Kiekvieną vakarą kojos buvo tarsi švininės. Pėdos išsipūtusios, kulkšnys dingusios po patinimu. Atsigulus – geriau, bet ryte vėl iš naujo.
Gydytojas sakė: venų nepakankamumas, amžius, sėdimas darbas. Išrašė kojines, liepė kelti kojas. Padėjo, bet ne visai.
Kol sužinojau apie vitaminą, apie kurį beveik niekas nekalba. K2. Ne K1, kurį visi žino. Būtent K2.
Ką daro vitaminas K2
K2 aktyvuoja baltymą, vadinamą MGP – Matricos Gla baltymas. Sudėtingai skamba, bet esmė paprasta.
Šis baltymas neleidžia kalciui kauptis arterijų sienelėse. Kai kalcis kaupiasi – arterijos kietėja, kraujotaka blogėja, širdis dirba sunkiau.
Bet kai K2 pakanka – kalcis keliauja ten, kur turi būti. Į kaulus, ne į arterijas.
„Aš gėriau kalcį dėl kaulų,” – pasakojo mama. „Bet niekas nesakė, kad reikia ir K2, kad tas kalcis eitų į kaulus, o ne į kraujagysles.”
Niekas nesakė. O turėjo.
Kaip tai susiję su kojų tinimu
Kai arterijos elastingos, kraujotaka gera – veninė grąža irgi geresnė. Kraujas lengviau grįžta iš kojų į širdį.
Be to, K2 stiprina kapiliarų sieneles. Gerina mikrocirkuliaciją. Mažina skysčių kaupimąsi audiniuose.
„Aš galvojau, kad tinimas – tik venų problema,” – prisipažino sesuo. „Pasirodo, viskas susiję.”
Viskas susiję. Arterijos, venos, kapiliarai, mineralų balansas – viena sistema.
Kur rasti K2
Geriausi šaltiniai – fermentuoti produktai.
Natto – japoniškos fermentuotos sojos – čempionai. Vienoje porcijoje iki 200 mikrogramų K2. Bet skonis… specifinis.
Brandinti sūriai – Gouda, Edam – turi nemažai K2. Fermentacijos metu bakterijos jį gamina.
Kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai – irgi prisideda, nors mažiau.
„Aš pradėjau valgyti Gouda kiekvieną dieną,” – pasakojo kaimynė Aldona. „Ir sūrį mėgstu, ir naudą gaunu.”
Geresnis būdas nei piliulės.
Kada reikia papildų
Jei nevalgote fermentuotų produktų reguliariai – gali neužtekti.
MK-7 forma – geriausia. Ji ilgiau išlieka kraujyje, geriau pasiekia audinius.
Dozė – paprastai 90–180 mikrogramų per dieną. Bet geriau pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kraujo skystinančius vaistus.
„Aš pradėjau nuo 100 mikrogramų,” – pasakojau seseriai. „Po mėnesio pajutau skirtumą. Kojos vakare – jau ne tokios sunkios.”
Ji irgi pradėjo. Irgi pajuto.
Svarbus derinys
K2 geriausiai veikia kartu su D3 vitaminu ir magniu. Jie visi dalyvauja kalcio metabolizme.
D3 padeda kalciui įsisavinti iš žarnyno. K2 nukreipia jį į kaulus, ne į arterijas. Magnis – reikalingas abiem procesams.
„Tai kaip komanda,” – palygino vyras. „Vienas be kitų – neveikia pilnai.”
Būtent. Komanda.
Ką jaučiu dabar
Po trijų mėnesių su K2 – kojos vakare žymiai lengvesnės. Tinimas neišnyko visiškai, bet sumažėjo gal per trečdalį.
Gydytojas sako, kad kraujospūdis irgi šiek tiek pagerėjo. Gal sutapimas, o gal K2 poveikis arterijoms.
Nesakau, kad tai stebuklas. Bet tai – dar vienas įrankis arsenale. Paprastas, pigus, be šalutinio poveikio.
Kartais atsakymas į sveikatos problemas slypi ne brangių vaistų dėžutėje, o paprasčiausiame vitamine, apie kurį beveik niekas nekalba.
Kam ypač svarbu
K2 ypač aktualus tiems, kas vartoja kalcio papildus dėl kaulų. Be K2 tas kalcis gali keliauti ne ten, kur reikia.
Taip pat – vyresniems žmonėms, kurių arterijos natūraliai kietėja. Ir tiems, kas turi kojų tinimo ar kraujotakos problemų.
„Mano mama ėmė kalcį dešimt metų,” – pasakojo kaimynė Aldona. „Kai pridėjo K2 – ir kojos lengvesnės, ir gydytojas sako, kad arterijos geresnės.”
Paprastas papildymas – didelis skirtumas.
