Jei artimiausiu metu pajusite neįprastą nuovargį, galvos skausmą ar miego sutrikimus, nebūtinai kaltas peršalimas ar stresas. Specialistai įspėja, kad tam tikros žmonių grupės turėtų būti ypač atidžios savo savijautai, nes artėja periodas, kai organizmas gali reaguoti į išorinius veiksnius, kurių paprastai net nepastebime.
Įdomu tai, kad šie simptomai pasireiškia ne visiems vienodai. Vieni žmonės nieko ypatingo nepajunta, kiti skundžiasi ryškiu savijautos pablogėjimu. Mokslininkai jau seniai tiria šį reiškinį ir turi paaiškinimą, kodėl taip nutinka.
Kas iš tikrųjų veikia mūsų organizmą
Kalba eina apie geomagnetines audras – Saulės aktyvumo sukeltus Žemės magnetinio lauko svyravimus. Prognozuojama, kad sausio 19–24 dienomis geomagnetinė veikla bus padidėjusi, o pikas numatomas apie sausio 21–22 dieną.
Tyrimai rodo, kad stiprios magnetinės audros gali laikinai paveikti kraujospūdį, širdies ritmą, miego kokybę ir net nuotaiką. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi širdies ar kraujagyslių problemų.
Mokslininkai siūlo kelis galimus mechanizmus: magnetinis laukas gali veikti autonominę nervų sistemą, keisti melatonino – miego hormono – išsiskyrimą ir moduliuoti neuronų elektrocheminę veiklą.
Kas turėtų būti ypač atidus
Labiausiai magnetinių audrų poveikiui jautrūs yra:
- Sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis
- Turintys neurologinių sutrikimų
- Vyresni nei 60 metų žmonės
- Vadinamieji meteojautrūs asmenys
Dažniausi simptomai, kuriuos pastebi šių grupių atstovai: galvos skausmas, neįprastas nuovargis, sunkumai užmiegant ar per anksti pabudimas, padidėjęs dirglumas, sunkumai susikaupti, kraujospūdžio svyravimai ir širdies permušimai.
Svarbu suprasti, kad tai laikini pojūčiai. Kai geomagnetinė veikla nurims, simptomai paprastai praeina savaime per kelias dienas.
Konkrečios dienos: kada būti budriam
Sausio 19 d. – numatomas Kp indeksas 3–4. Daugumai žmonių pakeitimų nereikia, tačiau meteojautrūs gali pajusti lengvą nuovargį.
Sausio 20 d. – Kp kyla iki 4–5. Rekomenduojama vengti intensyvaus fizinio krūvio, riboti kavą ir kitus stimuliatorius, skirti daugiau laiko poilsiui.
Sausio 21 d. – laukiamas pikas, Kp 5. Tai rizikingiausia diena. Žmonėms su širdies problemomis patartina laikytis gydytojo nurodymų, vengti streso ir turėti vaistus po ranka.
Sausio 22 d. – Kp vis dar 4–5. Laikykitės tokių pat atsargumo priemonių kaip ir 21-ąją.
Sausio 23–24 d. – situacija pamažu normalizuojasi, galima grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.
Ką daryti, kad jaustumėtės geriau
Keletas paprastų priemonių gali padėti sumažinti nemalonių pojūčių intensyvumą.
Stebėkite kraujospūdį. Jei turite tonometrą, matuokite ryte ir vakare. Tai ypač svarbu tiems, kas vartoja vaistus nuo hipertenzijos. Užsirašykite rezultatus – jie bus naudingi, jei prireiks konsultuotis su gydytoju.
Gerkite pakankamai vandens. Organizmo hidratacija padeda palaikyti stabilų kraujospūdį ir bendrą savijautą. Stenkitės išgerti bent pusantro litro per dieną, jei neturite tam kontraindikacijų.
Venkite alkoholio ir kofeino. Šios medžiagos gali sustiprinti kraujospūdžio svyravimus ir pabloginti miego kokybę – būtent tai, ko norisi išvengti magnetinių audrų metu.
Praktikuokite kvėpavimo pratimus. Vos dešimt minučių gilaus, lėto kvėpavimo padeda nuraminti nervų sistemą ir sumažinti streso reakcijas. Galite tai daryti bet kuriuo paros metu, kai jaučiatės neramiai.
Miegokite reguliariai. Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu laiku. Reguliarus miego režimas padeda organizmui lengviau prisitaikyti prie išorinių veiksnių.
Kada kreiptis į gydytoją
Dauguma žmonių šį periodą praleis be didesnių problemų. Tačiau yra signalų, į kuriuos reikia reaguoti nedelsiant:
- Sistolinis kraujospūdis ilgiau nei valandą viršija 180 mmHg
- Diastolinis kraujospūdis viršija 120 mmHg
- Širdis plaka nereguliaria ritmu ir greičiau nei 120 kartų per minutę
- Jaučiate silpnumą, galvos svaigimą, kuris nepraeina pailsėjus
Jei vartojate vaistus kasdien, įsitikinkite, kad turite bent savaitės atsargą. Patikrinkite, ar tonometras veikia tinkamai, ir turėkite po ranka gydytojo telefono numerį.
Kaip sekti kosminio oro prognozes
Kas nori žinoti tikslią situaciją realiu laiku, gali naudotis keliais patikimais šaltiniais. Oficialios tarnybos – NOAA Space Weather Prediction Center ir Europos kosmoso agentūros SWECC – skelbia naujausias prognozes ir įspėjimus.
Taip pat yra mobiliųjų programėlių, tokių kaip SpaceWeatherLive ar My Aurora, kurios siunčia pranešimus, kai Kp indeksas pasiekia nustatytą ribą. Galite susikonfigūruoti įspėjimus, kai Kp pakyla iki 4 ar 5.
Patarimas: nesureikšminkite kiekvieno prognozuojamo svyravimo. Sekite oficialius šaltinius, bet nepanikuokite – absoliuti dauguma žmonių šias audras praleidžia visiškai nieko nepastebėję.
