Prisipažinkite – tikriausiai ir jūs tai darote. Sėdite tualete, naršote socialiniuose tinkluose, skaitote naujienas ar žaidžiate žaidimus. Atrodo nekaltas įprotis. Bet gydytojai vis garsiau perspėja: tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai.

Ką sako tyrimai

Tyrimas, atliktas 125 suaugusiesiems, atskleidė nemalonią statistiką: reguliariai telefoną tualete naudojantys žmonės turi 46 procentų didesnę riziką susirgti hemorojumi.

Priežastis paprasta – laikas. Telefono naudotojai tualete praleidžia vidutiniškai daugiau nei penkias minutes. Tie, kurie nenaudoja – apie minutę. Penkis kartus trumpiau.

Ir šis skirtumas turi pasekmes.

Hemorojus – dažniausia problema

Kai ilgai sėdite tualete, padidėja spaudimas kraujagyslėms aplink tiesiąją žarną. Jos išsiplečia, patinsta ir tampa skausmingos. Tai ir yra hemorojus.

Simptomai gali būti įvairūs: niežulys, diskomfortas, kraujavimas tuštinantis. Daugelis žmonių turi hemorojų, bet nežino – lengvos formos nesukelia simptomų.

Tačiau ilgainiui problema gali progresuoti ir tapti rimtu diskomfortu kasdienėje veikloje.

Analiniai plyšimai

Ilgas sėdėjimas tempia audinius ir mažina kraujotaką. Audinys tampa pažeidžiamesnis. Tuštinantis gali atsirasti mažų, bet labai skausmingų plyšimų.

Tyrimas parodė: 37 procentai telefono naudotojų sėdi tualete ilgiau nei penkias minutes. Tarp nenaudojančių – tik 7 procentai.

Ekstremalūs atvejai

Medicinos literatūroje aprašyti ir rimtesni atvejai. Vienas pacientas, praleidęs trisdešimt minučių tualete su telefonu, patyrė tiesiosios žarnos iškritimą – būklę, kai dalis žarnos išsikiša pro analinę angą.

Taip pat dokumentuoti nervų suspaudimo atvejai – tirpimas, dilgčiojimas ar silpnumas kojose po ilgo sėdėjimo. Paprastai simptomai praeina atsistojus, bet ekstremaliais atvejais gali sukelti ilgalaikių problemų.

Kas labiausiai rizikuoja

Didesnė rizika gresia:

• Vyresniems žmonėms
• Turintiems antsvorio
• Sergantiems cukriniu diabetu
• Turintiems kraujotakos sutrikimų
• Kenčiantiems nuo lėtinio vidurių užkietėjimo

Kaip apsisaugoti

Patarimai paprasti, bet veiksmingi:

Nustatykite laiko ribą – 3–5 minutės maksimum. Jei reikia ilgiau – geriau atsistoti ir grįžti vėliau.

Palikite telefoną už durų – tai pašalina pagundą užsibūti. Jei nuobodu – tai ženklas, kad laikas baigti.

Rūpinkitės žarnyno sveikata – daugiau skaidulinių, daugiau vandens, reguliarus judėjimas. Kai tuštinimasis lengvas ir greitas – nėra poreikio sėdėti ilgai.

Neignoruokite simptomų – jei jaučiate skausmą, pastebite kraują ar patinimą – kreipkitės į gydytoją. Anksti aptiktos problemos sprendžiamos lengviau.

Ir dar vienas aspektas

Telefonas tualete – tai ne tik sėdėjimo problema. Tai ir higienos klausimas. Ant telefono ekrano kaupiasi bakterijos, kurias paskui nešiojate visur – prie stalo, prie veido, į lovą.

Jei jau naudojate telefoną tualete – bent kruopščiai plaukite rankas prieš jį liesdami. Nors geriausia išeitis – tiesiog palikti jį kitoje patalpoje.

Kelios minutės be ekrano tikrai nepakenks. O jūsų sveikata padėkos.