Mokslininkai išsiaiškino, kodėl kai kuriems žmonėms užtenka 5 valandų miego
Mokslininkai nustatė specifines genetines mutacijas, dėl kurių maždaug 4 proc. žmonių gali gerai gyventi miegodami vos 5 valandas.…
Miego padėtis, kuri apsaugo jūsų smegenis senstant
Miegant ant šono, ypač ant dešiniojo šono, miego metu žymiai pagerėja smegenų glimfinės sistemos veikla. Šis gyvybiškai svarbus…
Ko niekas nepasakoja apie miegą: Kaip mėlyna šviesa tyliai jį gadina.
Ekranų skleidžiama mėlyna šviesa trikdo natūralų miego ciklą, slopindama melatonino gamybą, todėl vos po 15 min. trukusio poveikio…
Kada geriausia eiti miegoti, kad išliktumėte liekni ir sveiki – atsakymas slypi jūsų hormonuose
Ėjimas miegoti tarp 22:00 ir 23:00 val. optimizuoja hormonų funkcijas, kurios padeda reguliuoti svorį. Šis laikas atitinka natūralius…
Šie naktiniai gėrimai ne tik padeda užmigti, bet ir atstato nervų sistemą
Tam tikri naktiniai gėrimai veiksmingai skatina miegą ir kartu atstato nervų sistemą. Ramunėlių ir levandų arbatos suaktyvina parasimpatinę…
Kodėl vaisiai prieš miegą gali sugadinti jūsų miego kokybę – 4 pavojingi variantai
Vartojant tam tikrus vaisius prieš miegą gali labai sutrikti miego kokybė. Citrusiniai vaisiai sukelia rūgšties refliuksą ir rėmenį…
Trys gėrimai, gerinantys miegą ir mažinantys stresą – viskas jūsų virtuvėje
Trys moksliškai pagrįsti gėrimai gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti stresą naudojant įprastus virtuvės ingredientus. Šiltas pienas su…
Koks čiužinys geriausias miegui?
Miegas yra esminė mūsų kasdienybės dalis, o jo kokybė labai priklauso nuo paviršiaus, ant kurio ilsimės. Nesvarbu, kiek…
Kodėl ramunėlių arbata privalo būti naktinėje rutinoje
Ramunėlių arbata, kaip naktinės rutinos dalis, turi daug privalumų. Jos veiklioji medžiaga apigeninas jungiasi su benzodiazepinų receptoriais ir…
Mokslininkai nustatė, kodėl kai kurie žmonės nepabunda iki ryto
Mokslininkai nustatė genetinius ir nervinius veiksnius, kurie lemia, kodėl kai kurie žmonės miega sutrikę iki ryto. Tyrimai rodo,…
Šokiruojanti tiesa apie tai, kodėl alkoholis gadina miegą
Alkoholis smarkiai sutrikdo miego struktūrą, nepaisant pradinio raminamojo poveikio. Jis 20-60 proc. slopina kritinį REM miegą ir sukelia…
Ar tai darote kiekvieną rytą? Mokslininkai pataria vengti to vos tik pabudus
Mokslininkai primygtinai pataria netikrinti išmaniųjų telefonų iškart pabudus. Šis paplitęs įprotis sutrikdo smegenų chemiją, nes lemia dopamino išsiskyrimą…