Daugelis iš mūsų nuo vaikystės mokomi valyti dantis po kiekvieno valgio. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai ir odontologų rekomendacijos atskleidžia kitokią tiesą – kai kuriais atvejais iškart po valgio valyti dantis gali būti žalinga. Šis atradimas nustebina daugelį ir verčia permąstyti kasdienius burnos higienos įpročius.
Netikėtas faktas, kuris keičia dantų valymo taisykles
Pagrindinis atradimas, kuris keičia mūsų supratimą: po rūgščių maisto produktų ar gėrimų vartojimo dantų emalio paviršius laikinai suminkštėja, todėl valymas iškart po valgio gali jį pažeisti.
Štai kas vyksta:
- Rūgštys laikinai sumažina burnos pH
- Emalio paviršius trumpam tampa labiau pažeidžiamas
- Šepečio šeriai ir dantų pasta veikia kaip abrazyvinė medžiaga
- Valant per anksti, galima pažeisti šį suminkštėjusį emalio sluoksnį
- Ilgainiui tai gali sukelti emalio dilimą ir padidėjusį dantų jautrumą
Štai kodėl odontologai dabar pataria: po rūgščių produktų vartojimo palaukite bent 20-30 minučių prieš valydami dantis.
Kokius produktus pavalgius reikėtų palaukti prieš valant dantis
Ne visi maisto produktai ar gėrimai vienodai veikia dantų emalį. Daugiausia dėmesio reikėtų skirti rūgštiems produktams, kurie žymiai sumažina burnos pH. Štai kokių produktų sąrašas, po kurių reikėtų atidėti dantų valymą:
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai)
- Vaisių sultys, ypač citrusinių
- Gazuoti gėrimai (net ir be cukraus)
- Vynas (baltas ir raudonas)
- Acto pagrindu pagaminti padažai ir marinatai
- Pomidorai ir pomidorų padažai
- Rūgštūs saldainiai
- Sportiniai ir energiniai gėrimai
- Kai kurios arbatos (ypač citrusinės)
- Vaisių kokteiliai
Po šių produktų vartojimo rekomenduojama palaukti bent 20 minučių prieš valant dantis, kad seilės galėtų neutralizuoti rūgštis ir pradėti emalio remineralizacijos procesą.
Kada saugu valyti dantis iškart po valgio
Gera žinia ta, kad po daugelio maisto produktų vartojimo dantis galima valyti iškart. Tai saugu po:
- Paprastų baltyminių patiekalų (kiaušinių, mėsos)
- Avižinių dribsnių be vaisių
- Paprastų sumuštinių
- Salotų be citrusinių padažų
- Sūrio ir kitų pieno produktų
- Riešutų ar sėklų
- Vandens ar nesaldintų gėrimų
Šie produktai paprastai nesukelia reikšmingo burnos pH sumažėjimo, todėl emalis lieka stabilus ir atsparus valymui. Faktiškai, po tokių produktų vartojimo greitas valymas gali būti naudingas, nes pašalina maisto likučius, kurie galėtų tapti bakterijų maistu.
Kiek laiko reikia palaukti prieš valant dantis?
Moksliniai tyrimai rodo, kad optimalus laukimo laikas po rūgščių maisto produktų vartojimo yra apie 20-30 minučių. Per šį laiką:
- Seilės neutralizuoja rūgštis burnoje
- Pradeda vykti natūralus emalio remineralizacijos procesas
- Emalis vėl tampa atsparesnis mechaniniam valymui
- Sumažėja rizika pažeisti dantis
Jei jūsų dienotvarkė neleidžia palaukti, yra keletas būdų, kaip pagreitinti burnos pH normalizavimą, apie kuriuos netrukus pakalbėsime.
Praktiniai patarimai, kaip apsaugoti dantis po valgio
Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės išlaikyti sveikus dantis ir teisingai suderinti valgymo ir dantų valymo įpročius:
Po rūgščių maisto produktų:
- Išgerkite stiklinę paprasto vandens, kad praskalautumėte burną
- Kramtykite be cukraus kramtomąją gumą 5-10 minučių – tai stimuliuoja seilių gamybą
- Valgykite sūrį ar kitą pieno produktą, kuris padės neutralizuoti rūgštis
- Skalaukite burną vandeniu, kuriame ištirpinta šiek tiek sodos (1/4 arbatinio šaukštelio stiklinėje vandens)
- Palaukite bent 20 minučių prieš valydami dantis
Dantų valymo technika po laukimo periodo:
- Naudokite minkštą dantų šepetėlį
- Rinkitės fluoridų turinčią, bet mažai abrazyvią dantų pastą
- Valykite švelniais, sukamaisiais judesiais, ne agresyviai šveisdami
- Venkite balinančių dantų pastų, ypač po rūgščių produktų vartojimo
Kasdienės praktikos tobulinimas:
- Planuokite valgymą ir dantų valymą iš anksto: galbūt geriau valyti dantis prieš pusryčius, o ne po jų
- Nešiokitės be cukraus kramtomąją gumą, kad galėtumėte naudoti po valgio
- Jei turite galimybę, pasirūpinkite neutralizuojančiu burnos skalavimo skysčiu
- Atsižvelkite į savo mitybą ir stenkitės nevalgyti itin rūgščių produktų prieš situacijas, kai negalėsite palaukti prieš valydami dantis
Kodėl vis dėlto svarbu reguliariai valyti dantis
Nors straipsnis pabrėžia tam tikrus apribojimus dėl dantų valymo laiko, tai jokiu būdu nereiškia, kad dantų valymas yra mažiau svarbus! Priešingai – tinkamas dantų valymas išlieka viena svarbiausių priemonių kovoje su dantų ėduonimi ir dantenų ligomis.
Odontologai rekomenduoja:
- Valyti dantis du kartus per dieną po 2 minutes
- Naudoti tarpdančių siūlą ar kitas priemones tarpdančiams valyti
- Reguliariai keisti dantų šepetėlį (kas 3-4 mėnesius)
- Lankytis pas odontologą profilaktiniam patikrinimui bent kartą per metus
Svarbiausia suprasti, kad optimalus dantų valymo laikas yra tik vienas iš daugelio faktorių, užtikrinančių gerą burnos higieną ir dantų sveikatą.
Šis netikėtas faktas apie dantų valymą po valgio keičia tradicinius įsitikinimus ir atveria kelią išmintingesnei burnos priežiūrai. Prisitaikydami prie šių naujausių rekomendacijų, galime efektyviau apsaugoti savo dantų emalį ir išlaikyti sveikesnę šypseną ilgesniam laikui. Ar jūs jau žinojote šį svarbų faktą? Kokius pokyčius planuojate įdiegti savo kasdienėje rutinoje?
