Pilvo riebalų sankaupos kelia didelį pavojų sveikatai, ne tik kosmetinį. Medicininiai tyrimai rodo, kad vidaus organų riebalai yra aktyvus endokrininis organas, kuris tiesiogiai į kraują išskiria uždegiminius junginius. Šios medžiagos sutrikdo svarbias organizmo funkcijas ir prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir metabolinio sindromo. Tuo tarpu mokslininkai neseniai atrado ryšį tarp antsvorio ir miego sutrikimų, įskaitant kalbėjimą miegant. Šių būklių ryšys atskleidžia sudėtingą fiziologinių procesų sąveiką, kuri gali paaiškinti, kodėl sprendžiant vieną problemą dažnai tenka spręsti abi.
Visceralinis riebalas ir širdies ir kraujagyslių ligos: tylusis žudikas
Visceralinis riebalas ir širdies ir kraujagyslių ligos: tylusis žudikas ryšys
Kalbant apie kūno riebalus, ne visi jų tipai kelia vienodą pavojų sveikatai. Visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi aplink vidaus organus pilvo ertmėje, kelia didelį pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Skirtingai nei poodinis riebalas, kuris yra tiesiog po oda, visceralinis riebalas aktyviai išskiria uždegimines medžiagas ir hormonus tiesiai į kraują. Šios medžiagos trukdo insulino veikimui ir skatina arterijų aterosklerozės plokštelių susidarymą.
Tyrimai nuosekliai sieja per didelį visceralinių riebalų kiekį su padidėjusia širdies priepuolio, insulto ir aukšto kraujospūdžio rizika. Šis ryšys egzistuoja net ir tiems asmenims, kurie išoriškai atrodo palyginti liekni, todėl visceraliniai riebalai vadinami „tyliuoju žudiku“.
Reguliari fizinė veikla ir mitybos pokyčiai išlieka veiksmingiausiomis priemonėmis kovojant su šiuo pavojingu riebalų tipu.
Metabolinis sindromas: kaip pilvo riebalai trikdo jūsų organizmo sistemas
Pilvo riebalai yra ne tik kosmetinė problema, bet ir pagrindinis metabolinio sindromo veiksnys, kuris yra pavojingas ligų kompleksas, smarkiai didinantis sveikatos riziką.
Kai vidaus organų riebalai kaupiasi aplink organus, jie išskiria uždegimines medžiagas, kurios sutrikdo insulino funkciją ir sukelia insulino rezistenciją. Tai sukelia metabolinių sutrikimų grandinę: padidėja gliukozės kiekis kraujyje, padidėja kraujospūdis, sutrinka cholesterolio kiekis kraujyje ir atsiranda lėtinis uždegimas.
Gydytojai pabrėžia, kad metabolinis sindromas pasireiškia, kai yra bent trys iš šių penkių simptomų: padidėjęs juosmens apimtis, padidėjęs trigliceridų kiekis, sumažėjęs HDL cholesterolio kiekis, padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs gliukozės kiekis nevalgius. Kiekvienas iš šių simptomų didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu ir insultu.
Cukrinio diabeto ir pilvo riebalų ryšys: uždegiminės reakcijos kaskados supratimas
Ryšys tarp vidaus organų riebalų ir 2 tipo cukrinio diabeto yra vienas iš svarbiausių sveikatos ryšių, užfiksuotų medicininiuose tyrimuose. Šis riebalinis audinys aktyviai išskiria uždegiminius citokinus ir hormonus, kurie tiesiogiai slopina insulino jautrumą ląstelių lygiu.
Kai susikaupia per daug pilvo riebalų, tai sukelia uždegiminių procesų grandinę. Adipocitai išskiria medžiagas, tokias kaip TNF-alfa ir interleukinas-6, sukeliančias lėtinį žemo laipsnio uždegimą, kuris sutrikdo normalų gliukozės metabolizmą. Be to, padidėjęs laisvųjų riebalų rūgščių kiekis iš vidaus organų riebalų pažeidžia insulino signalų perdavimo kelius raumenų ir kepenų audiniuose.
Ši uždegiminė reakcija galiausiai sukelia insulino rezistenciją, kuri yra 2 tipo cukrinio diabeto pirmtakė, todėl pilvo riebalų mažinimas yra būtinas metabolinei sveikatai.
Miego sutrikimai ir naktinis kalbėjimas: atskleistas neurologinis mechanizmas
Visceralinių riebalų kaupimasis daro įtaką ne tik medžiagų apykaitai – jis smarkiai sutrikdo miego ritmą ir neurologines funkcijas. Naujausi neurovaizdiniai tyrimai rodo, kad per didelis pilvo riebalų kiekis keičia smegenų veiklą REM miego metu, silpnindamas paralyžiaus mechanizmą, kuris paprastai neleidžia judėti sapnuojant.
Šis neurologinis sutrikimas sudaro sąlygas kalbėjimui miegant ir kitoms parasomnijoms. Visceralinio riebalinio audinio išskiriami uždegiminiai citokinai kerta kraujosmegenų barjerą ir veikia ventrolateralinį preoptinį branduolį bei smegenų kamieno struktūras, atsakingas už miego ir budrumo ciklą. Todėl asmenys, turintys didesnį visceralinio riebalinio audinio kiekį, 73 % dažniau kalba miegodami ir turi sutrikusią miego struktūrą, o tai dar labiau pablogina širdies ir kraujagyslių sveikatą dėl naktinių hipertenzijos priepuolių.
Ciklo pertraukimas: kodėl svarbu spręsti miego ir svorio problemas
Tarp prastos miego kokybės ir pilvo riebalų yra tarpusavyje susiję ryšiai, kurie sukuria pavojingą grįžtamojo ryšio kilpą, kuri laikui bėgant didina sveikatos riziką. Tyrimai rodo, kad sutrikę miego ritmai didina kortizolio gamybą, skatina vidaus organų riebalų kaupimąsi ir tuo pačiu sukelia uždegimines reakcijas visame organizme.
Tik vieno aspekto – miego sutrikimų arba svorio kontrolės – sprendimas duoda ribotus rezultatus. Medicinos ekspertai rekomenduoja taikyti kompleksinį metodą, nukreiptą į abu aspektus vienu metu. Geresnė miego higiena mažina streso hormonų, skatinančių riebalų kaupimąsi, kiekį, o svorio mažinimas sumažina miego apnėjos atvejų skaičių ir naktinį diskomfortą.
Norint ištrūkti iš šio ciklo, reikia keisti gyvenimo būdą, įskaitant nuoseklų miego režimą, mitybos pokyčius ir reguliarius fizinius pratimus – tai priemonės, kurios tarpusavyje stiprina atsigavimą abiejose srityse.
