Geriausi vakaro įpročiai, skatinantys medžiagų apykaitą per naktį
Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą per naktį, 3-4 valandas prieš miegą suvalgykite 25-30 g liesų baltymų. Drėkinkite organizmą šaltu…
Kodėl vaikščiojimas po valgio padeda deginti riebalus ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Kai vaikštote po valgio, sužadinate galingą medžiagų apykaitos reakciją. Raumenų susitraukimai suaktyvina GLUT4 gliukozės pernešėjus, kurie padeda perkelti…
Geriausias būdas virti daržoves nesunaikinant jų maistinių medžiagų
Paruoškite daržoves garuose, kad išsaugotumėte jų maistines savybes. Iki minimumo sumažinsite maistingųjų medžiagų nuostolius naudodami greitą ir tikslią…
Maisto produktų, kuriuose yra daug natūralių elektrolitų, nauda hidratacijai
Valgydami maisto produktus, kuriuose gausu natūralių elektrolitų, galite gerokai pagerinti savo organizmo hidrataciją ir fiziologinę veiklą. Vartojant kalio…
Kuris kavos virimo būdas išsaugo daugiausia antioksidantų?
Norint maksimaliai išsaugoti antioksidantus, verta rinktis lašinę kavą su popieriniais filtrais. Virimas 90-96 °C temperatūroje užtikrina optimalią chlorogeninių…
Gydytojai paaiškina, kodėl tam tikri įprasti prieskoniai gali padėti subalansuoti hormonus
Gali būti, kad nesuvokiate, kokie stiprūs hormonų moduliatoriai yra jūsų virtuvės prieskonių lentynoje. Naujausi endokrinologiniai tyrimai rodo, kad…
Kodėl kai kurie žmonės, išgėrę vandens, visada jaučiasi išsipūtę
Pastebėjote nemalonų dėsningumą: kiekvieną kartą, kai geriate vandens, atsiranda pilvo pūtimas. Tai ne tik jūsų vaizduotėje. Unikalus jūsų…
Galingiausi priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą
Pirmenybę norėsite teikti priešuždegiminiams maisto produktams, kurie mažina lėtinių ligų riziką. Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, kurioje gausu omega-3…
Kas nutinka, kai 30 dienų nevalgote pieno produktų?
Kai 30 dienų atsisakysite pieno produktų, tikriausiai pajusite reikšmingų kūno pokyčių. Jūsų virškinimo sistema gali būti mažiau uždegiminė,…
Kaip maisto tekstūra daro įtaką potraukiui ir porcijų kontrolei
Maisto tekstūra tiesiogiai veikia jūsų nervines atlygio grandines per mechanoreceptorius, transformuodama jutimines įvestis į potraukio intensyvumą. Traškios tekstūros…
Tikrasis skirtumas tarp ekologiškų ir neekologiškų maisto produktų
Ekologiškuose maisto produktuose, palyginti su neekologiškais, yra mažiau pesticidų likučių ir taikoma tvaresnė žemės ūkio praktika. Juose yra…
Kaip rauginti maisto produktai gali padėti sumažinti organizmo uždegimą
Rauginti maisto produktai gali padėti kovoti su uždegimu, nes juose yra naudingų probiotikų, kurie aktyviai moduliuoja imuninę sistemą.…