Ar kada nors atkreipėte dėmesį į smulkiu šriftu išspausdintą informaciją ant mineralinio vandens etikečių? Dauguma žmonių to nedaro, tačiau šiose mažose eilutėse gali slypėti svarbūs įspėjimai apie jūsų kasdien vartojamą vandenį. Kai kurie mineraliniai vandenys, nors ir parduodami įprastose parduotuvėse, iš tikrųjų nėra skirti kasdieniam vartojimui – jie yra gydomieji ar terapiniai produktai, kuriuos reikėtų vartoti tik trumpais laikotarpiais arba pagal gydytojo rekomendacijas.

Kodėl kai kurie buteliukai nėra tinkami kasdieniam vartojimui?

Daugelis parduodamų vandenų turi aukštą mineralų koncentraciją, kuri skirta terapiniam, o ne kasdieniam vartojimui. Reguliariai geriant tokį vandenį, kuriame gausu mineralų, galima per daug apkrauti inkstus ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Tai gali:

• Paskatinti inkstų akmenų formavimąsi
• Sukelti virškinimo trakto dirglumą
• Ilgainiui paveikti bendrą organizmo pusiausvyrą

Specialistai išskiria du pagrindinius vandens tipus:

1. Medicininiai (terapiniai) vandenys – kurių mineralizacija dažnai viršija 1,5 g/l
2. Mažo mineralų kiekio vandenys – skirti kasdieniam vartojimui, kurių mineralizacija mažesnė nei 1 g/l

Atkreipkite dėmesį į etiketes – kartais ten aiškiai nurodyta „neskirta kasdieniam vartojimui” arba pateikiamos dozavimo rekomendacijos. Tai aiškus ženklas, kad šis produktas turėtų būti vartojamas tik trumpą laiką arba pagal nustatytą režimą.

Kaip atpažinti įspėjamuosius ženklus ant etikečių

Norint atskirti kasdieniam vartojimui tinkamą vandenį nuo terapinio, reikia atidžiai išnagrinėti etiketę:

1. Ieškokite aiškių įspėjimų: frazių „neskirta kasdieniam vartojimui”, „medicininis vanduo” arba nurodymų apie dozavimą.
2. Patikrinkite mineralų kiekį: atkreipkite dėmesį į bendrą ištirpusių kietųjų medžiagų kiekį (TDS) arba konkrečias druskas, nurodytas mg/l. Kai vertės viršija ~1500 mg/l, tai rodo terapinį vandens stiprumą.
3. Atkreipkite dėmesį į rekomendacijas: jei nurodomas rekomenduojamas vartojimo laikotarpis, kontraindikacijos arba pastabos, skirtos tik gydytojams, tai nėra kasdienis gėrimas.
4. Ieškokite klasifikacijos: dažnai etiketėse nurodoma, ar tai „stalinis vanduo” (tinkamas kasdieniam vartojimui), ar „medicininis/gydomasis vanduo”.

Jei pastebite bent vieną iš šių įspėjimų, elkitės su tokiu vandeniu kaip su receptiniu preparatu – nevartokite jo kasdien be gydytojo rekomendacijos.

Ką saugu gerti kasdien?

Kasdieniam vartojimui rinkitės:

• Vandenį, pažymėtą kaip „stalinis vanduo„
• Vandenį, kurio bendras ištirpusių kietųjų medžiagų kiekis (TDS) yra mažesnis nei 1000 mg/l
• Vandenį be specialių įspėjimų ar dozavimo nurodymų

Specialistai rekomenduoja kasdieniam vartojimui rinktis vandenį, kurio mineralų kiekis yra minimalus – idealiu atveju mažesnis nei 1000 mg/l. Taip užtikrinsite, kad jūsų organizmas negaus per didelio mineralų kiekio, kuris ilgainiui gali sukelti problemų.

Venkite vandens, kurio TDS viršija 1,5 g/l (1500 mg/l), ir bet kokių butelių su užrašu „neskirta kasdieniam vartojimui”. Produktus su dideliu mineralų kiekiu palikite tik specialiam, trumpalaikiam terapiniam naudojimui arba vartokite juos pagal gydytojo rekomendacijas.

Praktiniai patarimai

1. Visada skaitykite etiketes prieš pirkdami mineralinį vandenį, net jei tai prekės ženklas, kurį esate pirkę anksčiau.
2. Kaitaliokite vandens rūšis, jei mėgstate mineralinį vandenį – taip išvengsite per didelio tam tikrų mineralų kaupimosi organizme.
3. Pasitarkite su gydytoju, jei turite inkstų problemų ar kitų sveikatos sutrikimų, prieš reguliariai vartodami bet kokį mineralinį vandenį.
4. Filtruotas vandentiekio vanduo dažnai yra puikus ir ekonomiškas pasirinkimas kasdieniam vartojimui, jei jūsų regione jis yra saugus gerti.

Teisingas vandens pasirinkimas – tai ne tik skonio klausimas, bet ir svarbus žingsnis rūpinantis savo sveikata ilguoju laikotarpiu. Atkreipkite dėmesį į etiketes ir pasirinkite tinkamiausią vandenį savo kasdieniams poreikiams.