Milijonai žmonių kasdien įjungia tamsų režimą savo telefonuose, kompiuteriuose ir planšetėse. Tai atrodo logiška: tamsesnis ekranas turėtų būti švelnesnis akims, taupyti bateriją ir padėti greičiau užmigti. Bent jau taip teigia populiarūs mitai.
Tačiau moksliniai tyrimai ir oftalmologų pastebėjimai piešia kitokį vaizdą. Paaiškėja, kad ši madinga funkcija gali sukelti visiškai priešingą efektą nei tikimasi. Kai kuriems vartotojams ji ne tik nepalengvina skaitymo, bet ir prisideda prie regėjimo problemų bei blogesnio miego.
Štai trys mokslu pagrįstos priežastys, kodėl verta permąstyti savo ekrano nustatymus.
Tamsus režimas didina akių įtampą ir regėjimo nuovargį
Vienas dažniausių nusiskundimų, kuriuos oftalmologai girdi iš pacientų – akių nuovargis po ilgo darbo su ekranu. Daugelis mano, kad tamsus režimas šią problemą išsprendžia, tačiau iš tiesų jis gali ją pabloginti.
Kai ekranas tamsus, vyzdžiai natūraliai išsiplečia, kad praleistų daugiau šviesos. Tai sumažina vadinamąjį lauko gylį ir apsunkina smulkaus teksto fokusavimą. Akys turi daugiau dirbti, kad išlaikytų ryškų vaizdą.
Žmonėms, turintiems astigmatizmą, problema dar didesnė. Šviesus tekstas tamsiame fone sukelia haliaciją – šviesos sklaidą, dėl kurios raidžių kraštai atrodo neryškūs ir „išsilieję”. Skaityti tampa sunkiau, o akys greičiau pavargsta.
Tyrėjai pastebi, kad naudojant tamsias temas pailgėja skaitymo laikas ir padidėja subjektyvus nuovargio jausmas. Ypač jei aplinkos apšvietimas ryškus – akys nuolat prisitaiko tarp tamsaus ekrano ir šviesios aplinkos, o tai sukelia papildomą įtampą.
Praktiniai patarimai: kontroliuokite aplinkos apšvietimą, darykite reguliarias pertraukas, padidinkite teksto dydį ir nepamirškite mirksėti – ilgai žiūrint į ekraną mirksėjimo dažnis sumažėja, o tai sukelia akių sausumą.
Skaitomumas nukenčia žmonėms su regos problemomis
Tamsus režimas buvo sukurtas kaip patogesnė alternatyva, tačiau daliai vartotojų jis tampa kliūtimi.
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria sumažėjusį kontrasto jautrumą. Jiems atvirkštinis kontrastas – šviesus tekstas tamsiame fone – sulėtina skaitymą ir supratimą. Prieinamumo specialistai pabrėžia, kad tradicinis išdėstymas (tamsus tekstas šviesiame fone) daugumai žmonių išlieka lengviau skaitomas.
Grynas juodas fonas su ryškiai baltu tekstu sukelia kraštų akinimo efektą ir vaizdų likučius – kai nusukate žvilgsnį, akimirką vis dar matote „šmėklas” to, ką tik skaitėte. Šiltesnės, kreminės spalvos fonai su tamsiu tekstu pagerina ilgalaikį skaitymo patogumą.
Prieinamumo standartai rekomenduoja atidžiai rinktis spalvų derinius ir šviesumą. Universalaus sprendimo nėra – kas tinka vienam, gali būti nepatogu kitam.
Tamsus režimas gali skatinti ilgesnį naudojimą ir klaidina dėl miego naudos
Vienas populiariausių argumentų už tamsų režimą – jis esą padeda geriau miegoti. Tačiau ši prielaida paremta nesusipratimu.
Tamsios temos reikšmingai nesumažina mėlynos šviesos spinduliavimo. Mėlyna šviesa, kuri slopina melatonino gamybą ir trukdo užmigti, sklinda iš paties ekrano, nepriklausomai nuo rodomų spalvų. Norint tikrai sumažinti mėlynos šviesos poveikį, reikia specialių filtrų arba naktinio režimo funkcijos, kuri keičia ekrano spalvų temperatūrą.
Paradoksalu, bet tamsus režimas gali net pailginti ekrano naudojimo laiką. Sumažėjęs suvokiamas ryškumas sukuria komforto iliuziją, todėl vartotojai linkę ilgiau naršyti vakare. Tyrimai rodo, kad vidutinis ekrano naudojimo laikas siekia kelias valandas per dieną, o tamsus režimas šio įpročio nesutrumpina – veikiau priešingai.
Pasikliaujant vien tamsiu režimu, prarandamos tikrai veiksmingos priemonės: ryškumo mažinimas prieš miegą, vakarinio naudojimo ribojimas arba mėlynos šviesos filtrų įjungimas.
Kada tamsus režimas vis dėlto tinka
Būtų neteisinga teigti, kad tamsus režimas yra blogas visiems ir visada. Jis gali būti naudingas konkrečiose situacijose: skaitant visiškoje tamsoje (pavyzdžiui, nakties metu, kai nenorima žadinti šalia miegančio žmogaus), taupant OLED ekranų bateriją arba tiesiog kai jis subjektyviai patogesnis.
Esmė – suprasti, kad tamsus režimas nėra stebuklinga priemonė akių sveikatai ar geresniam miegui. Geriausias sprendimas – pritaikyti nustatymus prie konkrečios aplinkos ir užduoties, o ne aklai sekti madą.
