Penkeri metai su virškinimu problemomis. Vaistai, dietos, tyrimai. Nieko nepadėjo. Kol gastroenterologas Vytautas paklausė: „O kiek kavos geri per dieną?”
„Tris puodelius. Kartais keturis.”
Jis linktelėjo: „Štai tavo problema. Kol geri kavą – tavo žarnynas negali sugijti.”
Pažiūrėjau į jį skeptiškai. Kava? Visi geria kavą. Kaip ji gali kenkti?
„Ne visiems kenkia,” – pasakė jis. „Bet tau – taip. Ir paaiškinsiu, kodėl.”
Penkios būklės, kai kava – priešas
Gydytojas išvardino situacijas, kai kava ne tik nepadeda, bet aktyviai kenkia.
Pirma – virškinimo sutrikimai. Kava rūgšti ir stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą. Jei turi refliuksą, opą ar uždegimą – kava degina ir neleidžia gijimui prasidėti.
Antra – antinksčių išsekimas. Kava didina kortizolio – streso hormono – lygį. Jei tavo antinksčiai jau pavargę nuo streso – kava juos dar labiau išsekina.
Trečia – insulino atsparumas. Kofeinas gali sutrikdyti cukraus metabolizmą. Jei turi prediabetą ar diabetą – kava apsunkina kontrolę.
Ketvirta – skydliaukės problemos. Kofeinas trukdo vaistų įsisavinimui ir gali pabloginti hipotirozės simptomus.
Penkta – nėštumas ir žindymas. Kofeinas pereina į vaisių ir pieną. Mažam organizmui tai per didelė stimuliacija.
„Jei turi bet kurią iš šių problemų – kava turėtų būti pirmasis dalykas, kurį pašalini,” – pasakė Vytautas.
Kaip atsisakyti be galvos skausmų
Mano pirma reakcija: „Bet aš negaliu be kavos. Būsiu kaip zombis.”
Gydytojas nusišypsojo: „Todėl negalima mesti staiga. Reikia plano.”
Jis pasiūlė septynių–dešimties dienų grafiką. Kiekvieną dieną sumažinti dozę maždaug ketvirtadaliu. Jei geri keturis puodelius – pirma savaitė trys, antra – du, trečia – vienas, ketvirta – pusė.
„Staigus nutraukimas sukelia abstinenciją,” – paaiškino jis. „Galvos skausmus, nuovargį, dirglumą. Palaipsniai – organizmas prisitaiko be šoko.”
Dar patarė gerti daug vandens. Dehidratacija sustiprina nutraukimo simptomus.
Ką gerti vietoj kavos
Paklausiau, ką tada gerti rytais. Be ritualo jaučiausi keistai.
„Ritualą išlaikyk,” – pasakė Vytautas. „Tik pakeisk turinį.”
Jis rekomendavo kelis variantus.
Žolelių arbatos – ramunėlės, mėtos, imbieras. Jos ramina virškinimą, o ne dirgina.
Žalioji arbata – turi šiek tiek kofeino, bet daug mažiau nei kava. Ir L-teanino, kuris ramina.
Kaulų sultinys – skamba keistai, bet puikiai tinka virškinimo problemoms. Kolagenas ir mineralai padeda žarnynui gijti.
„Ir dar vienas dalykas,” – pridėjo jis. „Neskubėk grąžinti kavos. Palauk, kol simptomai išnyks. Tada – po truputį, stebint reakciją.”
Kas nutiko, kai atsisakiau
Pirma savaitė – sunki. Nuovargis, galvos skausmas. Bet silpnesni, nei tikėjausi, nes mažinau palaipsniui.
Antra savaitė – lengviau. Pradėjau miegoti geriau. Atsibudau be žadintuvo.
Trečia savaitė – virškinimas pradėjo gerėti. Pirmą kartą per metus – jokio diskomforto po valgio.
Po mėnesio – buvau kitas žmogus. Energija stabili visą dieną, ne šuoliais. Miegas gilus. Pilvas ramus.
Gydytojas Vytautas buvo teisus: kava buvo ne mano draugė, o mano problema. Dabar geriu vieną puodelį per savaitę, šeštadienį, kaip malonumą. Ir tiek.
