Pastarosiomis dienomis internete vis dažniau pasirodo straipsniai apie vadinamąjį „žaltinos triuką”, kuris esą padeda greičiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Vieni jį vadina sena liaudies išmintimi, kiti – naujai atrastu sveikatingumo metodu.
Bet kas tai iš tiesų? Kodėl apie jį kalbama būtent dabar, kai artėja šiltasis sezonas? Ir svarbiausia – ar tai veikia?
Kodėl metodas vadinamas „žaltinos triuku”
Pavadinimas kilo iš liaudiško palyginimo. Kaip žaltys kantriai ir lėtai juda pirmyn, taip ir organizmas, gavęs tinkamą signalą, pradeda veikti ramesniu, bet efektyvesniu režimu. Esmė – ne staigūs pokyčiai, o nuoseklus, beveik nepastebimas ritmas.
Šio metodo šalininkai teigia, kad jis padeda aktyvinti medžiagų apykaitą, gerinti skysčių balansą ir natūraliai sumažinti alkio jausmą. Ir visa tai – be griežtų dietų ar brangių papildų.
Ką konkrečiai reikia daryti
„Žaltinos triuko” esmė – rytinis ritualas su šiltu vandeniu. Kiekvieną rytą, dar prieš pusryčius, išgeriamas specialiai paruoštas gėrimas. Jis „pažadina” virškinimo sistemą ir paruošia organizmą dienai.
Skirtingi šaltiniai pateikia šiek tiek skirtingas versijas, tačiau populiariausias receptas atrodo taip:
Klasikinis „žaltinos gėrimas”
Sumaišykite stiklinėje šilto (ne karšto) vandens vieną arbatinį šaukštelį natūralaus obuolių sidro acto, pusę arbatinio šaukštelio šviežiai tarkuoto imbiero ir šaukštelį medaus. Gerai išmaišykite ir išgerkite mažais gurkšneliais tuščiu skrandžiu. Po 20–30 minučių galite pusryčiauti kaip įprasta.
Paprastesnė versija
Jei acto skonis per aštrus, galima pradėti nuo paprastesnio varianto. Stiklinė šilto vandens su kelių citrinos lašų ir žiupsnelio malto imbiero. Ši versija švelnesnė, bet taip pat „paleidžia” virškinimą.
Vakarinė modifikacija
Kai kurie praktikuotojai rekomenduoja ir vakarinį ritualą – stiklinę šilto vandens su šaukšteliu medaus ir žiupsnelio cinamono likus valandai iki miego. Tai padeda išvengti vakarinių užkandžiavimų ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje per naktį.
Papildomi principai, kurie sustiprina efektą
Vien rytinio gėrimo neužtenka. „Žaltinos triukas” apima ir kelis elgesio pokyčius, kurie kartu sukuria sinergijos efektą.
Valgyti reikėtų lėčiau, stebint sotumo signalus. Tai reiškia – atidėti telefoną, kramtyti ilgiau ir sustoti, kai jaučiatės 80 procentų sotūs. Per dieną svarbu išgerti bent 1,5–2 litrus vandens, geriausiai kambarinio temperatūros arba šilto.
Vakare patariama vengti staigių cukraus šuolių – tai reiškia atsisakyti saldumynų ir baltų miltų produktų likus 3–4 valandoms iki miego.
Ką sako išbandę žmonės
Komentaruose ir forumuose dažniausiai kartojasi panašios patirtys. Žmonės pastebi, kad sumažėjo noras užkandžiauti tarp pagrindinių valgymų, nebepučia pilvo, svoris krenta lėčiau, bet stabiliai. Daugelis pabrėžia, kad šio metodo laikytis lengviau nei tradicinių dietų, nes nereikia skaičiuoti kalorijų ar atsisakyti mėgstamų produktų.
Tačiau specialistai primena – rezultatai individualūs ir priklauso nuo daugelio faktorių.
Ar šis metodas saugus
Mitybos specialistai vertina metodą palankiai, jei jis neskatina badavimo, kraštutinumų ar pavojingų eksperimentų. Šiltas vanduo su natūraliomis priemonėmis daugumai žmonių yra visiškai saugus.
Tačiau žmonėms, turintiems virškinimo sistemos problemų, ypač refliukso ar skrandžio opaligės, obuolių sidro actas gali būti per agresyvus. Tokiu atveju geriau rinktis švelnesnes versijas arba pasitarti su gydytoju.
Nėščioms, maitinančioms ir žmonėms su lėtinėmis ligomis visada rekomenduojama gauti specialisto konsultaciją prieš keičiant mitybos įpročius.
Kodėl apie tai kalbama būtent dabar
Artėjantis šiltasis sezonas, padidėjęs susidomėjimas natūraliu lieknėjimu ir nuovargis nuo griežtų dietų padarė „žaltinos triuką” itin patrauklia tema. Žmonės ieško sprendimų, kurie nereikalauja didelių investicijų ir drastiškų pokyčių.
„Žaltinos triukas” nėra stebuklas ir nepakeis subalansuotos mitybos ar fizinio aktyvumo. Tačiau kaip papildomas įrankis ir rytinis ritualas, padedantis susikaupti ties savo tikslais – jis gali būti naudingas tiems, kurie ieško švelnesnio kelio link sveikesnio gyvenimo būdo.
