Negali užmigti? Paprastas gydytojų patvirtintas būdas, kuris veikia per 10 minučių
Dr. Andrew Weil sukurtas 4-7-8 kvėpavimo metodas yra moksliškai pagrįstas metodas, padedantis greitai užmigti. Šis metodas suaktyvina parasimpatinę…
Sapnai gali įspėti apie ligą – kada jūsų pasąmonė siunčia pavojaus signalus?
Tyrimai rodo, kad sapnai gali atspindėti subtilius fiziologinius pokyčius prieš pasireiškiant sąmoningiems simptomams. Smegenys integruoja informaciją apie sveikatą…
Tik 3 naktys prastos miego kokybės gali sukelti širdies problemų
Tyrimai patvirtina, kad vos trys iš eilės prasto miego naktys gali smarkiai paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Miego…
Kas padeda geriau atsibusti ryte nei puodelis kavos?
Rytiniai saulės spinduliai pagerina nuotaiką geriau nei kava, nes natūraliai slopina melatoniną, o stimuliuoja kortizolį ir serotoniną. 15-30…
Kodėl pamaininis darbas trumpina gyvenimą – ir kaip jį išsaugoti?
Pamaininis darbas trikdo natūralų paros ritmą, todėl sutrinka hormonų pusiausvyra, o tai didina uždegimą ir ląstelių senėjimą. Šis…
Žmonės, vyresni nei 40 metų, nustatė penkis rytinius įpročius, kurie padeda jiems gyventi ilgiau
Tyrimai rodo, kad penki rytiniai įpročiai daro didelę įtaką vyresnių nei 40 metų žmonių ilgaamžiškumui. Šie įpročiai: ankstyvas…
Kodėl negali atsikelti ryte? Šis simptomas gali įspėti apie lėtą smegenų mirtį
Lėtiniai rytinio prabudimo sunkumai gali reikšti ne tik tai, kad „nesate rytinis žmogus”. Tyrimai rodo, kad tai gali…
Paprastas būdas sumažinti pilvo riebalus – nereikia sportuoti ar laikytis dietos
7-9 valandų kokybiškas miegas kiekvieną naktį yra galinga pilvo riebalų mažinimo strategija be jokių pratimų. Dėl prasto miego…
Nemiga, alkoholis ir stresas – šokiruojantis ryšys, apie kurį niekas nekalba
Alkoholis sukuria apgaulingą miego ciklą, kuris sustiprina nemigą ir stresą. Nors iš pradžių alkoholis veikia kaip raminamoji priemonė,…
Naktiniai užkandžiai: kodėl po vėlyvos vakarienės jaučiatės dar alkanesni
Alkio jausmas po vėlyvos vakarienės yra susijęs su alkio hormonų cirkadiniais sutrikimais . Vakarinis grelino kiekis natūraliai padidėja,…
Kojos aukštyn – poilsio poza, kuri atpalaiduoja visą kūną, bet gali būti pavojinga, jei atliekama per dažnai
Kojų pakėlimas aukščiau širdies lygio skatina kraujotaką, mažina patinimą ir suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kad atsipalaiduotumėte. Nors daugumai…
Smegenų valymas: mokslininkai pirmą kartą gyvai nufilmavo šį procesą
Mokslininkai, naudodami pažangias vaizdo gavimo technologijas, pirmą kartą užfiksavo, kaip veikia smegenų valymo sistema. Šis atradimas atskleidė, kaip…