Rūkymas, alkoholis, nesveika mityba – visi žinome, kas kenkia širdžiai. Bet naujas tyrimas atskleidė kaltininką, apie kurį niekas nekalba. Jis sėdi ne jūsų lėkštėje ir ne cigarečių pakelyje. Jis guli jūsų piniginėje. Mokslininkai įrodė: finansinis stresas sendina širdį greičiau nei daugelis ligų. Ir tai nėra metafora – tai medicinis faktas.

Tyrimas, kuris viską pakeitė

Amerikos širdies asociacija paskelbė tyrimą, kuris šokiravo net pačius mokslininkus.

Jie išanalizavo beveik 1000 suaugusiųjų nuo 25 iki 65 metų. Matavo ne tik įprastus rodiklius – cholesterolį, kraujospūdį, cukrų. Jie apskaičiavo „širdies amžių” – kiek metų jūsų širdis „senesnė” nei jūs patys.

Rezultatai buvo stulbinantys.

Žmonės, patiriantys didelį finansinį stresą, turėjo širdį vidutiniškai 8 metais senesnę nei jų biologinis amžius. Tai reiškia: jei jums 40, bet nuolat nerimaujate dėl pinigų – jūsų širdis dirba kaip 48-erių.

8 metai. Ne mėnesiai. Metai.

Kodėl pinigai veikia širdį

Skamba keistai: kaip skaičiai banko sąskaitoje gali paveikti organą krūtinėje? Bet ryšys – tiesioginis.

Kortizolis – streso hormonas. Kai nerimaujate dėl sąskaitų, paskolų, atlyginimo – organizmas išskiria kortizolį. Tai „kovok arba bėk” reakcija. Seniau ji gelbėjo nuo liūtų. Dabar ji aktyvuojasi nuo laiškų iš banko.

Problema: mūsų protėviai stresavo kelias minutes (kol pasprukdavo nuo plėšrūno). Mes stresuojame mėnesius ir metus.

Nuolatinis kortizolis:

• Kelia kraujospūdį
• Didina cholesterolį
• Skatina uždegimą kraujagyslėse
• Tirština kraują

Visa tai – tiesus kelias į širdies ligas.

Užburtas ratas

Štai kas dar baisiau: finansinis stresas sukuria užburtą ratą.

Kai stresuojate – blogiau miegate. Kai blogiau miegate – priimate blogesnius sprendimus. Blogi sprendimai – dar daugiau finansinių problemų. Dar daugiau streso. Dar blogiau miegas.

Ir taip be galo.

Tyrimas parodė: žmonės su finansinėmis problemomis:

• 2 kartus dažniau serga nemiga
• 3 kartus dažniau rūko
• 40% dažniau valgo nesveikai
• 50% rečiau sportuoja

Viskas susipina. Pinigai veikia ne tik širdį tiesiogiai – jie griauna visą gyvenimo būdą.

Kurios situacijos pavojingiausios

Ne visi finansiniai sunkumai vienodai kenkia. Tyrėjai išskyrė tris pavojingiausias situacijas:

1. Skolos, kurių negalite grąžinti Tai ne paskola butui, kurią mokate pagal grafiką. Tai skolos, kurios auga. Kreditinės kortelės su palūkanomis. Greitieji kreditai. Skolos draugams, kurių neturite iš ko atiduoti.

2. Nežinomybė dėl ateities Kai nežinote, ar kitą mėnesį turėsite darbą. Ar užteks sumokėti už būstą. Ar vaikai galės lankyti būrelius. Nežinomybė kankina labiau nei žinoma bloga situacija.

3. Finansinis gėdos jausmas Kai negalite sau leisti to, ką leidžia aplinka. Kai meluojate draugams, kodėl negalite eiti į restoraną. Kai slepiate situaciją nuo šeimos. Gėda – nuolatinis fonas, kuris nepaleidžia.

Ką galite padaryti šiandien

Geroji naujiena: net nedideli pokyčiai mažina stresą ir lėtina širdies senėjimą.

Susirašykite viską Nežinomybė baugina labiausiai. Kai pamatote tikslus skaičius – situacija dažnai atrodo geriau nei galvoje. O jei blogiau – bent žinote, su kuo kovojate.

Sukurkite „streso fondą” Net 50-100 eurų atsidėję jaučiatės saugesni. Pradėkite nuo to, ką galite. Net 10 eurų per mėnesį – pradžia.

Kalbėkite apie tai Tyrimai rodo: žmonės, kurie aptaria finansines problemas su partneriu ar draugu, turi mažesnį streso lygį. Pasidalinta problema – pusė problemos.

Judėkite 30 minučių ėjimo sumažina kortizolį efektyviau nei bet koks vaistas. Nemokama, paprasta, veikia.

Atsiribokite nuo palyginimų Socialiniai tinklai – nuolatinis priminimas, ką neturite. Mažiau Instagram – mažiau streso. Tai įrodyta.

Kada kreiptis pagalbos

Jei finansinis stresas:

• Trukdo miegoti daugiau nei 2 savaites
• Sukelia panikos priepuolius
• Veda prie minčių apie savižudybę
• Verčia siekti alkoholio ar vaistų

Kreipkitės į specialistą. Tai ne silpnumas – tai protingas sprendimas.

Išvada

Jūsų širdis jaučia kiekvieną neapmokėtą sąskaitą, kiekvieną naktį be miego dėl pinigų, kiekvieną gėdos akimirką. Ji reaguoja taip, tarsi jums grasintų tikras pavojus – nes organizmui finansinis stresas IR YRA tikras pavojus.

8 metai. Tiek laiko galite atimti iš savo širdies, jei nieko nedarysite.

Arba galite pradėti keisti situaciją šiandien. Net mažais žingsneliais. Jūsų širdis pajus skirtumą.