Kaip paruošti maistą, kad valgymo savaitė būtų be streso
Kad galėtumėte efektyviai ruošti maistą, jums reikės kokybiškų talpyklų, matavimo įrankių ir pagrindinės virtuvės įrangos. Pradėkite nuo savaitės…
Sveikiausias būdas paruošti bulves (neprarandant maistinių medžiagų)
Kad bulvės būtų maksimaliai maistingos, norėsite jas virti garuose su odele 15-20 minučių. Šis būdas išsaugo svarbiausius vitaminus,…
Kaip valgyti daugiau daržovių to net nesuvokiant
Daugiau daržovių į savo mitybos racioną galite lengvai įtraukti naudodami strateginius paruošimo būdus. Į vaisių kokteilius įmaišykite lapinių…
Kodėl užšaldžius bananus jie tampa dar sveikesni
Bananų užšaldymas iš tikrųjų pagerina jų maistingumą dėl ląstelių restruktūrizavimo. Užšaldžius bananus, jų ląstelių membranos sutrūkinėja, todėl iki…
Kaip pasidaryti kavą sveikesnę – 5 nedideli pakeitimai, kurie viską pakeis
Kad kava būtų sveikesnė, pirmiausia rinkitės ekologiškas, vienos kilmės pupeles, kad išvengtumėte pesticidų poveikio. Atsisakykite dirbtinių saldiklių ir…
Kodėl žiūrėdami į maistą galite priaugti svorio
Smegenų atliekamas vizualinis maisto vaizdų apdorojimas tiesiogiai veikia jūsų valgymo elgseną, net kai nesate fiziškai alkani. Kai matote…
Kodėl „daugiau valgyti“ kartais gali padėti numesti svorio – atvirkštinės dietos fenomenas
Kai ilgai laikotės dietos, medžiagų apykaita gali sumažėti iki 20 %, nes organizmas prisitaiko prie mažesnio suvartojamų kalorijų…
Kodėl po gausaus maisto jaučiatės alkani – skrandyje esančių tempimo receptorių vaidmuo
Kai po gausaus maisto jaučiatės alkani, dažnai taip nutinka dėl to, kad skrandžio tempimo receptoriai neveiksmingai bendrauja su…
Kas nutinka, kai kasdien valgote tą patį maistą? Paslėptas poveikis sveikatai
Kasdien valgydami tuos pačius patiekalus rizikuojate ne tik nuobodžiauti. Tyrimai rodo, kad monotoniška mityba gali lemti mikroelementų trūkumą,…
Ar dėl baltymų miltelių priaugate svorio? Paslėpta tiesa
Nors baltymų milteliai gali padėti auginti raumenis ir reguliuoti svorį, tam tikros sudedamosios dalys gali slapta sabotuoti jūsų…
Kodėl valgome daugiau, kai esame su draugais: Socialinė įtaka persivalgymui
Dėl evoliucinės adaptacijos, kadaise padėjusios išgyventi, valgote 29-48 proc. daugiau, kai pietaujate kartu su kitais žmonėmis. Valgymas draugijoje…
Kodėl visada jaučiatės alkani? Netikėtos nuolatinio alkio priežastys
Nuolatinis alkis gali atsirasti dėl kelių su maistu nesusijusių veiksnių, trikdančių organizmo apetito signalus. Prastas miegas sutrikdo alkio…