Rytinis sąnarių sustingimas, skausmas lipant laiptais, diskomfortas keičiantis orams – su šiais pojūčiais susiduria daugybė žmonių. Dažnai ieškoma greito sprendimo vaistinėje, tačiau egzistuoja senas būdas, kurį galima išbandyti namuose be didelių investicijų ar sudėtingų procedūrų.
Tai paprasta kasdienė arbata, kurios poveikį galima pajusti jau per kelias dienas. Jos veiklioji medžiaga mokslininkų tyrinėjama dešimtmečius, o rezultatai rodo, kad ji gali slopinti uždegimą ir mažinti skausmą. Svarbiausia – laikytis nuoseklaus septynių dienų kurso ir žinoti vieną paprastą triuką, kuris padidina įsisavinimą kelis kartus.
Koks ingredientas slepiasi už šios arbatos
Pagrindinė šios arbatos sudedamoji dalis – ciberžolė. Ši ryškiai oranžinė šaknis, plačiai naudojama Azijos virtuvėje, turi junginį, vadinamą kurkuminu. Būtent jis atsakingas už priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sąnariams.
Tačiau kurkuminas turi vieną trūkumą – organizmas jį prastai įsisavina. Čia į pagalbą ateina juodieji pipirai. Juose esantis piperinas gali padidinti kurkumino įsisavinimą net kelis šimtus kartų. Todėl šie du ingredientai arbatoje visada eina kartu.
Kaip veikia ši kombinacija
Kurkuminas veikia uždegimo kelius organizme – slopina mediatorius, kurie sukelia skausmą ir patinimą. Jis taip pat gerina kraujotaką audiniuose, todėl sąnariai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
Piperinas ne tik pagerina įsisavinimą, bet ir pats turi šiokį tokį priešuždegiminį poveikį. Kartu šie du junginiai veikia švelniai, bet nuosekliai – neperkrauna organizmo, tačiau per kelias dienas pradeda duoti rezultatų.
Kas reikalinga arbatai paruošti
Geriausia naudoti šviežią ciberžolės šaknį – ji aromatingesnė ir turi platesnį naudingų junginių spektrą nei milteliai. Reikės maždaug trijų–keturių centimetrų ilgio gabaliuko vienam puodeliui.
Be to, prireiks žiupsnio maltų juodųjų pipirų, dviejų puodelių filtruoto vandens ir, jei norite, gabaliuko šviežio imbiero. Imbieras ne tik suteikia malonų aštrumą, bet ir pats pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Skonį galima sušvelninti medumi arba citrinos sultimis.
Norint pagerinti riebiame tirpių junginių įsisavinimą, galima įmaišyti arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus.
Paruošimo eiga
Ciberžolės šaknį nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais arba sutarkuokite. Sudėkite į puodą kartu su vandeniu, pipirais ir imbieru, jei naudojate. Užvirinkite ir palikite palengva virti apie dešimt minučių.
Nukelkite nuo ugnies, perkoškite per sietelį į puodelį. Jei norite pridėti aliejaus – įmaišykite dabar, kol arbata karšta. Medų dėkite tik atvėsus iki geriamos temperatūros, kad išsaugotumėte jo naudingąsias savybes.
Gerkite vieną puodelį kasdien. Pirmosiomis dienomis rekomenduojama gerti vakarais, vėliau – kada patogu.
Ko tikėtis kiekvieną dieną
Pirmos dvi dienos – galite pajusti malonų vidinį sušilimą. Kai kurie žmonės pastebi, kad virškinimas tampa švelnesnis. Ryškių pokyčių sąnariuose dar nebus.
Trečia–ketvirta diena – daugelis pradeda pastebėti, kad rytinis sustingimas trunka trumpiau. Sąnariai juda laisviau, mažėja trumpalaikiai skausmo protrūkiai.
Penkta–septinta diena – pagerėja bendras lankstumas, lengviau atlikti kasdienes veiklas. Aštrūs skausmo epizodai gali tapti retesni ir silpnesni.
Žinoma, kiekvieno organizmas reaguoja individualiai. Vieni pajunta pagerėjimą anksčiau, kitiems reikia daugiau laiko.
Kam ši arbata netinka
Nors ciberžolė laikoma saugiu produktu, tam tikrais atvejais reikia atsargumo. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kraują skystinančius vaistus ar antitrombocitinius preparatus – kurkuminas gali sustiprinti jų poveikį.
Atsargumas reikalingas ir sergantiems cukriniu diabetu, nes ciberžolė gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms su tulžies akmenimis ar tulžies latakų problemomis ši arbata taip pat nerekomenduojama.
Nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo reguliaraus ciberžolės vartojimo. Jei pastebėjote naują sąnarių patinimą, karščiavimą ar stiprų skausmą – tai gali būti rimtesnės būklės požymis, ir reikėtų kreiptis į gydytoją, o ne bandyti gydytis namie.
Jei šviežios ciberžolės nerandate
Ne visose parduotuvėse lengva rasti šviežią ciberžolės šaknį. Tokiu atveju galima naudoti ir ciberžolės miltelius – arbatinį šaukštelį puodeliui vandens. Principas tas pats: pavirkite su žiupsneliu pipirų ir perkoškite.
Tiesa, miltelių arbata bus mažiau aromatiška ir gali turėti šiek tiek kitokį skonį. Jei įmanoma, rinkitės ekologiškus miltelius – jie dažniausiai būna švaresni ir be papildomų priemaišų.
Papildomas patarimas
Norėdami sustiprinti arbatos poveikį, po jos gėrimo atlikite kelis paprastus sąnarių mankštos pratimus. Šiluma ir pagerėjusi kraujotaka po arbatos – puikus metas švelniai pajudinti sustingusius sąnarius. Pradėkite nuo lėtų sukamųjų judesių, palaipsniui didindami amplitudę. Tai padės išnaudoti visą arbatos teikiamą naudą.
