7 pratimai plokščiam pilvui: Stiprinti spaudimą ir deginti riebalus
Norint pasiekti plokščią pilvą, reikia ir jėgos treniruočių, ir širdies ir kraujagyslių treniruočių. Itin veiksmingi pratimai: alpinistai –…
Poilsis lauke yra ne mažiau veiksmingas nei antidepresantai
Tyrimai rodo, kad poilsis lauke savo veiksmingumu prilygsta antidepresantams gydant depresiją. Atlikus 2021 m. metaanalizę nustatyta, kad dirbant…
7 būdai, kaip sumažinti insulto riziką
Norint sumažinti insulto riziką, reikia keisti gyvenimo būdą. Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas padeda anksti nustatyti hipertenziją. Viduržemio jūros regiono…
5 „sveiki maisto produktai”, kurių reikėtų vengti
Daugelyje maisto produktų, kuriais prekiaujama kaip sveikais, yra paslėptų maistinių spąstų. Į komercinius vaisių kokteilius dažnai dedama daug…
Uogos, kurios greitai detoksikuoja cukrų ir toksinus
Uogos veiksmingai palaiko natūralius organizmo detoksikacijos procesus naudodamos biologiškai aktyvius junginius. Didžiausiu antioksidaciniu pajėgumu pasižymi aronijos (aronijos), o…
5 raminančios arbatos, kovojančios su nerimu ir gerinančios miegą
Penkios žolelių arbatos, kurių natūralūs junginiai padeda malšinti nerimą ir miego sutrikimus. Ramunėlėse esantis apigeninas jungiasi prie smegenų…
Kur baigiasi grožis ir prasideda sveikata: kiek kosmetikos iš tikrųjų reikia odai?
Dauguma mūsų vonios lentynėlėje suskaičiuotų ne vieną ir ne dvi kosmetikos priemones. Drėkiklis, prausiklis, serumas, akių kremas, apsauga…
Harvardo lėkštė: paprastas valgymo metodas svorio metimui ir žarnyno sveikatai
Pagal Harvardo lėkštės metodą patiekalai skirstomi paprastomis proporcijomis: pusė daržovių ir (arba) vaisių, ketvirtadalis baltymų ir ketvirtadalis pilno…
5 anti-senėjimo maisto produktai jaunatviškai odai po 40 metų
Penki galingi senėjimą stabdantys maisto produktai gali atgaivinti odą po 40-ies: riebios žuvys suteikia omega-3 rūgščių, užtikrinančių odos…
„Nekaltas“ maistas, kuris didina cukraus kiekį kraujyje (venkite jo!)
Agavų nektaras, dažnai reklamuojamas kaip sveikas saldiklis, gali smarkiai paveikti cukraus kiekį kraujyje, nors teigiama, kad jo glikemijos…
Ryto ritualas, kuris padidina energiją geriau nei kava
Moksliškai pagrįstas rytinis ritualas gali pranokti energijos suteikiančią kavą. Šaltas dušas skatina noradrenalino išsiskyrimą, todėl medžiagų apykaita pagreitėja…
Geriausi ir blogiausi maisto produktai cukraus kiekiui kraujyje (natūraliai išvengti diabeto)
Norėdami natūraliai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, pirmenybę teikite mažai glikemiškiems maisto produktams, tokiems kaip lapiniai žalumynai, uogos, riebi…