Stovėjau vaistinėje prie lentynos su maisto papildais. Biotinas plaukams. Chromas svoriui. Detoksikacijos kompleksas. Ranką tiesiau prie multivitaminų, kai iš paskos išgirdau pažįstamą balsą.

„Tau tikrai to reikia?”

Atsisukau. Šeimos gydytoja Renata, su kuria pažįstamos nuo vaikystės. Ji žiūrėjo į mano ranką ir pakėlė antakį.

„Na… visi geria,” – nedrąsiai atsakiau.

„Visi geria,” – pakartojo ji. „Bet ar visi žino, kad tai neveikia?”

150 milijardų dolerių industrija

„Papildų pramonė uždirba daugiau nei 150 milijardų per metus,” – pasakė Renata, kai atsisėdome kavinėje šalia. „Ir didžioji dalis tų produktų neturi jokių įrodymų, kad veikia.”

Žiūrėjau į ją netikėdama. Bet juk visi…

„Būtent,” – ji tarsi skaitė mintis. „Visi perka, visi vartoja, visi tiki. Bet mokslas sako ką kita.”

Šimtai tyrimų. Ir rezultatai – minimalūs arba jokie.

Svorio metimo papildai – didžiausia apgaulė

„Žalios kavos ekstraktas, chromas, detoksikacijos tabletės,” – Renata vardijo. „Ekseterio universiteto tyrimai rodo, kad žalios kavos poveikis – minimalus ir laikinas. Floridos universitetas 2023 metais tyrė chromą – jokio reikšmingo poveikio.”

O detoksikacija?

„Tavo kepenys ir inkstai puikiai susitvarko patys,” – nusišypsojo ji. „Jiems nereikia pagalbos iš buteliuko. Tai rinkodaros triukas, ne medicina.”

Pagalvojau apie visus detoksikacijos kursus, kuriuos buvau mačiusi pas drauges.

Biotinas – dar vienas mitas

„O biotinas plaukams?” – paklausiau. „Visos giria.”

Renata papurtė galvą: „Biotino trūkumas yra labai retas. Jei plaukai silpni – priežastis dažniausiai skydliaukė, hormonai arba mityba. Biotinas to neišspręs.”

Ji paaiškino, kad vienas maistinis elementas negali išspręsti sudėtingų problemų. Organizmas veikia kaip sistema – ne kaip mechanizmas, kurį galima pataisyti viena dalimi.

Žolelės, kurios gali pakenkti

„Dar blogiau su žolelėmis,” – tęsė Renata. „Žmonės galvoja: natūralu – vadinasi, saugu. Bet pelynas ir nendrė turi tujoną – neurotoksiną. Juodasis graikinis riešutas – jugloną, taip pat toksinį.”

Ji pasakojo apie pacientus, kurie vartojo žoleles be gydytojo žinios ir patyrė sąveikas su vaistais.

„Natūralu nereiškia nekenksminga,” – pabrėžė ji. „Nuodai irgi natūralūs.”

Tai kas iš tikrųjų veikia?

„Negi viskas – šlamštas?” – paklausiau priblokšta.

„Ne,” – Renata nusišypsojo. „Kai kurie papildai turi prasmės. Bet tik kai yra dokumentuotas trūkumas.”

Ji išvardijo:

• Vitaminas D – ypač žiemą, kai saulės mažai
• Omega-3 – jei nevalgai žuvies
• Magnis – jei nustatytas trūkumas
• Geležis, B12, folatas – konkretiems klinikiniams atvejams

„Bet viską – po tyrimo ir su gydytojo rekomendacija,” – pabrėžė ji. „Ne pagal reklamą.”

Bendradarbė darbe paklausė

Kitą dieną bendradarbė Lina pamatė, kad nebeturiu multivitaminų ant stalo.

„Nustojei gerti?” – nustebo ji.

„Gydytoja pasakė, kad neveikia,” – atsakiau.

Lina susiraukė: „Bet visi sako…”

„Visi sako,” – pakartojau Renatos žodžius. „Bet mokslas rodo ką kita.”

Ji pagalvojo ir pasakė: „Gal man irgi reikėtų pasikonsultuoti…”

Ta lentyna vaistinėje

Dabar, kai einu pro vaistinę ir matau tas spalvingas dėžutes su pažadais – prisimenu Renatos žodžius: „Visi geria, bet ar visi žino?”

Nebepirku aklai. Ir jei kada reikės papildo – pirma pas gydytoją, paskui į vaistinę.

Ne atvirkščiai.