Dešimt metų gėriau omega-3 kapsules kaip sveikatos ritualą. Kiekvieną rytą – kartu su kava. Buvau įsitikinusi, kad darau geriausią dalyką savo širdžiai.
Kai gydytoja parodė naujausio tyrimo rezultatus, ilgai žiūrėjau į skaičius ir negalėjau patikėti.
Tyrimas, kuris apvertė viską aukštyn kojomis
Beveik 400 000 žmonių. Dešimt metų stebėjimo. Jungtinės Karalystės Biobanko duomenys – vieni patikimiausių pasaulyje.
Rezultatai pribloškė net pačius mokslininkus.
Sveikiems žmonėms, kurie reguliariai vartojo žuvų taukų papildus, prieširdžių virpėjimo rizika padidėjo 13 procentų. Insulto rizika – 5 procentais.
O tiems, kurie jau turėjo širdies problemų? Viskas atvirkščiai. Rizika sumažėjo 15 procentų.
Tas pats papildas. Visiškai skirtingi rezultatai.
Kodėl sveikiems kenkia tai, kas sergantiems padeda
Gydytoja kardiologė paaiškino taip: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.”
Panašiai kaip vaistai. Ligoniui jie gydo, sveikam – gali pakenkti.
Tyrimas parodė dar vieną keistą tendenciją. Moterys ir nerūkantys žmonės turėjo didesnę riziką nei vyrai ir rūkantys. Niekas nesitikėjo tokių rezultatų.
Skaičiai, kuriuos dabar žinau atmintinai
Sveikos moterys, vartojusios žuvų taukus reguliariai – 6 procentais didesnė širdies problemų tikimybė.
Žmonės su jau esama širdies liga – 15 procentų mažesnė prieširdžių virpėjimo rizika, 9 procentais mažesnė mirtino širdies nepakankamumo rizika.
Vyresni vyrai su diagnozuota liga – 7 procentais mažesnis mirtingumas.
Tie patys papildai. Visiškai priešingi rezultatai, priklausomai nuo to, kas juos vartoja.
Ką dabar rekomenduoja specialistai
Gydytoja pasakė tiesiai: „Jei esate sveika ir neturite širdies problemų – papildai jums nereikalingi. Geriau valgykite žuvį.”
Viduržemio jūros dieta – žuvis, daržovės, ankštiniai, riešutai, pilno grūdo produktai – rodo nuoseklią naudą visoms grupėms. Be išimčių, be paradoksų.
Maistas veikia kitaip nei izoliuotos kapsulės. Organizmas gauna visą kompleksą medžiagų, kurios viena kitą papildo.
Ką pakeičiau savo įpročiuose
Kapsules padėjau į šoną. Vietoj jų – lašiša du kartus per savaitę, riešutai užkandžiams, daugiau daržovių.
Sesuo vis dar geria omega-3 kiekvieną rytą. Kai papasakojau apie tyrimą, patraukė pečiais: „Bet juk visi sako, kad sveika.”
Taip, sakė. Dešimt metų sakė. Dabar duomenys rodo kitką.
Kartais geriausias papildas – tiesiog neimti jokio papildo.
