Naujausias tyrimas atskleidė netikėtą psichinės sveikatos gerinimo būdą, kuris daugeliui gali būti paprastesnis nei sportas ar meditacija. Trumpas apsilankymas meno galerijoje, kurio metu žiūrimi originalūs paveikslai, gali turėti pastebimą biologinį poveikį streso mažinimui.

Stebėtini tyrimų rezultatai

Londono Karališkojo koledžo tyrėjai atliko atsitiktinės atrankos tyrimą, kuriame dalyvavo 50 sveikų suaugusiųjų nuo 18 iki 40 metų. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes:

• A grupė 20 minučių žiūrėjo originalius Van Gogo, Maneto ir Gauguino paveikslus Courtauld galerijoje
• B grupė tokį patį laiką žiūrėjo aukštos kokybės tų pačių kūrinių reprodukcijas kitoje aplinkoje

Rezultatai buvo iškalbingi – grupėje, kuri apžiūrėjo originalius paveikslus, buvo užfiksuoti reikšmingi biologinių streso žymenų pokyčiai:

• Sumažėjęs seilių kortizolio (streso hormono) kiekis
• Sumažėjęs uždegiminių baltymų kiekis
• Teigiami širdies ritmo pokyčiai
• Odos temperatūros pokyčiai, užfiksuoti nešiojamaisiais jutikliais

Svarbu pabrėžti, kad šie pokyčiai įvyko nereikalaujant jokių specialių meno žinių ir pasireiškė vienodai visiems dalyviams.

Kodėl originalūs meno kūriniai veikia kitaip nei reprodukcijos?

Mokslininkai pastebi, kad originalūs paveikslai pasižymi savybėmis, kurių neturi reprodukcijos:

1. Tapybos darbų tekstūra, mastelis ir pigmentų gylis pritraukia vizualųjį dėmesį
2. Subtilūs paviršiaus nelygumai gali sužadinti lytėjimo pojūčius net fiziškai neliečiant kūrinio
3. Muziejaus aplinka – apšvietimas, erdvė ir autentiškumo aura – sukuria ypatingą patirtį

Šie veiksniai tikėtina padidina dėmesio koncentraciją ir moduliuoja autonomines organizmo reakcijas. Reprodukcijoms trūksta tokios materialumo dimensijos ir konteksto, todėl jos sukelia silpnesnį įsitraukimą ir mažesnius fiziologinius pokyčius.

Kaip tai panaudoti gerinant savo savijautą

Remiantis tyrimo išvadomis, galima praktiškai pritaikyti šiuos rezultatus kasdieniame gyvenime:

• Suplanuokite trumpus 15–30 minučių apsilankymus vietinėse galerijose ar muziejuose
• Susitelkite į nedidelį kiekį originalių meno kūrinių, o ne bandykite apžiūrėti viską vienu metu
• Atsisakykite telefono naudojimo apsilankymo metu – leiskite sau ramiai stebėti kūrinius
• Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir fizinius pojūčius apžiūrėdami paveikslus
• Lankykitės ne piko metu, kad išvengtumėte minios keliamo streso

Specialistai pabrėžia, kad reguliarūs, trumpi apsilankymai gali būti vertingas papildas prie kitų streso valdymo strategijų.

Eksperto komentaras

„Šis tyrimas rodo, kad trumpi, tikslinga meno kūrinių apžiūra paremti apsilankymai gali turėti pastebimą biologinį poveikį streso mažinimui, – teigia tyrimo vadovas prof. Johnas Williams. – Kortizolio ir uždegiminių žymenų sumažėjimas, kartu su autonominiais pokyčiais, yra biologiškai reikšmingi signalai, susiję su širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos rizikos mažinimu.”

Pasak jo, meno galerijų lankymas galėtų būti rekomenduojamas kaip prieinamas, mažos rizikos priedas prie įprastinių sveikatos stiprinimo strategijų.

Išvada

Naujausias atsitiktinės atrankos tyrimas įrodo, kad trumpi, tikslingi apsilankymai meno galerijoje, skirti originaliems paveikslams apžiūrėti, gali sukelti pastebimą biologinį streso sumažėjimą. Seilių kortizolio ir uždegiminių žymenų kiekio sumažėjimas, širdies ritmo ir odos temperatūros pokyčiai rodo, kad estetinis įsitraukimas gali būti praktiškas, įrodymais pagrįstas priedas kasdieniam streso valdymui ir psichinei gerovei.

Kitaip tariant – jei jaučiate stresą, galbūt ne sportas ar meditacija, o apsilankymas artimiausiame meno muziejuje gali būti paprastas, bet veiksmingas būdas pagerinti savijautą.