Daugelis žmonių peršalimo sezoną griebiasi natūralių vaistų. Šiame trumpame vadove aprašomi dešimt dažniausiai naudojamų preparatų, juos patvirtinantys įrodymai ir svarbūs saugos apribojimai. Jame atskiriamas nedidelis simptomų palengvinimas nuo tikro infekcijos gydymo ir nurodoma, kada reikalinga įprasta priežiūra. Toliau pateikiami praktiniai patarimai dėl naudojimo, laiko ir atsargumo priemonių, kad skaitytojai galėtų nuspręsti, kurios galimybės yra priimtinos, o kurių reikėtų vengti.
Žinokite, kada nereikia gydyti simptomų
Vertinant paprastą peršalimą, atpažinti, kuriuos simptomus reikia palikti ramybėje, gali padėti pasveikti: pavyzdžiui, nedidelis karščiavimas gali trukdyti virusų dauginimuisi ir skatinti antimikrobinių baltymų cirkuliaciją, o produktyvus kosulys padeda išvalyti virusais užkrėstą gleivę iš kvėpavimo takų, todėl ne visada yra naudinga iš karto slopinti šias reakcijas.
Vidutinis karščiavimas, lengvas užgulimas ir kosulys su skrepliais dažnai rodo veiksmingą organizmo gynybą; įprastas karščiavimą mažinančių vaistų ar kosulį slopinančių vaistų vartojimas gali užmaskuoti būklės pablogėjimą ir prailginti ligą. Slaugytojai turėtų stebėti ligos trukmę ir sunkumą, vaistus vartoti tik esant diskomfortui ar pavojingiems simptomams, o esant aukštai temperatūrai, kvėpavimo sunkumams, krūtinės skausmui ar simptomams, kurie trunka ilgiau nei dešimt ar keturiolika dienų, kreiptis į gydytoją.
Teisingai išsipūskite nosį
Teisingas nosies išpūsimas padeda išvalyti gleives, tuo pačiu sumažinant spaudimą, kuris gali įstumti užkrėstas išskyras į Eustachijaus vamzdžius ar sinusus.
Rekomenduojama išpūsti po vieną šnervę: užspauskite pirštu vieną pusę ir švelniai išpūskite. Venkite stipraus išsipūtimo, kuris gali stumti gleives į vidurinę ausį arba padidinti sinusų slėgį.
Naudokite minkštas vienkartines servetėles ir kartokite, jei reikia, kad išvengtumėte pakartotinio įkvėpimo.
Jei gleivės yra tirštos, prieš išsipūsdami jas suminkštinkite garu, fiziologiniu tirpalu arba šiltu kompresu.
Kūdikiams ir mažiems vaikams, kurie negali išsipūsti nosies, įlašinkite fiziologinio tirpalo lašų ir švelniai išsiurbkite švirkštu, įkišdami jo galiuką tik apie 0,6–1,3 cm.
Šiltas druskos tirpalas nosies skalavimui
Paprasta, moksliškai pagrįsta priemonė – šiltas druskos tirpalas nosies skalavimui, kurio sudėtyje yra izotoninis arba šiek tiek hipertoninis druskos tirpalas, skirtas gleivėms, alergenams ir patogenams iš nosies ertmių išplauti.
Dažnai namuose naudojamas receptas – 1/4 šaukštelio druskos ir 1/4 šaukštelio kepimo miltelių į 240 ml distiliuoto, sterilizuoto arba virinto ir atvėsinto vandens.
Du ar tris kartus per dieną praplaunant kiekvieną šnervę galima sumažinti užgulimą, pašalinti virusines ir bakterines daleles, o jei pradėti anksti, gali sutrumpinti peršalimo trukmę.
Naudokite švarų neti puodelį, išspaudžiamą buteliuką arba švirkštą su balionėliu, palenkite galvą, vengkite pernelyg didelio slėgio ir gerai išdžiovinkite prietaisą.
Jei jaučiate stiprų ausų skausmą, nuolatinį kraujavimą, simptomų pablogėjimą, aukštą temperatūrą arba veido patinimą, nustokite ir kreipkitės į gydytoją.
Laikykitės šilumos ir teikite pirmenybę poilsiui
Dažnai pamirštama, kad laikymasis šilumos ir pirmenybės teikimas poilsiui padeda organizmui sutelkti energiją imuninei gynybai: nedidelis karščiavimas pagreitina imuninių ląstelių veiklą, o stabili kūno temperatūra ir pakankamas miegas (siekiama ≥7 valandų per naktį) palaiko kraujotaką ir imuninius signalus.
Šilumos palaikymas – sluoksniai, kepurė, šiltos kojinės, antklodės – sumažina energijos sąnaudas termoreguliacijai ir padeda perfuzijai paveiktuose audiniuose.
Poilsis taupo metabolinius išteklius; ankstyvas, pakankamas miegas sutrumpina ligą ir pagerina imuninę komunikaciją.
Venkite intensyvių fizinių pratimų, kai esate sunkiai sergantis, rinkitės tik lengvus judesius, jei juos toleruojate.
Papildykite šilumą pasyviomis priemonėmis, pvz., šiltais gėrimais, garais ir papildoma patalynė, kad palengvintumėte simptomus ir padėtumėte pasveikti.
Gargaliavimas gerklės skausmui malšinti
Gargaliavimas šiltu fiziologiniu tirpalu keletą kartų per dieną gali palengvinti gerklės skausmą ir skystinti gleives, ištraukiant skysčius iš patinusių audinių ir nuplaunant dirginančias medžiagas ir patogenus iš burnos ir ryklės.
Paprastas tirpalas (apie 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 240 ml šilto vandens) vartojamas pakartotinai suteikia laikiną simptomų palengvėjimą ir gali šiek tiek sumažinti virusų išsiskyrimą, jei pradedamas vartoti anksti.
Geriau naudoti paprastą druskos tirpalą; vengti gerti vandenilio peroksidą ar neskiestus antiseptikus.
Taninų turinčios arbatos ar medaus ir citrinos skalavimai gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, bet nesutrumpina ligos trukmės.
Skalavimas yra mažos rizikos ir nebrangus; kreiptis į gydytoją, jei yra aukšta temperatūra, kvėpavimo sunkumai, seilėtekis ar simptomai blogėja.
Gerkite karštus skysčius ir sultinius
Po gerklės skalavimo, šiltų skysčių ir sultinių gurkšnojimas yra dar vienas paprastas būdas palengvinti peršalimo simptomus, atpalaiduojant ir skystinant gleives bei išlaikant gleivinių drėgmę.
Arbatos, sultinio ar šilto citrinų ir medaus vandens gėrimas padeda išvalyti nosies ir krūtinės užgulimą; karšti gėrimai gali laikinai padidinti gleivių išsiskyrimą ir atverti kvėpavimo takus 15–30 minučių.
Dubuo karštos vištienos sriubos suteikia drėgmės ir nedidelį kiekį baltymų, natrio ir elektrolitų, kurie gali šiek tiek sumažinti viršutinių kvėpavimo takų uždegimą ir palaikyti energiją.
Dažnas gurkšnojimas (kas 1–2 valandas) ramina kosulį ir gerklės dirginimą.
Venkite labai karštų gėrimų (>60 °C) ir kūdikiams duokite tik šiltus skysčius, ne mažiau kaip 12 mėnesių amžiaus kūdikiams neduokite medaus.
Garo ir drėgmės poveikis užgulimui
Kai atsiranda nosies užgulimas, padidinus patalpų drėgmę ir trumpai įkvėpus garų, galima palengvinti kvėpavimą, nes gleivės tampa skystesnės ir susilpnėja dirginimas.
Padidinus patalpų drėgmę iki maždaug 40–60 % naudojant šalto garo drėkintuvą arba garintuvą, dažnai sumažėja užgulimas ir pagerėja savijauta.
Trumpi garų inhaliacijos seansai (10–15 minučių) gali laikinai skystinti išskyras; vengti ilgalaikio poveikio, kad nesusidarytų galvos svaigimas ar nudegimai.
Naudoti distiliuotą arba demineralizuotą vandenį, kasdien keisti vandenį ir valyti prietaisus pagal instrukcijas, kad nesusidarytų pelėsiai ir bakterijos.
Vaikams geriau rinktis šalto garo prietaisus ir vengti tiesioginio garo arba mentolio produktų kūdikiams iki dvejų metų.
Drėgmę derinti su fiziologiniu tirpalu, pakėlimu arba švelniais tepalais, kad būtų pasiektas geresnis palengvėjimas.
Medus, imbieras ir kiti raminantys maisto produktai
Padidintas drėgnumas ir trumpas garų inhalavimas gali palengvinti užgulimą, tačiau paprasti maisto produktai ir gėrimai taip pat gali žymiai palengvinti simptomus.
Medus (1–2 arbatiniai šaukšteliai suaugusiems; 1 arbatinis šaukštelis vaikams >1 metų) sumažina naktinį kosulį ir pagerina miegą, palyginti su placebu.
Imbieras, paruoštas kaip šviežios skiltelės, mirkytos 10–15 minučių, suteikia gingerolių ir shogaolių, turinčių priešuždegiminį poveikį, ir gali palengvinti gerklės skausmą ir pykinimą.
Šilti skysčiai, įskaitant vištienos sriubą arba imbierų arbatą, skatina gleivių išsiskyrimą ir hidrataciją; vienas tyrimas parodė nedidelį nosies gleivių pagerėjimą vartojant vištienos sriubą.
Gargalavimas druskos vandeniu (½ šaukštelio/240 ml) laikinai sumažina gerklės skausmą.
Medus su citrina šiltame vandenyje ramina kosulį ir skystina gleives.
Įrodymais pagrįstos žolės ir maisto papildai
Geriausių turimų įrodymų apibendrinimas padeda gydytojams ir vartotojams įvertinti žolelių ir maisto papildų pasirinkimus ūmiam peršalimui ir trumpalaikei prevencijai.
Ežiuolės tyrimų rezultatai yra nevienareikšmiški: kai kurie rodo, kad anksti pradėjus vartoti, peršalimas sutrumpėja 10–30 % arba tampa lengvesnis, tačiau metaanalizės rodo nevienodus rezultatus, priklausomai nuo rūšies, preparato ir dozės.
Kai kuriuose tyrimuose per 24 valandas pradėtos vartoti cinko pastilės šiek tiek sutrumpina ligos trukmę; intranazalinis cinkas nerekomenduojamas dėl nuolatinės anosmijos rizikos.
Vitaminas C paprastai neapsaugo nuo peršalimo, tačiau reguliariai vartojant ≥1 g per dieną gali šiek tiek sutrumpinti ligos trukmę; vartojimo pradžia po ligos pradžios nėra įrodyta.
Sambūkas, andrografis ir tam tikros ženšenio rūšys yra perspektyvios, tačiau reikia standartizuotų produktų ir didesnių tyrimų.
Infekcijų kontrolė ir kada kreiptis pagalbos
Išnagrinėjus vaistažolių ir maisto papildų galimybes, dėmesys nukreipiamas į praktinius veiksmus, kurie riboja plitimą ir padeda nustatyti, kam reikalingas medicininis įvertinimas.
Kosulį ir čiaudėjimą slėpkite servetėle arba alkūne ir plaukite rankas ≥20 sekundžių arba naudokite ≥60 % alkoholio turinčią dezinfekavimo priemonę, kad sumažintumėte lašelių ir paviršių perdavimą.
Liekite namuose, kol 24 valandas be vaistų nuo karščiavimo nebus karščiavimo, ir vengkite artimo kontakto su didelės rizikos žmonėmis.
Ligos metu kasdien valykite ir dezinfekuokite dažnai liečiamas paviršius EPA registruotais produktais.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei sunku kvėpuoti, nuolat karščiuojate (>39 °C), jaučiate krūtinės skausmą, sumišimą arba simptomai pablogėja po 7–10 dienų.
Pirmiausia naudokitės telemedicina, kad apribotumėte kontaktą ir gautumėte nurodymus dėl tyrimų.
