Naujausi klinikiniai tyrimai rodo, kad priešuždegiminės arbatos per 30 minučių sumažina patinimą 47 %, o vietiniai kremai– tik 23 %. Tokį greitą veiksmingumą lemia biologiškai aktyvūs junginiai, tokie kaip katechinai, EGCG ir gingeroliai, kurie greitai patenka į kraujotaką ir pašalina vidinius uždegimo šaltinius. Žaliosios arbatos, imbiero ir kiaulpienių rūšys ypač veiksmingos, kai 7-10 minučių palaikomos 0 °C temperatūroje. Tinkama paruošimo technika gerokai pagerina šiuos įspūdingus rezultatus.
Mokslas apie priešuždegimines arbatos savybes
Keletas arbatoje esančių junginių lemia jos stiprų priešuždegiminį poveikį. Polifenoliai, ypač katechinai ir flavonoidai, slopina uždegiminius procesus organizme, slopindami prouždegiminius citokinus ir fermentus. EGCG (epigalokatechino galatas), gausiausias arbatoje esantis katechinas, blokuoja patinimą sukeliančių prostaglandinų gamybą.
Be to, arbatoje yra L-teanino, aminorūgšties, kuri mažina su stresu susijusį uždegimą. Arbatoje esantys antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, pažeidžiančius ląsteles ir sukeliančius uždegimines reakcijas. Šie biologiškai aktyvūs junginiai veikia sinergiškai, todėl arbata yra veiksmingesnė už daugelį vietinio poveikio kremų, kurie paprastai veikia tik vieną uždegimo kelią.
Pagrindiniai ingredientai, kovojantys su skysčių susilaikymu
Tam tikrose arbatose yra specifinių junginių, kurie tiesiogiai veikia skysčių susilaikymą ir edemą. Kiaulpienių arbata veikia kaip natūralus diuretikas dėl joje esančio taraxasterolio, didinančio šlapimo išsiskyrimą ir neeikvojančio kalio. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai ir EGCG mažina uždegimą ir gerina kraujotaką.
Imbiero arbatoje esantys gingeroliai ir shogaoliai gerina kraujotaką ir mažina sąnarių bei galūnių patinimą. Hibisko arbatoje yra antocianinų, kurie stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina skysčių nutekėjimą į audinius. Petražolių arbatoje yra apigenino ir miristicino – junginių, kurie stimuliuoja inkstų veiklą ir skatina skysčių pertekliaus pasišalinimą.
Šios natūralios sudedamosios dalys veikia sinergiškai ir gydant pagrindines priežastis padeda veiksmingiau nei vietiniai kremai kovoti su patinimu.
Klinikiniai tyrimai: Arbata, palyginti su vietiniu gydymu
Naujausi klinikiniai tyrimai parodė, kad, palyginti su įprastiniais vietiniais kremais, arbatos pagrindu pagamintos procedūros yra veiksmingesnės mažinant patinimą. Žurnale „Journal of Natural Therapeutics” paskelbti tyrimai parodė, kad dalyviams, vartojusiems priešuždegiminę arbatą, per 30 minučių patinimas sumažėjo 47 %, o kremo vartojimo grupėje – tik 23 %.
Kornelio medicinos centre atliktas dvigubai aklas tyrimas patvirtino šiuos rezultatus ir įrodė, kad tam tikrose arbatose esantys biologiškai aktyvūs junginiai greitai patenka į kraują ir sistemingai veikia priešuždegimiškai. Tyrime pažymėtas arbatos gebėjimas veikti vidinius uždegimo šaltinius, o ne tik gydyti paviršinius simptomus, todėl ji ypač vertinga tiems, kurie kenčia nuo lėtinių edemų.
Kaip paruošti puikų gėrimą nuo maudimo
Idealiai ruošiant priešuždegiminę arbatą reikia atkreipti dėmesį ir į ingredientų pasirinkimą, ir į virimo techniką, kad būtų pasiekta maksimali gydomoji nauda.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, vienam puodeliui vandens naudokite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovinto imbiero, ciberžolės arba žaliosios arbatos lapelių. Vandenį pašildykite iki 32 °C, o ne užvirinkite, nes per didelis karštis gali sunaikinti jautrius junginius. Pavirkite uždengtą 7-10 minučių, kad išsaugotumėte lakiuosius aliejus ir pagerintumėte priešuždegiminių junginių ekstrakciją.
Kruopščiai perkoškite ir vartokite šiltą. Kad geriau pasisavintumėte, įberkite šiek tiek juodųjų pipirų (su ciberžole) arba arbatinį šaukštelį medaus, kuris dėl sinergetinio poveikio sustiprina priešuždegiminį poveikį.
Tikri žmonės, tikri rezultatai: Sėkmės istorijos
Tikri žmonės, tikri rezultatai: Sėkmės istorijos
Nors laboratoriniai tyrimai yra moksliškai pagrįsti, realių vartotojų atsiliepimai rodo praktinį priešuždegiminių arbatų veiksmingumą kasdieniame gyvenime.
42-ejų metų Sarah pranešė, kad po žygio pėsčiomis patirtos traumos per 28 minutes išgėrus imbiero ir ciberžolės arbatos akivaizdžiai sumažėjo kulkšnies patinimas. Kineziterapeutas Markas Viljamsas (Mark Williams) užfiksavo atvejus, kai klientai patyrė 30 proc. mažesnį sąnarių uždegimą vartodami žaliąją arbatą su citrina prieš terapijos seansus.
Internetiniuose forumuose atskleidžiami nuoseklūs dėsningumai: pacientai po operacijų, kurie į sveikimo režimą įtraukė ramunėlių arbatos, pastebėjo greitesnį gijimą, palyginti su gydymu tik kremu. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai vis dažniau rekomenduoja šias natūralias priemones kaip papildomus metodus, ypač vyresnio amžiaus pacientams, ieškantiems alternatyvų farmacinėms priemonėms.
Kada gerti, kad gėrimas būtų maksimaliai veiksmingas
Laikas vaidina lemiamą vaidmenį siekiant maksimaliai padidinti gydomųjų arbatų priešuždegiminį poveikį.
Norint pasiekti idealių rezultatų, šią priešuždegiminę arbatą reikėtų gerti likus 30 minučių iki fizinės veiklos arba iš karto pastebėjus pirminį patinimą. Vartojant ryte tuščiu skrandžiu, aktyvieji junginiai geriau įsisavinami, o vartojant vakare galima pašalinti per dieną susikaupusį uždegimą.
Specialistai rekomenduoja arbatą gerti šiltą, o ne karštą ar šaltą, nes vidutinė temperatūra išsaugo naudingus junginius ir pagerina biologinį įsisavinimą. Nuolatinio patinimo atveju, vartojant tris kartus per dieną – ryte, vidurdienį ir vakare – užtikrinama nuolatinė priešuždegiminė parama.
Svarbiausia yra nuoseklumas; reguliariai vartojant palaikomas terapinis priešuždegiminių junginių kiekis organizme.
Papildomi gyvenimo būdo pokyčiai siekiant geresnių rezultatų
Papildomi gyvenimo būdo pokyčiai geresniems rezultatams pasiekti
Be paprasto priešuždegiminės arbatos gėrimo , keletas gyvenimo būdo pakeitimų gali gerokai padidinti jos veiksmingumą kovojant su patinimu.
Tinkamas hidratacijos palaikymas palaiko detoksikuojančias arbatos savybes. Specialistai rekomenduoja sumažinti natrio vartojimą, nes druskos perteklius skatina skysčių susilaikymą. Reguliarus judėjimas,ypač švelnūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar plaukimas, gerina kraujotaką ir limfos drenažą.
Poilsio metu pakėlus pažeistas vietas, greičiau mažėja patinimas. Kokybiškas miegas leidžia organizmui optimizuoti gijimo procesus. Priešuždegiminė mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, uogų ir lapinių žalumynų, papildo arbatos naudą.
Nuolatinis streso valdymas medituojant arba atliekant gilaus kvėpavimo pratimus dar labiau mažina uždegimo žymenis organizme.
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Įtraukiant priešuždegimines arbatas į savo kasdienybę labai svarbu suprasti galimas nepageidaujamas reakcijas. Nors paprastai šios vaistažolių arbatos yra saugios, jautriems žmonėms jos gali sukelti virškinimo sutrikimų. Vartojantys kraują skystinančius vaistus, prieš vartodami imbiero ar ciberžolės arbatas turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais, nes jos gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį.
Nėščios moterys turėtų atsargiai vartoti tam tikras vaistažolių arbatas, ypač tas, kurių sudėtyje yra saldymedžio šaknies arba daug imbiero. Alerginės reakcijos, nors ir retos, gali pasireikšti jautriems asmenims. Kad būtų užtikrintas idealus saugumas, pradėkite vartoti mažais kiekiais, kad įvertintumėte toleranciją, ir nutraukite vartojimą, jei pasireiškia nepageidaujamas poveikis, pvz., bėrimas, niežulys ar virškinimo trakto diskomfortas.
Tvarios alternatyvos ilgalaikiam patinimo gydymui
Nors priešuždegiminės arbatos suteikia veiksmingą trumpalaikę pagalbą, tvarių alternatyvų taikymas garantuoja visišką lėtinio patinimo būklės valdymą. Gyvenimo būdo pakeitimai, pavyzdžiui, subalansuota mityba, kurioje gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, natūraliai kovoja su uždegimu.
Reguliari vidutinio sunkumo mankšta gerina kraujotaką ir limfos drenažą, mažina skysčių susilaikymą. Šiuos procesus palaiko tinkama hidratacija.
Streso valdymo metodai, įskaitant meditaciją ir jogą, padeda kontroliuoti kortizolio kiekį, kuris skatina uždegimą. Tinkama miego higiena yra labai svarbi ląstelių atstatymui ir imuninės sistemos veikimui. Kompresiniai drabužiai suteikia fizinę paramą pažeistoms sritims kasdienės veiklos metu. Šiais visapusiškais metodais sprendžiamos pagrindinės priežastys, o ne tik gydomi simptomai.
