Sėdėjau proktologės Daivos kabinete ir skundžiausi problema, apie kurią kalbėti nepatogu. Ji uždavė klausimą, kurio visiškai nesitikėjau.

„Kiek laiko praleidi tualete?” – paklausė gydytoja.

„Na… kartais pusvalandį. Skaitau naujienas telefone, atsakinėju į žinutes,” – prisipažinau.

Daiva tik palingavo galvą: „Štai čia ir tavo problemos šaknis.”

Kodėl 5-10 minučių – maksimumas

Gydytoja paaiškino fiziologiją, kurios niekada nesusimąsčiau.

„Kai sėdi ant tualeto, gravitacija spaudžia kraujagysles apatinėje tiesiosios žarnos dalyje. Kuo ilgiau sėdi – tuo labiau spaudimas didėja,” – sakė ji.

„Ir kas nuo to?” – paklausiau.

„Kraujagyslės išsiplečia, paburksta. Taip atsiranda hemorojus,” – atsakė Daiva. „Be to, ilgas sėdėjimas silpnina dubens dugno raumenis – tuos, kurie padeda normaliai atlikti reikalus.”

Pasirodo, kai raumenys susilpnėja, reikia dar labiau stengtis – ir tai sukuria užburtą ratą.

Telefonas – didžiausias priešas

Daiva pasakė tiesiai:

„Telefonas tualete – blogiausia, ką gali daryti. Žmonės įsitraukia į skaitymą ir net nepastebi, kaip praeina 20-30 minučių,” – paaiškino ji.

„O knygos, laikraščiai?” – paklausiau.

„Tas pats. Tualetas – ne poilsio vieta. Atėjai, padarei reikalą, išėjai. Viskas,” – atsakė gydytoja.

Kokie simptomai rodo problemą

Daiva išvardijo ženklus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

„Jei pastebėjai kraujo, jei jauti sunkumą ar skausmą, jei tuštinimasis užtrunka vis ilgiau – tai signalai, kad kažkas negerai,” – sakė ji.

Ilgalaikis stangimasis ir sėdėjimas gali sukelti ne tik hemorojų, bet ir tiesiosios žarnos iškritimą bei kitas komplikacijas.

„Kai kurios problemos reikalauja chirurginio gydymo. Geriau to išvengti,” – pridūrė gydytoja.

Keturi paprasti pakeitimai

Daiva davė konkrečius patarimus:

„Pirma – palik telefoną už durų. Antra – gerk daugiau vandens, kad tuštinimasis būtų lengvesnis. Trečia – valgyk daugiau skaidulų – daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų,” – paaiškino ji.

„O ketvirta?” – paklausiau.

„Nelauk, kol labai norėsi. Kai pajunti poreikį – eik. Neatidėliok,” – atsakė Daiva.

Ji taip pat patarė neignoruoti pirmojo impulso: „Daugelis žmonių atidėlioja, nes užsiėmę. Bet kuo ilgiau lauki – tuo sausesnės ir kietesnės tampa išmatos, tuo sunkiau vėliau.”

Dar vienas patarimas – nekaitinti kojų. Kai kurie žmonės naudoja šildomas tualeto sėdynes, bet ilgas šilumos poveikis irgi plečia kraujagysles.

Kada būtina kreiptis į gydytoją

Gydytoja perspėjo, kad kai kurie simptomai reikalauja skubios pagalbos:

„Jei kraujavimas nesustoja, jei skausmas stiprus, jei pastebėjai reikšmingų pokyčių – nedelsdamas kreipkis. Kartais tai gali būti rimtesnių ligų požymis,” – sakė ji.

Tą vakarą pirmą kartą nuėjau į tualetą be telefono. Žmona pastebėjo.

„Ko taip greitai?” – paklausė ji.

„Gydytoja pasakė – 10 minučių maksimum,” – atsakiau.

Ji nusijuokė, bet po savaitės pati pradėjo palikti telefoną už durų.

Dabar kiekvieną kartą, kai matau ką nors skaitantį tualete, prisimenu Daivos žodžius: tualetas – ne biblioteka.