Kuri žolelių arbata iš tiesų naudingiausia — ir ar ta, kurią geriate kiekvieną vakarą, apskritai patenka į penketuką?

Daugelis renkasi ramunėles ar mėtą. Iš įpročio. Iš vaikystės atminties. Bet gydytojai, vertinantys antioksidantų kiekį ir poveikį širdžiai, pirmą vietą skiria visai kitam augalui — hibiskui. Ir tai ne egzotika. Tai arbata, kurią galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje, bet apie kurią retai kas pagalvoja pirmiausia.

Kodėl hibiskas aplenkė ramunėles

„Žmonės dažnai nustemba,” — paaiškino dietologė Daiva. — „Hibiskas nėra toks pažįstamas, bet jo antioksidantų profilis yra stipriausias tarp žolelių arbatų.”

Ryški rubino spalva. Aštrokas, rūgštokas skonis. Ir tyrimai, rodantys nedidelį, bet pastebimą kraujospūdį mažinantį poveikį. Hibiskų arbatoje gausu vitamino C ir beta karoteno — dviejų junginių, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Ji tinka žmonėms, ieškantiems širdžiai palankaus gėrimo, kuris nereikalauja jokių papildomų pastangų. Tik verdančio vandens ir penkių minučių. Jokių specialių ingredientų, jokių receptų — tik džiovinti žiedlapiai ir kantrybė.

Tačiau vienas niuansas, kurio negalima ignoruoti — dėl natūralaus rūgštingumo jautrų skrandį turintys žmonės turėtų pradėti nuo silpnesnio užpilo ir atidžiai stebėti kūno reakciją. Gerti tuščiu skrandžiu taip pat nerekomenduojama.

Prieš miegą — dvi arbatos be konkurencijos

„Man svarbiausia vakare — nusiraminimas,” — pridūrė Daiva. — „Ir čia ramunėlės neturi lygių.”

Švelnus gėlinis profilis ir lengvas sedacinis poveikis daro ramunėles klasikiniu vakaro ritualu. Jos padeda paruošti kūną miegui — be kofeino, be dirginimo, be šalutinių poveikių.

Rooibos — kita vakarinė alternatyva, apie kurią retai kalbama. Natūraliai be kofeino. Sodrus, šiek tiek riešutinis skonis. Pietų Afrikos kilmės augalas, kuris Lietuvoje vis dažniau randamas ne tik specializuotose parduotuvėse, bet ir eilinių prekybos centrų lentynose. Ir svarbiausias privalumas — mažai tikėtina, kad sukels sužadinimą prieš miegą, net jei išgėrėte puodelį vėlai.

Abi arbatos geriausiai veikia ne kaip vienkartinis bandymas, o kaip kasdienė rutina. Poveikis kaupiasi lėtai. Tyliai. Bet pastebimą skirtumą daugelis pajunta jau po poros savaičių.

Virškinimui — mentolis ir kiaulpienė

Po sunkesnio valgio daugelis instinktyviai siekia mėtos arbatos. Ir ne be priežasties — pipirmėčių arbatoje esantis mentolis palengvina virškinimo spazmus ir mažina sunkumo jausmą skrandyje.

„Tik vienas dalykas,” — ramiai pasakė Daiva. — „Jei turite refliuksą, mėtą geriau gerti anksčiau dieną, ne po vakarienės. Mentolis gali atpalaiduoti apatinį stemplės rauko, ir tada bus blogiau.”

Kiaulpienių arbata veikia kitaip. Ji padeda skysčių pusiausvyrai dėl lengvo natūralaus diuretinio poveikio. Daugelis ją laiko piktžole — bet iš tiesų kiaulpienė yra viena seniausių vaistinių žolelių Europoje. Tinka tiems, kam svarbu ne tik virškinimas, bet ir bendras lengvumo jausmas — ypač po per sūraus ar per gausaus valgio.

Penkios arbatos — penki skirtingi tikslai

Hibiskas — širdžiai ir kraujospūdžiui. Ramunėlės — miegui ir ramybei. Rooibos — vakarui be kofeino. Mėta — virškinimui po valgio. Kiaulpienė — lengvumui ir skysčių balansui.

Nė viena iš jų nėra vaistas. Bet kiekviena turi savo vietą — ir geriausias pasirinkimas priklauso ne nuo mados ar reklamos, o nuo to, ko jūsų kūnui reikia konkrečiu momentu.

Puodelis arbatos. Tylus vakaras. Kartais to pakanka daugiau nei bet kokio papildo.