Klausimas, ar valyti dantis prieš ar po pusryčių, yra dažnas ir turi aiškių privalumų ir trūkumų abiejose pusėse. Stomatologai pažymi, kad valymas prieš pusryčius pašalina per naktį susidariusias bakterijas ir aprūpina dantis fluoru, o valymas po pusryčių pašalina maisto likučius, tačiau laikas ir mityba keičia riziką. Įrodymai apie emalio nusidėvėjimą ir rūgšties poveikį keičia rekomendacijas. Toliau pateikiami argumentai, moksliniai įrodymai apie emalio pažeidimus ir praktiniai patarimai dėl laiko.
Argumentai už dantų valymą prieš pusryčius
Nors kai kurie žmonės burnos priežiūrą atideda iki po valgio, dantų valymas prieš pusryčius veiksmingai sumažina per naktį susidariusį bakterijų sluoksnį ir rytinį blogą burnos kvapą.
Įrodymai rodo, kad dantų valymas prieš valgį pašalina apnašas formuojančias bakterijas ir padeda fluoridą, sukuriant apsauginį sluoksnį ant emalio, kuris apsaugo nuo rūgščių, susidarančių pusryčių metu.
Nedidelis tyrimas rodo, kad valymas trumpam padidina seilių išsiskyrimą, padėdamas neutralizuoti rūgštis ir apsaugoti burną.
Prioritetą teikiant dviejų minučių valymui ryte, lengviau laikytis kasdienės higienos rekomendacijų.
Dantų gydytojai paprastai pritaria šiai rutinei, nes ji padeda išvengti šviežių maisto rūgščių ir cukrų susimaišymo su esamu bakteriniu apnašu, taip mažindama ėduonies riziką ir prisidedant prie bendrų burnos sveikatos pastangų.
Argumentai už dantų valymą po pusryčių
Nors dantų valymas prieš pusryčius sumažina per naktį susidariusias bakterijas ir nusodina fluoridą, dantų valymas po valgio padeda greitai pašalinti maisto likučius ir cukrų, kurie maitina apnašas formuojančias bakterijas.
Įrodymai rodo, kad dantų valymas po valgio pašalina apnašas palaikančias medžiagas, taip palaikydamas burnos sveikatą ir ilgiau išliekantį gaivų kvapą ryte. Svarbu laikytis tinkamo laiko: palaukite 30–60 minučių po valgio, ypač po rūgščių maisto produktų, kad emalis vėl sukietėtų prieš valant dantis.
Kai reikia greitai atgaivinti burną, skalavimas vandeniu arba kramtymas be cukraus kramtomosios gumos padeda neutralizuoti rūgštis ir pašalinti likučius, kol bus galima valyti dantis. Naudokite fluorido turinčią dantų pastą ir minkštą šepetėlį dvi minutes, kad gautumėte maksimalią naudą ir sumažintumėte žalą.
Kodėl dantų valymas iškart po valgio gali pakenkti emaliui
Dažnai dantų valymas iškart po pusryčių gali padaryti daugiau žalos nei naudos dantų emaliui.
Daugelis įprastų pusryčių produktų – citrusinių vaisių sultys, kava ir kiti rūgštūs maisto produktai – laikinai suminkština emalį. Valymas per šį laikotarpį gali mechaniškai nudilinti suminkštėjusius paviršius, išplatinti rūgšties likučius ir pagreitinti eroziją.
Moksliniai tyrimai ir odontologijos institucijos rekomenduoja palaukti 30–60 minučių po rūgščių maisto produktų suvartojimo, kad seilės galėtų neutralizuoti rūgštis ir emalis vėl sukietėtų.
Norint greitai atgaivinti burną, skalavimas vandeniu arba kramtymas be cukraus gumos skatina seilių išsiskyrimą be valymo rizikos.
Pakartotinis dantų valymas iškart po valgio yra susijęs su didesniu ilgalaikiu emalio praradimu, jautrumu ir padidėjusiu ėduonies rizika, palyginti su laukimu.
Kaip tinkamai valyti dantis ir kada palaukti
Pradėkite naudoti minkštą šepetėlį arba elektrinį dantų šepetėlį su žirnio dydžio kiekiu fluoro turinčios dantų pastos ir valykite dantis dvi minutes, kad sistemingai padengtumėte visus dantų paviršius, dantenų liniją, gomurį ir liežuvį.
Technika turėtų apimti dantenų linijos kampą ir švelnius sukamuosius arba trumpus pirmyn ir atgal judesius, kad būtų pasiekti kieti paviršiai, nepažeidžiant emalio.
Po rūgščių pusryčių produktų atidėkite valymą 30–60 minučių, kad seilės galėtų sustiprinti suminkštėjusį emalį. Jei reikia iš karto atgaivinti burną, prieš valymą išskalaukite vandeniu arba kramtykite be cukraus kramtomąją gumą, kad neutralizuotumėte rūgštis ir stimuliuotumėte seilių gamybą.
Kad išlaikytumėte veiksmingumą, keiskite šepetėlį kas tris mėnesius arba po ligos.
Praktiniai patarimai sveikai rytinei burnos priežiūros rutinei
Trumpas rytinis burnos priežiūros ritualas padeda pašalinti per naktį susidariusį apnašą, atgaivinti burnos kvapą ir padengti emalį apsauginiu fluoru. Tai turėtų apimti dviejų minučių valymą minkštu šeriu arba elektriniu dantų šepetėliu, naudojant žirnio dydžio fluorido dantų pastos kiekį, atsargų kampą, kad būtų išvalytas dantenų kraštas ir kramtymo paviršiai, bei trumpą liežuvio valymą.
Gydytojams rekomenduojama valyti dantis du kartus per dieną, įskaitant rytą. Jei dantis valote po pusryčių, palaukite 30–60 minučių po rūgščių maisto produktų ar gėrimų vartojimo, kad emalis vėl sukietėtų; kitaip išskalaukite vandeniu arba iš karto kramtykite be cukraus kramtomąją gumą.
Keiskite dantų šepetėlius kas tris mėnesius arba anksčiau po ligos ir laikykitės nuoseklios rutinos.
