Tris mėnesius kentėjau kojų skausmą. Maniau – per daug vaikštau, gal amžius, gal svoris. Ortopedas paprašė nusiauti batus ir apžiūrėjo juos ilgiau nei mano kojas.

„Kada paskutinį kartą keitėte sportinius batelius?” – paklausė jis.

„Prieš porą metų, gal tris,” – atsakiau. Jis pakėlė batą prieš šviesą ir parodė man padą.

„Matote šitą įlinkį? Čia turėtų būti amortizacija. Jos nebėra. Jūs tris metus vaikščiojote ant betono su odinėmis šlepetėmis.”

Keturios klaidos, kurias daro visi

Ortopedas paaiškino, kad 80% jo pacientų ateina su problemomis, kurias patys sukėlė per avalynę. Ir vardijo keturias dažniausias klaidas.

„Pirma – neteisingo dydžio batai. Žmonės perka pagal prekės ženklą, ne pagal savo koją. O koja per dieną patinsta – ryte ir vakare skiriasi pusė dydžio. Todėl batus reikia pirkti po pietų, ne ryte.”

Jis parodė, kaip patikrinti dydį: tarp ilgiausio piršto ir bato galo turi tilpti nykščio plotis. Jei mažiau – per maži. Jei daugiau – per dideli ir koja slydinėja, trinasi.

„Antra klaida – susidėvėję batai. Žmonės žiūri, ar batai dar gražiai atrodo. O reikia žiūrėti, ar jie dar veikia. Kai ta pati veikla, kuri anksčiau nesukėlė skausmo, staiga pradeda skaudėti – laikas keisti batus.”

Kodėl sportiniai bateliai „miršta” nepastebimai

Ortopedas paėmė mano batus ir paspaudė padą. Jokio atsparumo – pirštai įsmigo kaip į seną kempinę.

„Vidutiniai sportiniai bateliai tarnauja 500–700 kilometrų. Jei vaikštote 5 kilometrus per dieną – tai maždaug pusė metų. O jūs nešiojate tuos pačius tris metus.”

Jis paaiškino, kas vyksta: padas susigula, amortizacija išnyksta, bet vizualiai batai atrodo normaliai. Žmogus galvoja, kad dar geri, o jo keliai, šlaunys ir stuburas jau kompensuoja tai, ko batai nebeatlieka.

„Tai vadinama kompensaciniu mechanizmu. Jūsų kūnas bando apsaugoti kojas – ir sukuria problemų visur kitur. Todėl skausmas dažnai ateina ne į pėdas, o į kelius ar nugarą.”

Trečia ir ketvirta klaida

„Trečia klaida – netinkami batai veiklai,” – tęsė ortopedas. – „Bėgimo bateliai – bėgimui. Aikštelės batai – aikštelei. Žygiams – žygio batai. Negalima vienu batu daryti visko.”

Jis parodė pavyzdį: bėgimo bateliai sukurti judėti tiesiai pirmyn. Jei su jais žaidi krepšinį ir šokinėji į šonus – koja lenkiasi ten, kur neturėtų. Traumos garantuotos.

„Ketvirta – batai namuose. Žmonės vaikšto basi arba su plokščiomis šlepetėmis ant kietų grindų. Per dieną – tūkstančiai žingsnių be jokios amortizacijos. Pėdos fascinacija perkraunama, Achilo sausgyslė tempiama.”

Ką daryti dabar

Prieš išeidamas paklausiau, kaip apsisaugoti. Ortopedas davė tris patarimus:

„Pirma – keiskite sportinius batelius kas pusę metų, jei aktyviai vaikštote. Antra – pirkite batus po pietų, kai koja jau patinusi. Trečia – jei skausmą sukelia veikla, kuri anksčiau neskaudėjo – nebandykite iškentėti, keiskite batus.”

Jis pridūrė dar vieną dalyką: „Ir niekada nevaikščiokite namuose basi ant kietų grindų. Paprastos sportinės šlepetės su amortizacija – geriausias dalykas, ką galite padaryti savo kojoms.”

Tą savaitę nusipirkau naujus batelius. Po dviejų savaičių skausmas dingo. Trys metų kančios – ir visa problema buvo senije batuose, kurie atrodė visiškai normaliai.