Kodėl moterys po 35 metų pradeda blogai miegoti – kaltas vienas kasdienis ritualas
Daugeliui vyresnių nei 35 metų moterų dėl kasdienio kofeino vartojimo pablogėja miego kokybė. Perimenopauzės metu vykstantys hormoniniai pokyčiai…
Vienas gėrimas, kurio reikia vengti prieš miegą – jis naikina melatoniną ir skatina nerimą
Alkoholis yra gėrimas, kurio reikia vengti prieš miegą, nepaisant jo pirminio raminamojo poveikio. Jis iki 19 proc. sutrikdo…
Jei atsibundate 3 val. nakties, jūsų kūnas gali šauktis pagalbos
Reguliarus prabudimas 3 val. ryto gali reikšti pagrindines sveikatos problemas. Šis laikas sutampa su organizmo cirkadiniu periodu, kai…
Geriate kavą po 15 val.? Štai kaip tai veikia jūsų širdį naktį
Po 15 val. suvartotas kofeinas organizme išlieka aktyvus 5-6 valandas ir gali sutrikdyti naktinį širdies atsigavimo procesą. Vakarinė…
Valgyti ar nevalgyti – štai klausimas: ar galima eiti miegoti alkanam ir kas tuo metu vyksta organizme?
Ėjimas miegoti šiek tiek alkanas iš tikrųjų gali būti naudingas sveikatai, nes didina augimo hormono sekreciją ir skatina…
Kaip jūsų miego poza atskleidžia jūsų emocinę būseną – mokslininkai yra nustebinti
Naujausi tyrimai atskleidė stebinančių sąsajų tarp miego padėčių ir emocinių būsenų. Vaisiaus poza (41 proc. suaugusiųjų) rodo pažeidžiamumą…
Sultys, kurios padės jums geriau miegoti
Vyšnių sultys yra moksliškai patvirtinta natūrali miego pagalba. Šiose sultyse yra daug melatonino, todėl jos gali labai pagerinti…
Slaptas Egiptiečių metodas gerai išsimiegoti: senovės technika padeda greičiau užmigti
Pagal senovės egiptiečių miego metodą plona medvilninė paklodė lengvai sudrėkinama vėsiu vandeniu ir naudojama kaip užklotas. Šis metodas…
Staigus kvėpavimo pasikeitimas naktį – kada kreiptis į gydytoją?
Staigius kvėpavimo pokyčius miegant būtina nedelsiant suteikti medicininę pagalbą, jei partneris pastebi dusulį, užspringimą, mėlyną lūpų spalvą arba…
Kodėl vakare širdis plaka stipriau? Ne visada dėl streso
Vakarinis širdies plakimas nebūtinai susijęs su stresu. Širdies ir kraujagyslių sistema veikia pagal cirkadinius dėsningumus, o kraujospūdis ir…
Staigus alkis naktį – ką tai reiškia ir kada reikėtų nerimauti?
Staigus naktinis alkis dažnai kyla dėl nepakankamo valgymo dienos metu, cukraus kiekio kraujyje svyravimų arba sutrikusio miego režimo.…
Viena klaida duše vakare gali turėti įtakos jūsų sveikatai – ką sako gydytojai?
Gydytojai įspėja, kad karštas dušas per anksti prieš miegą gali sutrikdyti miegą, nes neleidžia organizmui natūraliai nukristi temperatūrai,…