Dešimt metų matavau kraujospūdį ir galvojau, kad turiu hipertenziją. Kol gydytojas paprašė parodyti, kaip tai darau.
Sėdėjau ant sofos, ranką laikiau ant kelių, kojas sukryžiavęs. „Parodyk dar kartą klinikoje,” – pasakė jis. Atsisėdau į kietą kėdę, ranką padėjau ant stalo. Rodmenys nukrito 15 punktų.
Pasirodo, mano aparatas nemelavo. Melavau aš – savo technika.
Trys klaidos, kurios pakelia rodmenis be jokios priežasties
Pirmoji – sėdėjimas be atramos nugarai. Kai sėdite ant minkštos sofos ar lovos krašto, kūnas įsitempia, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tas įtempimas pakelia kraujospūdį keliais punktais.
Antroji – sukryžiuotos kojos. Tai atrodo nekaltas įprotis, bet sukryžiavus kojas kraujotaka sulėtėja, o spaudimas padidėja. Tyrimai rodo, kad skirtumas gali siekti 5–8 mmHg.
Trečioji – ranka ne širdies lygyje. Jei ranka kabo žemyn arba guli ant kelių, rodmenys bus didesni nei iš tikrųjų. Jei ranka per aukštai – mažesni. Keli centimetrai keičia viską.
Ir dar viena, kurią daugelis pamiršta – kalbėjimas matavimo metu. Net trumpas atsakymas į klausimą gali pakelti spaudimą.
Kaip atrodo teisingas matavimas
Prieš matavimą reikia penkių minučių ramybės. Ne vaikščiojimo, ne kavos, ne telefono. Tiesiog sėdėti.
Sėdėkite ant kietos kėdės su atlošu. Nugara atsirėmusi, kojos plokščiai ant grindų, nesukryžiuotos.
Ranka – nuoga, be drabužių. Užsuktą rankovę palikti negalima – ji spaudžia ir iškraipo rezultatus.
Ranką padėkite ant stalo ar porankio taip, kad manžetė būtų širdies lygyje. Jei stalas per žemas – padėkite sulenktą rankšluostį ar pagalvėlę.
Delnas į viršų, ranka atsipalaidavusi. Tylėkite. Kvėpuokite įprastai.
Viena detalė, kuri keičia viską
Manžetės dydis – tai, ko daugelis net nepagalvoja patikrinti.
Per maža manžetė spaudžia ranką per stipriai ir gali parodyti 10–20 mmHg daugiau nei iš tikrųjų. Tai didžiulis skirtumas – užtenka, kad gydytojas paskirtų vaistus, kurių jums nereikia.
Per didelė manžetė – atvirkščiai – gali parodyti per mažą spaudimą.
Ant manžetės yra pažymėtas apimties diapazonas. Išmatuokite savo žastą viduryje tarp peties ir alkūnės. Jei jūsų ranka netelpa į nurodytą diapazoną – reikia kito dydžio manžetės.
Daugelis aparatų parduodami su standartine manžete, kuri tinka ne visiems. Ypač jei turite storesnę ar plonesnę ranką – patikrinkite.
Du matavimai, ne vienas
Vienas matavimas nieko nereiškia. Organizmas nuolat svyruoja – stresas, kava, netikėtas skambutis – viskas veikia.
Teisingas būdas: du matavimai su minutės pertrauka. Užsirašykite abu ir skaičiuokite vidurkį.
Jei skaičiai smarkiai skiriasi – atlikite trečią matavimą ir skaičiuokite trijų vidurkį.
Ir matuokite tą pačią ranką, tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Paprastai – ryte, prieš kavą ir vaistus.
Kada tikrai reikia sunerimti
Jei po visų pataisymų rodmenys vis tiek viršija 140/90 mmHg – laikas pasikalbėti su gydytoju.
Atsineškite savo aparatą į kliniką ir paprašykite palyginti su jų matavimais. Kartais aparatai sugenda arba nebekalibruoja teisingai.
Ir jei pastebite staigius šuolius, galvos skausmą, silpnumą ar regėjimo sutrikimus – nedelskite. Tai gali būti rimtesni simptomai.
Po to pokalbio su gydytoju nusipirkau kietą kėdę ir padėjau šalia lovos. Dabar kiekvieną rytą sėdu teisingai, ranką dedu ant pagalvėlės, tyliu minutę prieš matavimą. Rodmenys stabilūs, vaistų nereikia.
Dešimt metų galvojau, kad sergu. O tiesa buvo paprastesnė – tiesiog nežinojau, kaip teisingai sėdėti.
