Levandos jau tūkstantmečius naudojamos kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir galvos skausmo. Jos veiklieji junginiai – linalolis ir linalilacetatas – veikia nervų sistemą ir mažina stresą bei įtampą. Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad levandos gali sumažinti kortizolio kiekį ir nuraminti autonominę nervų sistemą. Šį universalų augalą galima įsigyti eterinių aliejų, arbatų, papildų ir sodo augalų pavidalu. Sužinoję, kaip tinkamai auginti ir naudoti levandas, galite padidinti jų raminamąjį poveikį.
Levandos: Sena gamtos priemonė, malšinanti stresą
Kada pirmą kartą dokumentuose užfiksuotas levandų naudojimas nuo nerimo? Istoriniai šaltiniai rodo, kad senovės egiptiečiai levandas naudojo mumifikacijai ir kvepalams apie 2500 m. pr. m. e. Vėliau romėnai, įvertinę raminamąsias levandų savybes, ėmė jas naudoti maudymuisi, maisto ruošimui ir gydymui.
Levandų sudėtyje yra linalolio ir linalilacetato– junginių, kurie veikia nervų sistemą ir mažina nerimą. Tyrimai rodo, kad levandų eterinio aliejaus įkvėpimas gali sumažinti kortizolio kiekį ir nuraminti autonominę nervų sistemą.
Šiuolaikiniai klinikiniai tyrimai patvirtina, kad levandos veiksmingai gydo lengvą ar vidutinio sunkumo nerimą ir įtampos sukeltus galvos skausmus ir yra švelni farmacinių priemonių alternatyva, turinti minimalų šalutinį poveikį.
Moksliniai įrodymai, pagrindžiantys raminamąjį levandų poveikį
Nors anekdotiniai įrodymai apie raminamąsias levandų savybes egzistuoja jau tūkstantmečius, šiuolaikiniai moksliniai tyrimai patvirtino šiuos tradicinius teiginius atlikus griežtus klinikinius tyrimus.
Tyrimai rodo, kad levandų veiklieji junginiai, ypač linalolis ir linalilacetatas, sąveikauja su neuromediatoriais taip, kad mažina nerimą. 2017 m. žurnale „Mental Health Clinician” paskelbtoje metaanalizėje tyrėjai nustatė, kad levandų aliejaus kapsulių veiksmingumas mažinant nerimą yra panašus į benzodiazepinų veiksmingumą, tačiau nesukelia šalutinio raminamojo poveikio.
Neurovaizdavimo tyrimai atskleidė, kad levandų aromaterapija mažina smegenų sričių, susijusių su reakcijomis į stresą, aktyvumą. Be to, atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais patvirtinta, kad levandų aromatas, naudojamas lokaliai, veiksmingai apsaugo nuo įtampos galvos skausmo.
Skirtingos formos ir pritaikymo būdai siekiant didžiausios naudos
Kaip panaudoti levandų gydomąjį potencialą nerimui ir galvos skausmui malšinti? Levandos pasižymi įvairiapusiškumu, nes gali būti veiksmingai naudojamos įvairiais būdais.
Eterinį aliejų galima išsklaidyti gyvenamosiose patalpose, atskiestą tepti ant smilkinių nuo galvos skausmo arba įlašinti į vonios vandenį. Iš džiovintų levandų žiedų galima pasigaminti raminančių arbatų, kai jie mirkomi 5-10 minučių. Komerciškai parduodami levandų papildai, paprastai kapsulių pavidalo, pasižymi standartizuotu dozavimu.
Jei norite nedelsiant sumažinti nerimą, įkvėpdami levandų aliejų tiesiai iš buteliuko pasieksite greitų rezultatų. Po pagalvėmis padėti levandų pripildyti paketėliai skatina ramų miegą. Levandų prisotinti kūno produktai, pavyzdžiui, losjonai ir balzamai, yra naudingi odai įsigeriant ir kartu turi aromaterapinį poveikį.
Kaip užauginti savo gydomųjų levandų sodą
Augindami levandas namuose, galėsite užsiauginti šio gydomojo augalo ir sukurti gražų, kvapnų kraštovaizdžio priedą. Levandos gerai auga gerai drenuotame dirvožemyje, saulėtoje vietoje, o kai įsitvirtina, laistyti jas reikia minimaliai.
Kad levandos augtų idealiai, sodinkite jas pavasarį po paskutinių šalnų. Kad užtikrintumėte tinkamą oro cirkuliaciją, augalus išdėstykite 60-90 cm atstumu vienas nuo kito. Angliškos levandos (Lavandula angustifolia) veislės, pavyzdžiui, ‘Munstead’ ir ‘Hidcote’, dėl savo atsparumo ir gydomojo poveikio ypač tinka pradedantiesiems.
Reguliarus genėjimas skatina vešlesnį augimą ir gausesnį žydėjimą. Nuskinkite stiebus, kai žiedai pradeda skleistis, kad gautumėte kuo daugiau eterinio aliejaus.
Levandų derinimas su kitomis natūraliomis priemonėmis
Daugelis natūraliosios medicinos specialistų didina levandų gydomąją naudą derindami jas su papildomomis žolelėmis ir vaistais. Ramunėlės kartu su levandomis sukuria stiprų nerimą mažinantį mišinį, ypač veiksmingą arbatose ir voniose. Galvos skausmui malšinti pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai sinergiškai veikia atskiesti nešančiajame aliejuje ir užtepti ant smilkinių.
Melisos puikiai dera su levandomis stresui mažinti, o valerijono šaknis sustiprina levandų miegą skatinančias savybes. Nuo uždegimų medetkos ir levandos sukuria raminančius vietinio poveikio preparatus. Šie deriniai atsižvelgia į kiekvienos žolelės individualias savybes ir kartu sukuria platesnį gydomąjį poveikį nei pavienių žolelių deriniai, todėl natūralios sveikatos specialistai gali rinktis įvairias priemones įvairioms ligoms gydyti.
