Galvos skausmas – mano nuolatinis palydovas. Stresas darbe, įtampa pečiuose, ir štai – vėl skauda.

Ibuprofenas padėdavo. Bet suvalgydavau 3-4 tabletes per savaitę. Skrandis pradėjo skųstis.

Tada nusprendžiau: mėnuo be tabletių. Išbandysiu, ką darė močiutės.

Atradau 3 receptus. Kiekvienam atvejui – savo. Ir jie veikia. Per 15-20 minučių. Be skrandžio problemų.

Receptas Nr. 1: Arbata nuo streso ir nerimo

Kai galvos skausmas ateina SU stresu – kai viskas „spaudžia”, kai negalite atsipalaiduoti.

Ingredientai:

1 arbatinis šaukštelis džiovintos melisos (citrinžolės) 1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių

Paruošimas:

Užpilkite karštu (ne verdančiu) vandeniu. Palikite 5-10 minučių. Galite pridėti medaus.

Kaip veikia:

Melisa – mažina nerimą ir gerina koncentraciją. Tyrimai rodo, kad ji veikia GABA receptorius – tuos pačius, į kuruos veikia raminamieji vaistai.

Ramunėlės – švelniai ramina, mažina įtampą. Turi apigenino, kuris sukelia miegą skatinantį efektą.

Kartu – švelnus, bet efektyvus atsipalaidavimas. Per 15-20 minučių jaučiatės ramesni, galvos skausmas atlėgsta.

Kada gerti:

Stresinio galvos skausmo metu – 1-2 puodeliai. Profilaktiškai – vakare, prieš miegą. Darbe – kai jaučiate, kad įtampa auga.

Receptas Nr. 2: Vėsinantis kompresas nuo įtampos galvos skausmo

Kai galvos skausmas „spaudžia” – lyg lankas aplink galvą. Dažniausiai nuo ilgo sėdėjimo ar įtampos kakle.

Ingredientai:

1 arbatinis šaukštelis džiovintų pipirmėčių 1 arbatinis šaukštelis džiovinto rozmarino

Paruošimas:

Užpilkite karštu vandeniu, palikite 10 minučių. Leiskite atvėsti iki kambario temperatūros arba šiek tiek vėsiau. Sudrėkinkite švarų audinį šiuo užpilu.

Kaip naudoti:

Uždėkite ant kaktos ir smilkinių 15-20 minučių. Galite atsigulti tamsiame kambaryje.

Kaip veikia:

Pipirmėtės – turi mentolio, kuris sukuria vėsinantį pojūtį ir mažina skausmą. Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus ant smilkinių toks pat efektyvus kaip paracetamolis.

Rozmarinas – atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką. Padeda nuo įtampos kakle ir pečiuose.

Vėsinimo efektas – susiaurina kraujagysles, mažina spaudimą.

Kada naudoti:

Įtampos galvos skausmo metu – ypač jei jaučiate „lanką” aplink galvą. Po ilgo darbo prie kompiuterio. Kai skauda kartu su kaklo įtampa.

Receptas Nr. 3: Raminanti vonia nuo visko

Kai viskas skauda – ir galva, ir kūnas. Kai reikia gilaus atsipalaidavimo.

Ingredientai:

2 šaukštai džiovintų levandų žiedų 2 šaukštai džiovintų liepos žiedų Sauja jūros druskos (neprivaloma)

Paruošimas:

Užpilkite žoleleles karštu vandeniu, palikite 10 minučių. Perkokite ir įpilkite į vonią. Pridėkite druskos, jei turite.

Kaip naudoti:

20 minučių vonioje. Šiltas, ne karštas vanduo. Tamsus arba pritemdytas apšvietimas.

Kaip veikia:

Levanda – jos lakieji aliejai prasiskverbia per odą ir veikia nervų sistemą. Mažina kortizolį (streso hormoną), ramina.

Liepa – turi flavonoidų, kurie ramina. Naudojama nuo senovės nemigai ir nerimui.

Šiltas vanduo – atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką.

Kada naudoti:

Vakare – po sunkios dienos. Kai negalite užmigti dėl streso. Kai skauda visur ir nežinote, nuo ko pradėti.

Kuris receptas jums?

Mano mėnuo be tabletių

Rezultatas: 4 savaitės, 0 tablečių nuo galvos skausmo.

Arbatą geriu beveik kasdien vakare. Kompresą darau 2-3 kartus per savaitę. Vonią – kartą per savaitę.

Galvos skausmai sumažėjo. Skrandis dėkingas. Miegas geresnis.

Ar tabletės kartais reikalingos? Taip, stipriam skausmui. Bet kasdieniam stresui ir įtampai – žolelės pakanka.

Ir be šalutinio poveikio.

slug: zoleles-nuo-streso-galvos-skausmo-3-receptai