Kiekvieną žiemą ta pati istorija – peršalimas, sloga, kosulys. Daugelis kaltina šaltį ir šlapią orą. Renkamės šiltesnes striukes, nešiojame šalikus, vengiame skersvėjų. Tačiau mokslininkai jau seniai įrodė – šaltis neturi nieko bendra su jūsų imunitetu. Tikrasis žudikas slypi visai kitur, ir jį turime kiekvienas savo namuose.
Mitas apie šaltį
Turbūt nuo vaikystės girdėjote: „Užsidėk kepurę, o tai susirgsi”, „Neišeik su šlapiais plaukais”, „Sušalsi – peršalsi”. Šios frazės taip giliai įsirėžė į mūsų sąmonę, kad net neabejojame jų teisingumu.
Tačiau mokslas sako ką kita. Peršalimą sukelia virusai, o ne temperatūra. Galite stovėti lietuje valandą – jei nesusidursite su virusu, nesusirgsite. Ir atvirkščiai – galite sėdėti šiltame kambaryje ir užsikrėsti nuo čiaudėjusio kolegos.
Kodėl tada žiemą sergame dažniau? Atsakymas paprastas – daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, arčiau kitų žmonių, kvėpuodami tuo pačiu oru.
Tikrasis kaltininkas – sausas oras
Štai ko niekas jums nepasakė: pagrindinis imuniteto priešas žiemą yra sausas patalpų oras.
Kai lauke temperatūra nukrenta, įjungiame šildymą. Radiatoriai veikia visu pajėgumu, o oro drėgmė patalpose nukrenta nuo normalių 40-60 procentų iki 20-25 procentų. Tai beveik dykumos sąlygos.
Ką sausas oras daro jūsų organizmui?
Džiovina gleivinę – nosies ir gerklės gleivinė yra pirmoji apsaugos linija nuo virusų. Kai ji sausa, atsiranda mikroplyšių, pro kuriuos virusai lengvai patenka į organizmą.
Silpnina blakstienas – kvėpavimo takuose esančios blakstienos nuolat juda ir šalina virusus bei bakterijas. Sausas oras jas paralyžiuoja.
Koncentruoja virusus – sausame ore virusai išlieka gyvybingi ilgiau ir lengviau plinta nuo žmogaus žmogui.
Tyrimas, kuris viską pakeitė
2019 metais Jeilio universiteto mokslininkai atliko eksperimentą. Jie laikė peles dviejose aplinkose – vienoje su normalia drėgme, kitoje su sausa.
Rezultatai buvo stulbinantys. Pelės sausame ore sirgo 3 kartus dažniau ir sunkiau. Jų imuninė sistema tiesiog negalėjo normaliai funkcionuoti.
Mokslininkai padarė išvadą: oro drėgmė yra kritiškai svarbus faktorius kovojant su kvėpavimo takų infekcijomis.
Kaip atpažinti problemą
Galbūt net nežinote, kad jūsų namuose oras per sausas. Štai požymiai:
- Dažnai džiūsta lūpos ir oda
- Ryte pabudate su sausa gerkle
- Nosis užkimšta, nors nesergat
- Oda niežti, ypač po dušo
- Statinė elektra – drabužiai „muša”
- Mediniai baldai pradeda girgždėti
Jei atpažįstate bent 2-3 požymius – jūsų namuose tikrai per sausa.
Kaip spręsti problemą
Geroji naujiena – tai lengvai išsprendžiama problema.
Oro drėkintuvas – efektyviausias sprendimas. Šiuolaikiniai drėkintuvai kainuoja 30-100 eurų ir sunaudoja minimaliai elektros. Statykite miegamajame ir svetainėje.
Dubenėlis vandens ant radiatoriaus – senas kaimo būdas, kuris veikia. Vanduo lėtai garuoja ir didina oro drėgmę. Galite pridėti eterinių aliejų aromatui.
Kambariniai augalai – augalai natūraliai didina oro drėgmę. Ypač efektyvūs yra dideli lapuočiai augalai – monstera, fikusas, spatifilas.
Džiaukite skalbinius viduje – šis triukas padeda dvigubai: ir drabužiai išdžiūsta, ir oro drėgmė pakyla.
Vėdinkite trumpai, bet dažnai – 5 minutės atvirų langų geriau nei valanda pravirtų. Šviežias oras drėgnesnis nei ilgai stovintis patalpų oras.
Optimali drėgmė
Idealus oro drėgmės lygis žiemą – 40-50 procentų. Galite įsigyti nebrangų higrometrą (oro drėgmės matuoklį) ir stebėti situaciją.
Jei drėgmė nukrenta žemiau 30 procentų – tai raudonos zonos signalas. Jūsų imunitetas kenčia kiekvieną dieną.
Tačiau nepersistenkite – per didelė drėgmė (virš 60 procentų) skatina pelėsio augimą, o tai jau kita problema.
Papildomi patarimai imunitetui
Drėgmė – svarbiausias, bet ne vienintelis faktorius. Štai kas dar padeda:
- Gerkite pakankamai vandens – 1,5-2 litrai per dieną
- Valgykite vitamino C turinčių produktų – citrusiniai, kopūstai, paprika
- Miegokite bent 7-8 valandas
- Judėkite – net 30 minučių pasivaikščiojimo stiprina imunitetą
- Vėdinkite patalpas kasdien
Išvada
Nustokite kaltinti šaltį dėl savo peršalimų. Tikrasis priešas slypi jūsų namuose – tai sausas, radiatorių išdžiovintas oras. Investuokite į drėkintuvą arba naudokite paprastus namų metodus – ir ši žiema gali būti pirmoji, kai nesusirgosite nė karto.
Jūsų imunitetas jums padėkos.
