Naktinis dušas gali pakenkti miego kokybei, nes tiems, kurie yra pripratę prie rytinio dušo, jis veikia kaip signalas, kad reikia pabusti, perkelia smegenų veiklą į budrumo būseną ir sutrikdo miego pradžią. Miegas su drėgnais plaukais silpnina plaukų kutikulas, didina lūžimą ir susivėlimą, taip pat gali sukelti galvos odos sudirginimą; ilgalaikis drėgnumas taip pat skatina mikrobų augimą pagalvėse ir patalynėje, didindamas alergijos ir higienos problemas. Rekomenduojama laikytis nuoseklios rutinos ir visiškai išdžiovinti plaukus; tolesnėje informacijoje apibūdinami praktiniai veiksmai ir įrodymų trūkumas.
Dušas naktį gali sutrikdyti jūsų miego ciklą
Tyrimas apie naktinio dušo laiką atskleidžia priešingą nei tikėtasi poveikį: tiems, kurie įpratę maudytis ryte, dušas prieš miegą gali veikti kaip budrumo signalas, nukreipiantis smegenų veiklą į budrumą.
Tyrimas rodo, kad šis sąlyginis ryšys gali sutrikdyti fiziologinių signalų, ruošiančių kūną miegui, seką. Kortikalinė aktyvacija padidėja, uždelstant melatonino procesus ir sutrikdant miego pradžią.
Slaugytojams ir specialistams, kuriems svarbiausia yra kitų žmonių gerovė, būtina užtikrinti patikimą miegą. Praktiniai patarimai skatina išlaikyti nuoseklias kasdienes rutinas, kurios skatina atsipalaidavimą, o ne sužadina.
Tolesnis kontroliuojamas stebėjimas gali padėti išsiaiškinti individualius skirtumus ir pateikti rekomendacijas dėl atkuriamojo poilsio
Drėgni plaukai prieš miegą kenkia plaukams ir patalynei
Tiriant naktines higienos praktikas, miegas su drėgnais plaukais pasirodo esąs realus pavojus tiek plaukų sveikatai, tiek patalynės higienai. Tyrimai rodo, kad drėgmė silpnina plaukų kutikulas, didina lūžius, susivėlimus ir galvos odos sudirginimą; ilgalaikė drėgmė taip pat skatina bakterijų ir grybų augimą ant pagalvių ir patalynės.
Slaugytojams ir namų ūkio tvarkytojams tai reiškia didesnį skalbimo poreikį, galimus alergijos sukėlėjus priklausomiems asmenims ir greitesnį audinių susidėvėjimą. Rizikos mažinimo strategijos apima kruopštų džiovinimą, absorbuojančių pagalvės užvalkalų naudojimą ir ankstesnį dušo laiką, kad plaukai galėtų visiškai išdžiūti. Objektyvus vertinimas rekomenduoja keisti nakties įpročius, siekiant apsaugoti plaukų sveikatą ir išlaikyti higienišką miego aplinką.
