Kiekvieną rytą pradėdavau nuo stiklinės vandens – kaip ir dauguma. Atrodė logiška, sveika, net šiek tiek nuobodu. Kol viena vizito metu gydytoja nutaisė keistą veido išraišką ir paklausė: „O kodėl ne alyvuogių aliejų su citrina?”
Pagalvojau, kad juokauja. Aliejų? Ryte? Ant tuščio skrandžio?
„Vanduo praeina per skrandį per kelias minutes ir nieko nepadaro,” – paaiškino ji. „O šis mišinys įjungia visą virškinimo sistemą – tulžies pūslę, kepenis, žarnyną.” Jos žodžiais, tai tarsi užvesti variklį prieš kelionę, o ne tiesiog atsukti raktą.
Receptas, kurį paruošite per minutę
Nieko sudėtingo: valgomasis šaukštas ekstra tyro alyvuogių aliejaus ir pusės citrinos sultys. Išgerti 15–20 minučių prieš pusryčius. Tiek.
Pirmas rytas buvo keistas. Skonis – ne pats maloniausias, bet ir ne baisus. Tiesiog neįprastas. Nusprendžiau duoti šansą bent porai savaičių – jei jau gydytoja rekomendavo.
Kas pasikeitė per pirmąsias dvi savaites
Pilvo pūtimas, kuris mane lydėjo po kiekvieno valgio, pradėjo trauktis maždaug penktą dieną. Iš pradžių pagalvojau – sutapimas, gal mažiau suvalgiau vakarienės. Bet efektas kartojosi.
Po savaitės pastebėjau dar kai ką – rytiniai tuštinimaisi tapo reguliaresni. Skamba neįdomiai, bet kas turi šią problemą – supras, koks tai palengvėjimas. Klinikiniai duomenys rodo, kad mononesočiosios riebalų rūgštys alyvuogių aliejuje veikia kaip natūralus žarnyno „tepalas”, o citrinos rūgštis skatina skrandžio sekreciją. Kartu šie du ingredientai palengvina virškinimo trakto darbą be jokių papildų ar vaistų.
Netikėtas poveikis energijai
Trečią savaitę supratau, kad vidurdienio nuovargis – tas jausmas, kai po pietų norisi tiesiog atsigulti – beveik išnyko. Anksčiau maniau, kad tai normalu, kad visi taip jaučiasi. Pasirodo, problema buvo cukraus šuoliai kraujyje.
Sveikieji riebalai sulėtina skrandžio ištuštinimą ir stabilizuoja gliukozės kiekį. Rezultatas – pastovus energijos lygis be staigių kritimų. Kavos kiekį sumažinau perpus, nes tiesiog nebereikėjo to papildomo „spyrio” vidurdienį.
Kai pradėjo keistis oda
Po maždaug šešių savaičių žmona paklausė, ar pradėjau naudoti kokį naują kremą. Nepradėjau – bet veido oda atrodė šviesesnė, lyg labiau drėkinta. Vitaminas C iš citrinos kartu su riebalų rūgštimis skatina kolageno gamybą ir epidermio lipidų sintezę. Paprasčiau tariant – oda gauna tai, ko jai reikia iš vidaus.
Antioksidaciniai junginiai mažina oksidacinį stresą, kuris susijęs su odos blankumu ir ankstyvu senėjimu. Per kelias savaites daugelis vartotojų praneša apie lygesnę odos tekstūrą – ir aš nebuvau išimtis.
Viena problema, apie kurią niekas neįspėjo
Ketvirtą savaitę pajutau lengvą diskomfortą – tarsi skrandis būtų jautresnis. Sumažinau dozę iki pusės šaukšto ir problema išnyko. Gydytoja vėliau paaiškino, kad pradėti reikia nuo mažų kiekių ir stebėti savo reakciją.
Svarbu žinoti: šis mišinys netinka tiems, kas turi tulžies pūslės problemų, aktyvią kepenų ligą ar alergiją citrusinėms. Jei jaučiate refliuksą ar virškinimo sutrikimus – geriau padaryti pertrauką ir pasitarti su specialistu.
Kai pradėjo mažėti potraukis saldumynams
Šeštą savaitę pastebėjau dar vieną pokytį – vidury dienos nebetraukė prie šokolado ar sausainių. Anksčiau apie trečią valandą reguliariai eidavau prie spintelės ieškoti „ko nors saldaus”. Dabar tas impulsas tiesiog išnyko.
Priežastis paprasta: kai cukraus kiekis kraujyje stabilus, organizmas nesiunčia panikuojančių signalų „duok energijos DABAR”. Mononesočiosios riebalų rūgštys pailgina sotumo jausmą ir sumažina pikines gliukozės šuolius, kurie sukelia reaktinius troškimus.
Rytinis sustingimas pradėjo atslūgti
Po dviejų mėnesių pastebėjau, kad ryte keliuosi lengviau. Sąnariai nebeatrodo tokie „surūdiję” kaip anksčiau. Oleino rūgštis ir polifenoliai alyvuogių aliejuje moduliuoja uždegimo procesus, o vitaminas C palaiko kolageno struktūrą. Kartu jie gali sumažinti tuos nemalonius rytinius pojūčius, kai kūnas tarsi nenori pajudėti.
Žinoma, tai ne vaistas – bet kaip pagalbinė priemonė veikia geriau nei tikėjausi.
Kada tikėtis rezultatų
Pirmieji pokyčiai – virškinimas ir pūtimo sumažėjimas – dažniausiai pasireiškia per 2–3 savaites. Energijos stabilizavimas ir sumažėję cukraus troškimai – po 4–6 savaičių. Odos ir sąnarių pokyčiai reikalauja kantrybės – apie 8–12 savaičių nuoseklaus vartojimo.
Stebėkite objektyvius rodiklius: kaip jaučiatės ryte, kiek kartų per dieną siekiate saldumynų, ar oda atrodo sveikesnė. Jei po trijų mėnesių nejaučiate jokio skirtumo – galbūt šis metodas tiesiog ne jums.
Kada sustoti
Nutraukite vartojimą, jei pasireiškia virškinimo sutrikimai, alerginė reakcija ar netikėtas svorio augimas. Prieš pradedant derinti su vaistais nuo lėtinių ligų – būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dabar kiekvieną rytą, kai siekiu citrinos ir aliejaus buteliuko, prisimenu tą vizitą pas gydytoją. Kartais paprasčiausias pokytis slypi ten, kur net nepagalvotum ieškoti.
