Netikėtas būdas, kaip jūsų pasirinkta pagalvė daro įtaką kvėpavimui
Galbūt to nesuvokiate, bet kiekvieną naktį po galva esanti pagalvė gali tyliai trikdyti jūsų kvėpavimą. Nežymūs pagalvės aukščio,…
Kaip šiuolaikinis apšvietimas trikdo jūsų hormonus ir miegą
Skaitmeninių ekranų ir dirbtinio apšvietimo skleidžiama mėlyna šviesa sutrikdo subtilią hormonų kaskadą ir slopina melatonino gamybą. Jūs patiriate…
Kaip išmokyti savo kūną pabusti be žadintuvo
Turėsite sistemingai persikalibruoti savo cirkadinius ritmus naudodami strategines neurofiziologines priemones. Nustatykite nuoseklų miego ir budrumo laiką, kuris sinchronizuoja…
Kodėl dušas naktį gali būti raktas į geresnį miegą
Naktinis dušas gali pakeisti jūsų miego kokybę, nes strategiškai veikia jūsų kūno termoreguliacinę sistemą. Kai likus 15-24 minutėms…
Ekspertai atskleidžia netikėtus miegojimo ant kairiojo šono privalumus
Miegoti ant kairiojo šono ne tik patogu – tai moksliškai strategiškai pagrįsta. Pagerės virškinimo efektyvumas, pagerės atliekų judėjimas…
Geriausi maisto produktai, kuriuos galima valgyti prieš miegą, kad pagerėtų miego kokybė
Miego kokybę pagerinsite vartodami strateginius maisto produktus, kurie palaiko natūralius organizmo atsipalaidavimo procesus. Vyšniose, migdoluose, šiltame piene, bananuose…
Kodėl balsas gilėja naktį – balso stygų cirkadinis ritmas
Naktį jūsų balsas gilėja dėl sudėtingų cirkadinių fiziologinių pokyčių. Hormonų svyravimai, ypač sumažėjęs testosterono ir kortizolio kiekis, mažina…
Kas atsitinka jūsų smegenims, kai mėnesį atsisakote kavos
Kai atsisakote kavos, jūsų smegenyse įvyksta esminis neurologinis persikrovimas. Adenozino receptoriai tampa padidėjusio jautrumo, o dopamino ir neuromediatorių…
Miego padėtis, kuri gali slapta pagreitinti jūsų odos ir kūno senėjimą
Miegojimas ant šono gali nejučia pagreitinti odos senėjimo procesą dėl nuolatinio veido suspaudimo. Nuolat spausdami veidą prie pagalvės…
Jūsų pagalvė gali gadinti jūsų laikyseną – štai kaip tai ištaisyti šiandien vakare
Subtilus pagalvės neatitikimas gali sistemingai bloginti kaklinės stuburo dalies padėtį, suspausti nervinius takus ir sukelti raumenų ir skeleto…
Kaip skirtinga kūno temperatūra veikia sapnų intensyvumą ir atmintį
Pastebėsite, kad kūno temperatūra, veikiama neurologinių mechanizmų, daro didelę įtaką sapnų patirčiai. Aukštesnė kūno temperatūra padidina neuronų jaudrumą,…
Kodėl miegojimas šiek tiek šaltesnėje patalpoje per naktį skatina medžiagų apykaitą
Kai miegate 15,5-19,4 °C temperatūros kambaryje, suaktyvėja rudasis riebalinis audinys (BAT) ir prasideda termogenezė be drebėjimo. Šis medžiagų…