Kai kraujotaka sulėtėja, organizmas duoda aiškius signalus – šąla rankos ir kojos, atsiranda sunkumo pojūtis, kartais svaigsta galva ar trūksta kvapo net atliekant įprastus darbus. Daugelis žmonių su šiais simptomais susitaiko kaip su neišvengiamybe, nors sprendimas gali būti paprastesnis nei atrodo.
Vienas nedidelis rytinis ritualas gali padėti kraujagyslėms atsipalaiduoti, pagerinti periferinę kraujotaką ir sumažinti kraujo klampumą. Tam nereikia brangių papildų ar sudėtingų procedūrų – pakanka trijų ingredientų, kuriuos rasite bet kurioje virtuvėje.
Trys komponentai, vienas tikslas
Šio gėrimo paslaptis – trijų skirtingai veikiančių produktų derinys. Pirmasis ingredientas skatina kraujotaką ir šildo organizmą iš vidaus. Antrasis – valo kraują ir mažina uždegimą. Trečiasis – ramina kraujagyslių sieneles ir gerina jų elastingumą.
Kiekvienas iš jų naudingas atskirai, tačiau sujungti į vieną mišinį jie veikia sinergiškai – sustiprina vienas kito poveikį ir duoda greitesnį rezultatą.
Kas sudaro šį mišinį
Pirmasis komponentas – šviežias imbieras. Ši aštraus skonio šaknis žinoma kaip natūralus kraujotakos skatintojas. Ji padeda išplėsti kraujagysles ir pagerina kraujo tekėjimą į galūnes.
Antrasis – citrinos sultys. Jose gausu vitamino C ir flavonoidų, kurie stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina kraujo klampumą. Citrina taip pat padeda organizmui geriau įsisavinti kitus naudingas medžiagas.
Trečiasis – linų sėmenų gleivės. Jos veikia kaip natūralus raminantis komponentas, kuris švelnus kraujagyslėms ir virškinimo traktui. Be to, linų sėmenys tiekia omega-3 riebalų rūgščių, naudingų širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kaip paruošti gėrimą
Paruošimas užtruks vos kelias minutes. Pirmiausia paruoškite linų sėmenų gleives – užpilkite arbatinį šaukštelį maltų linų sėmenų keliais šaukštais šalto vandens ir palikite penkioms minutėms, kol susidaro tiršta masė.
Tada sutarkuokite maždaug centimetro ilgio imbiero gabaliuką arba smulkiai supjaustykite. Išspauskite pusės mažos citrinos sultis.
Viską sudėkite į stiklinę, įpilkite šalto vandens, kad bendras kiekis būtų apie šešiasdešimt–devyniasdešimt mililitrų. Gerai išmaišykite ir perkoškite per smulkų sietelį. Gėrimas paruoštas.
Kada ir kaip gerti
Geriausias laikas – rytas, prieš pusryčius. Tuščias skrandis leidžia ingredientams greičiau įsisavinti ir pradėti veikti. Išgerkite visą paruoštą kiekį iš karto, nedideliais gurkšniais.
Jei turite jautrų skrandį, galite gerti po lengvo užkandžio arba sumažinti imbiero kiekį. Pradėkite nuo mažesnės porcijos ir stebėkite, kaip jaučiatės.
Vienos mažos stiklinės per dieną visiškai pakanka. Neviršykite šio kiekio – daugiau nereiškia geriau.
Ko galima tikėtis
Per pirmąsias minutes po gėrimo galite pajusti malonų šilumos pojūtį – tai imbieras pradeda veikti. Kai kurie žmonės pastebi, kad rankos ir kojos tampa šiltesnės, atsiranda daugiau energijos.
Reguliariai vartojant kelias savaites, daugelis pastebi stabilesnius kraujospūdžio rodiklius, geresnę savijautą fizinio krūvio metu ir mažiau epizodų, kai svaigsta galva ar šąla galūnės. Tačiau kiekvieno organizmas skirtingas, todėl rezultatai gali skirtis.
Kam šis gėrimas netinka
Nors mišinys pagamintas iš natūralių produktų, jis tinka ne visiems. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, preparatus nuo padidėjusio kraujospūdžio ar širdies ritmo reguliavimo medikamentus. Šie ingredientai gali sustiprinti vaistų poveikį arba su jais sąveikauti.
Nėščios ir žindančios moterys turėtų susilaikyti nuo šio gėrimo. Taip pat jis netinka žmonėms, turintiems skrandžio opą ar sunkią refliukso ligą.
Jei pajutote neįprastą kraujavimą, stiprų galvos svaigimą, širdies permušimus ar kitų nerimą keliančių simptomų – nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Papildomas patarimas
Jei imbiero skonis atrodo per aštrus, galite jį pakeisti česnaku – viena sutrinta skiltelė duos panašų kraujotaką skatinantį efektą, nors skonis bus visiškai kitoks. Česnakas taip pat žinomas kaip natūralus kraujospūdį reguliuojantis produktas ir turi antimikrobinių savybių.
Kad gėrimas būtų švelnesnis skrandžiui, imbierą galite ne tarkuoti, o tiesiog supjaustyti plonomis griežinėliais ir naudoti kaip užpilą – tada aštrumas bus mažesnis, bet pagrindinės naudingosios medžiagos išliks.
