4-7-8 kvėpavimo technika: natūralus būdas greitai užmigti
4-7-8 kvėpavimo technika, kilusi iš senovinės jogos pranajamos praktikos, yra paprasta, bet labai veiksminga priemonė norint greitai užmigti.…
Šis rytinis įprotis yra žalingesnis jūsų atminties nei telefono laikymas lovoje – dauguma žmonių to nežino
Lėtinis miego trūkumas daug labiau kenkia atminčiai nei naudojimasis išmaniuoju telefonu lovoje. Tyrimai rodo, kad nuolatinis nepakankamas miegas…
Ar žinojote, kad žuvų taukai gali trukdyti miegui? Nauji tyrimai viską keičia
Naujausi tyrimai atskleidė, kad žuvų taukų papildai kai kuriems žmonėms gali sutrikdyti miego režimą. Nors omega-3 riebalų rūgštys…
Kodėl gerti kavą po 16 val. yra pavojinga – net jei atrodo, kad tai neturi jokio poveikio
Kavos vartojimas po 16.00 val. gali būti žalingas, nepaisant akivaizdžios miego kokybės. Dėl 5-6 valandas trunkančio kofeino pusinės…
Gydytojas paaiškina, ką iš tikrųjų reiškia kalbėjimas miegant
Kalbėjimas miego metu, arba somniloquy, pasireiškia maždaug 5 % suaugusiųjų ir 50 % vaikų. Ši parasomnija pasireiškia permainų…
Kodėl jaučiamės pavargę net po poilsio: dažna klaida, kuri mus išsekina
Daugelis žmonių po poilsio jaučiasi pavargę, nes jie užsiima pasyviomis prastovomis, o ne aktyviu atsigavimu. Naršymas socialiniuose tinkluose,…
Ar žinojote, kad valerijonas gali būti kenksmingas? Kada jo vengti?
Valerijono šaknis, nepaisant jos natūralios kilmės, gali būti kenksminga. Šio augalinio raminamojo vaisto turėtų vengti žmonės, sergantys kepenų…
Ar žinojote, kad kai kuriems žmonėms pakanka tik 5 valandų miego?
Taip, nedidelė dalis žmonių turi genetinę DEC2 geno mutaciją, dėl kurios jie gali idealiai funkcionuoti vos 5 valandas…
Ramunėlės ir valerijonas: močiutės receptas neramiam miegui įveikti
Ramunėlės ir valerijonai sukuria stiprią natūralią miego priemonę su moksliškai patvirtinta nauda. Ramunėlėse esantis apigeninas prisijungia prie benzodiazepinų…
Kodėl miegoti po žadintuvo signalo yra žalinga jūsų organizmui? Štai ką reikėtų daryti vietoj to
Hitting snooze disrupts natural sleep cycles, forcing the brain to reenter deeper sleep stages only to be abruptly…
Miegas be vaistų: 5 žolės, padedančios ramiai užmigti
Keletas vaistažolių yra švelni alternatyva vaistams nuo miego. Valerijono šaknis padidina GABA kiekį, todėl sutrumpėja miego trukmė ir…
Miegas – nemokamas vaistas nuo pilvo riebalų? Mokslininkų atsakymas yra netikėtas
Tyrimai patvirtina, kad kokybiškas miegas daro didelę įtaką pilvo riebalams. Nepakankamas miegas sutrikdo tokių hormonų kaip kortizolis, leptinas…