Kraujospūdis – 150/95. Per aukštas. Gydytojas paskyrė vaistus, bet pridūrė: „Yra vienas dalykas, kurį galite daryti patys. Stiklinė pomidorų sulčių kasdien.”
Pagalvojau – per paprasta. Sultys? Nuo kraujospūdžio?
Bet jis paaiškino mokslą. Ir aš išbandžiau. Po 2 mėnesių – 135/85. 15 punktų žemyn. Vaistų dozę sumažino perpus.
Kodėl pomidorų sultys veikia
Pomidoruose yra likopenas – karotenoidinis antioksidantas, kuris suteikia jiems raudoną spalvą. Bet jis daro daug daugiau nei spalvina.
Likopenas mažina oksidacinį stresą kraujagyslėse. Kai kraujagyslės patiria mažiau streso – jos lieka elastingesnės, lankstesnės, geriau reguliuoja kraujospūdį.
Jis taip pat neleidžia „blogajam” cholesteroliui (LDL) oksiduotis. Oksiduotas cholesterolis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir formuoja apnašas. Likopenas tai sulėtina.
Be to, likopenas didina azoto oksido gamybą. Azoto oksidas atpalaiduoja kraujagysles – jos išsiplečia, kraujas teka laisviau, spaudimas krenta.
Kiek gerti
200-250 ml per dieną – viena stiklinė. Tai optimalus kiekis pagal tyrimus.
Mažiau – gal nepakaks likopeno koncentracijos.
Daugiau – papildomos naudos nėra, o gali sukelti virškinimo diskomfortą dėl rūgštingumo.
Viena stiklinė. Kasdien. Nuosekliai.
Kada gerti
Ryte arba per pietus – kai virškinimas aktyviausias. Likopenas geriau įsisavina.
Vakare – taip pat galima, bet geriau praskiesti vandeniu, jei turite jautrų skrandį.
Po valgio – geriau nei tuščiu skrandžiu. Likopenas yra riebaluose tirpus, todėl geriau įsisavina su maistu.
Kokias sultis rinktis
Geriausia – naminės. Šviežiai išspaustos iš prinokusių pomidorų. Maksimalus likopeno kiekis, jokių priedų.
Perkamos – rinkitės tirštas, ryškiai raudonas. Tai rodo didesnį likopeno kiekį.
Žiūrėkite etiketę: geriausia – tik pomidorai ir gal šiek tiek druskos. Jokio pridėtinio cukraus, krakmolo, konservantų.
Vengti – šviesių, vandeningų sulčių. Jos atskiestos, mažiau naudos.
Stikliniai buteliai geriau nei plastikiniai – geriau išlaiko kokybę.
Kaip pasigaminti namuose
Pasirinkite visiškai prinokusius, ryškiai raudonus pomidorus. Kuo raudonesni – tuo daugiau likopeno.
Nuplaukite, supjaustykite, sudėkite į sulčiaspaudę arba blenderį.
Jei naudojate blenderį – perkokite pro sietelį, kad pašalintumėte sėklas ir žieveles.
Gerkite šviežią arba laikykite šaldytuve iki 2 dienų.
Galima šiek tiek pasūdyti, pridėti pipirų ar baziliko pagal skonį.
Ko tikėtis ir kada
2-3 savaitės – pirmieji pokyčiai. Daugiau energijos, aiškesnis mąstymas. Tai dėl geresnės kraujotakos į smegenis.
4-8 savaitės – kraujospūdis pradeda stabilizuotis. Matavimai rodo pagerėjimą.
3-6 mėnesiai – ilgalaikiai efektai. Cholesterolio profilis gerėja, kraujagyslių elastingumas didėja.
Svarbu: nuoseklumas. Išgėrus kartą per savaitę – efekto nebus. Kasdien – bus.
Kam ypač naudinga
Turintiems padidėjusį kraujospūdį – kaip papildoma priemonė prie gydymo.
Turintiems cholesterolio problemų – padeda sulėtinti apnašų formavimąsi.
Vyresniems žmonėms – kraujagyslės natūraliai sensta, likopenas padeda jas palaikyti.
Tiems, kurie nori prevencijos – net jei rodikliai geri, tai padeda juos išlaikyti.
Kam netinka
Turintiems refliuksą ar skrandžio opą – pomidorai rūgštūs, gali sukelti diskomfortą.
Sergantiems inkstų ligomis – pomidoruose daug kalio, reikia gydytojo konsultacijos.
Vartojantiems kraujo skystinančius vaistus – didelės dozės vitamino K gali sąveikauti.
Mano patirtis
6 mėnesiai kasdienių pomidorų sulčių. Kraujospūdis – stabilus 130/80. Vaistų dozė – minimali. Energijos – daugiau.
Gydytojas patenkintas. Aš – irgi.
Viena stiklinė. Kiekvieną dieną. Rezultatas – kraujagyslės, kurios dirba geriau.
Paprastas dalykas. Bet veikia.
Jei jūsų kraujospūdis šiek tiek pakilęs – paklauskite gydytojo apie pomidorų sultis. Gal ir jums tai bus pradžia pokyčių.
Viena stiklinė per dieną. Nedaug pastangų. Daug galimos naudos.
