Atmintis pradeda šlubuoti anksčiau, nei tikimės. Jau po trisdešimties daugelis pastebi, kad sunkiau prisiminti vardus, lengviau pasimesti mintyse, o koncentracija nebe ta. Dažniausiai tai nurašome nuovargiui ar stresui. Tačiau kartais verta pagalvoti, ar galima padėti smegenims natūraliai.
Tradicinė medicina įvairiose pasaulio kultūrose jau šimtmečius naudoja tam tikrus augalus protinei veiklai palaikyti. Vienas jų augo ir mūsų kraštuose – pelkėtose vietose, prie ežerų ir upių. Mūsų senoliai jį gerai pažinojo ir naudojo įvairiems tikslams, tarp jų – ir „galvai praskaidrinti”.
Kodėl smegenims kartais reikia pagalbos
Smegenys – organas, kuriam reikia nuolatinio aprūpinimo deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Visa tai atneša kraujas. Kai kraujotaka sulėtėja, smegenys gauna mažiau „kuro”, ir tai atsiliepia mąstymui, atminčiai, gebėjimui susikoncentruoti.
Su amžiumi kraujagyslės tampa mažiau elastingos, kraujas – klampesnis. Be to, kaupiasi oksidacinis stresas – laisvieji radikalai, kurie pažeidžia nervų ląsteles. Visa tai palaipsniui silpnina kognityvinius gebėjimus.
Dalis augalinių preparatų veikia būtent šiuos mechanizmus – gerina kraujotaką, mažina oksidacinį stresą, padeda neuronams geriau funkcionuoti. Ir vienas seniausių tokių augalų – ajeras.
Ajeras – pamirštas, bet veiksmingas
Paprastasis ajeras (lot. Acorus calamus) – daugiametis augalas, augantis drėgnose vietose. Jo šaknys turi stiprų, būdingą kvapą ir kartų skonį. Lietuvoje jis augo savaime ir buvo naudojamas liaudies medicinoje.
Ajerų šaknyse gausu eterinių aliejų ir biologiškai aktyvių junginių. Tyrimai rodo, kad šios medžiagos gali:
- plėsti smulkiąsias smegenų kraujagysles, gerindamos kraujotaką
- mažinti kraujo klampumą, kad jis lengviau tekėtų
- veikti kaip antioksidantai, saugodami nervų ląsteles nuo pažeidimų
Tradicinėje Ajurvedos medicinoje ajeras laikomas vienu svarbiausių augalų protinei veiklai. Jį vartojo studentai prieš egzaminus, senoliai atminčiai palaikyti, žmonės po ligų smegenų funkcijoms atkurti.
Kaip vartoti, kad būtų saugu ir veiksminga
Ajero šaknis naudojama džiovinta ir susmulkinta į miltelius. Dozavimas – labai svarbus, nes didesnės dozės gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
Rekomenduojama dozė: labai mažas kiekis – maždaug smulkus žiupsnelis (100–200 mg) du kartus per dieną. Tai daug mažiau nei arbatinis šaukštelis.
Vartojimo laikas: ryte prieš pusryčius ir vakare, maždaug pusvalandį prieš miegą. Toks ritmas padeda palaikyti pastovų poveikį.
Kaip vartoti: miltelius galima sumaišyti su šaukšteliu medaus arba užgerti šiltu vandeniu. Medus ne tik pagerina skonį, bet ir suteikia greitų angliavandenių smegenims.
Trukmė: pradėkite nuo dviejų savaičių ir stebėkite savijautą. Jei jaučiate teigiamą poveikį ir jokių šalutinių reiškinių – galite tęsti ilgiau, tačiau reguliariai darykite pertraukas.
Kas gali sustiprinti poveikį
Ajeras veikia geriau, kai derinamas su kitomis priemonėmis.
Ginkmedžio ekstraktas – vienas labiausiai ištirtų augalų kraujotakai gerinti. Jis plečia kraujagysles ir mažina kraujo klampumą. Derinys su ajeru gali suteikti sinergijos efektą.
Pakankamas miegas – būtent miego metu smegenys konsoliduoja atmintį ir „išsivalo”. Septyni–devynios valandos kokybiško miego – būtina sąlyga, kad bet kokie papildai veiktų.
Fizinis aktyvumas – pusvalandis aerobinio judėjimo kasdien (spartus ėjimas, plaukimas, dviračio mynimas) pagerina smegenų kraujotaką geriau nei bet kuris papildas.
Protinis krūvis – smegenys, kaip ir raumenys, stiprėja nuo treniruočių. Kryžiažodžiai, naujos kalbos mokymasis, šachmatai, sudoku – visa tai padeda palaikyti aštrumą.
Hidratacija – dehidratuotas organizmas blogiau aprūpina smegenis. Pusantro–du litrai vandens per dieną – minimalus kiekis.
Kam ajeras netinka
Ne visi gali saugiai vartoti ajerą ir panašius preparatus.
Nėščios ir maitinančios moterys – trūksta tyrimų apie saugumą, todėl geriau vengti.
Vartojantys kraujo skystinimo vaistus – ajeras ir ypač ginkmedis gali sustiprinti jų poveikį ir padidinti kraujavimo riziką.
Turintys kepenų problemų – kai kurie ajero junginiai metabolizuojami kepenyse ir gali jas apkrauti.
Alergiškai reaguojantys į bičių produktus – jei planuojate derinti su medumi ar karališkuoju pieneliui, įsitikinkite, kad nesate alergiški.
Vartojantys antidepresantus ar kitus CNS vaistus – galimos sąveikos, būtina pasitarti su gydytoju.
Jei pastebite virškinimo sutrikimus, galvos svaigimą ar kitus neįprastus simptomus – nutraukite vartojimą.
Realūs lūkesčiai
Ajeras nėra stebuklingas vaistas. Jis nepavers jūsų genijumi ir neišgydys demencijos. Tačiau kaip palaikomoji priemonė, derinama su sveiku gyvenimo būdu, jis gali padėti:
- palaikyti geresnę koncentraciją kasdienėse užduotyse
- lengviau prisiminti informaciją trumpuoju laikotarpiu
- jaustis budresniams ir aiškiau mąstantiems
Moksliniai tyrimai daugiausia atlikti su gyvūnais, žmonių duomenų kol kas nedaug. Tai reiškia, kad poveikis individualus ir ne visiems vienodas.
Geriausi rezultatai pasiekiami nuosekliai vartojant mažas dozes ilgą laiką ir derinant su miego režimu, fiziniu aktyvumu ir protine veikla. Vien papildo neužteks – reikia visapusiško požiūrio.
