…
Kodėl perfekcionizmas gali būti didžiausia jūsų klaida
Perfekcionizmas sukuria produktyvumo paradoksą, kai dirbate ilgiau, bet pasiekiate mažiau. Nesiliaujantis nepriekaištingo tobulumo siekis lemia atidėliojimą, terminų praleidimą…
Ar įmanoma išmokti laimės, o gal ji yra įgimta?
Nors apie 40-50 proc. jūsų laimės bazinio lygio lemia genetika, turinti įtakos neurotransmiterių funkcijai ir emociniam reaktyvumui, tai…
Kodėl moterims reikia daugiau miego nei vyrams – naujausi smegenų tyrimai
Tyrimai rodo, kad dėl neurobiologinių skirtumų jums reikia maždaug 20 minučių daugiau miego nei vyrams. Jūsų smegenys yra…
Kodėl per didelis pozityvumas gali pakenkti jūsų psichikos sveikatai
Priverstinis pozityvumas arba toksinis pozityvumas gali pakenkti jūsų psichikos sveikatai, nes verčia slopinti tikras emocijas. Nuolat nustumdami neigiamus…
Bijote karo Lietuvoje dėl įvykių Ukrainoje? Psichologai pataria, kaip įveikti baimę ir apsaugoti savo sveikatą
Pastaruoju metu daug Lietuvos gyventojų jaučia stiprų nerimą dėl karo Ukrainoje. Ši baimė yra visiškai natūrali reakcija –…