Atėjus šalčiams, vis daugiau žmonių skundžiasi tuo pačiu – lyg kažkas suspaudžia krūtinę, oras „neina”, o įprastas pasivaikščiojimas staiga tampa iššūkiu. Net tie, kurie niekada neturėjo kvėpavimo problemų, žiemą pastebi, kad kažkas pasikeitė.
Šeimos gydytojai patvirtina: žiemos mėnesiais vizitų dėl kvėpavimo sunkumų padaugėja kelis kartus. Tačiau dažnai pacientai net neįtaria tikrosios priežasties, kodėl jų organizmas taip reaguoja į šaltą metų laiką.
Kas iš tiesų vyksta jūsų plaučiuose
Daugelis mano, kad žiemą tiesiog dažniau peršalama, ir tuo viskas paaiškinama. Tačiau tikrovė sudėtingesnė. Mūsų kvėpavimo sistema reaguoja į šaltį keliais tarpusavyje susijusiais mechanizmais, kurie kartu sukuria tikrą iššūkių kaskadą.
Supratimas, kas konkrečiai vyksta organizme, padeda ne tik suvokti problemą, bet ir rasti veiksmingus sprendimus. O jų, kaip paaiškėja, yra daugiau nei galėtumėte tikėtis.
Kaip šaltis priverčia kvėpavimo takus siaurėti
Kai lauko temperatūra nukrenta, oras tampa tankesnis ir praranda drėgmę. Įkvėpus tokio oro, kvėpavimo takų raumenys automatiškai susitraukia – tai vadinama bronchokonstrikcija. Šis susiaurėjimas riboja oro srautą ir sukelia tą nemalonų pojūtį, lyg kvėpuotumėte per siaurą šiaudelį.
Žmonėms, sergantiems astma ar lėtinėmis kvėpavimo ligomis, ši reakcija būna ypač ryški. Tačiau net visiškai sveiki žmonės gali pajusti diskomfortą, ypač sportuodami lauke ar tiesiog greitai eidami šaltu oru.
Be to, šaltis skatina kūną kvėpuoti greičiau, o tai dar labiau apkrauna jau susiaurėjusius kvėpavimo takus.
Kodėl patalpose situacija ne ką geresnė
Atrodytų, užtenka grįžti į šiltą patalpą – ir problema išspręsta. Deja, čia laukia kitas iššūkis. Šildymo sistemos drastiškai sumažina oro drėgmę, o tai tiesiogiai veikia kvėpavimo takų gleivinę.
Paprastai ši gleivinė gamina apsaugines gleives, kurios palaiko kvėpavimo takus drėgnus ir lanksčius. Tačiau sausas patalpų oras tiesiog „išsiurbia” drėgmę iš šių audinių. Rezultatas – dirginimas, uždegimas ir padidėjęs jautrumas infekcijoms.
Lauko šaltis ir sausas patalpų oras kartu sukuria dvigubą smūgį, nuo kurio kenčia milijonai žmonių visą žiemos sezoną.
Paslėpta problema: šviesos trūkumas
Kvėpavimo sunkumai – tik viena medalio pusė. Žiemos mėnesiais sumažėjusi dienos šviesa paleidžia dar vieną procesų grandinę, apie kurią retai kalbama.
Mažesnis saulės poveikis reiškia sumažėjusią vitamino D gamybą. Šis vitaminas būtinas ne tik kaulams – jis tiesiogiai veikia imuninę sistemą ir psichinę sveikatą. Kai jo trūksta, organizmas tampa imlenis infekcijoms, o nuotaika prastėja.
Trumpesnės dienos gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą, kurio simptomai – nuolatinis nuovargis ir prislėgta nuotaika. Šis emocinis nuosmukis savo ruožtu silpnina imuninį atsaką. Taip užsidaro ydingas ratas: prasčiau jaučiamės – dažniau sergame – dar prasčiau jaučiamės.
Ką daryti: paprasti, bet veiksmingi žingsniai
Gera žinia ta, kad šiuos procesus galima suvaldyti nesudėtingomis priemonėmis.
Drėkintuvas patalpose – vienas veiksmingiausių sprendimų. Papildoma drėgmė ore mažina kvėpavimo takų dirginimą ir padeda gleivinei atlikti savo apsauginę funkciją.
Šalikas per nosį ir burną lauke nėra vien močiučių išradimas. Jis sušildo įkvepiamą orą, kol šis pasiekia plaučius, ir sumažina bronchokonstrikcijos riziką.
Pakankamas skysčių vartojimas palaiko gleivinių funkciją iš vidaus. Žiemą troškulio pojūtis silpnesnis, todėl daugelis tiesiog pamiršta gerti pakankamai vandens.
Jei norite sportuoti – rinkitės uždaras patalpas arba bent jau venkite intensyvių treniruočių lauke itin šaltu oru.
Kada laikas kreiptis į gydytoją
Ne visi žiemos kvėpavimo sunkumai yra nekenksmingo – kai kurie simptomai reikalauja medikų dėmesio.
Skubiai kreipkitės, jei jaučiate nuolatinį krūtinės skausmą, pastebite kraują kosulyje arba dusulys nuolat stiprėja. Švilpiantis kvėpavimas, kuris nepagerėja po poilsio, ir aukšta temperatūra, trunkanti ilgiau nei tris dienas, taip pat signalizuoja apie galimas problemas.
Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites – tai ženklas, kad laikas pasitikrinti. Ypač atidžiai savo būklę turėtų stebėti astma sergantys žmonės, taip pat mažų vaikų tėvai ir vyresnio amžiaus asmenys.
Žiema nebūtinai turi būti kovos laikas
Supratimas, kaip šaltas metas veikia kvėpavimo sistemą, leidžia pasiruošti ir išvengti daugelio problemų. Drėkintuvas, šalikas, pakankamai vandens ir sveika nuovoka – štai receptas, kuris padės išgyventi žiemą be nuolatinio diskomforto.
