Ne ta kava, kurią geriate ryte. Visai kitas augalas – Piper methysticum, kilęs iš Ramiojo vandenyno salų. Ten jį vartoja tūkstančius metų kaip ceremoniją ir kaip vaistą.
Vakaruose apie jį pradėjo kalbėti, kai žmonės ieškojo alternatyvų: kaip sumažinti nerimą be raminamųjų? Kaip palengvinti skausmą be nuskausminamųjų? Kaip atsipalaiduoti nesijautant „išjungtu”?
Kava – vienas iš atsakymų. Ne stebuklas, ne panacėja. Bet augalas, kurio poveikį patvirtina ir tradicija, ir mokslas.
Kaip kava mažina skausmą
Kavoje yra kavalaktonų – junginių, kurie veikia nervų sistemą. Jie moduliuoja GABA receptorius – tuos pačius, į kuriuos veikia daugelis vaistų nuo nerimo ir skausmo.
Bet skirtingai nuo daugelio vaistų, kava neslopina visko. Ji atpalaiduoja raumenis, mažina skausmo signalų perdavimą, ramina nerimą – bet palieka protą aiškų.
Žmonės, kurie ją vartoja, sako: „Jaučiuosi ramus, bet ne mieguistas. Skausmas mažesnis, bet galiu normaliai funkcionuoti.”
Tai ypač vertinga tiems, kurie dirba, vairuoja, rūpinasi vaikais – ir negali sau leisti būti „išjungti”.
Poveikis kepenims
Čia prasideda sudėtingesnė dalis.
Tradiciškai kavą ruošia iš šaknų, naudojant vandenį. Taip ji saugi ir netgi gali turėti hepatoprotekcinių savybių – apsaugoti kepenis nuo pažeidimų.
Bet Vakaruose pradėjo gaminti alkoholinius ekstraktus, naudojant ne tik šaknis, bet ir stiebus bei lapus. Kai kuriuose tokiuose produktuose rasta junginių, kurie gali pakenkti kepenims.
Todėl svarbu:
Rinktis vandens pagrindu pagamintus preparatus, ne alkoholinius ekstraktus.
Pirkti iš patikimų šaltinių, su trečiosios šalies tyrimais.
Nevartoti su alkoholiu ir vaistais, kurie apkrauna kepenis.
Jei turite kepenų problemų – pasitarti su gydytoju prieš vartojant.
Poveikis širdžiai ir kraujotakai
Kavalaktonai turi vazodilatacines savybes – jie atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Tai reiškia: geresnis kraujo tekėjimas, mažesnis periferinis pasipriešinimas, potencialiai stabilesnis kraujospūdis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali turėti lengvą inotropinį poveikį – stiprinti širdies susitraukimus.
Be to, jos raminantis poveikis mažina streso sukeltą simpatinę aktyvaciją – tą „kovok arba bėk” reakciją, kuri pakelia širdies ritmą ir kraujospūdį.
Ką sako mokslas
Klinikiniai tyrimai patvirtina:
Nerimo mažinimas – palyginamas su kai kuriais vaistais, bet su mažiau šalutinių poveikių.
Skausmo valdymas – ypač raumenų įtampos ir streso sukelto skausmo.
Miego gerinimas – be to „išmušto” jausmo ryte.
Raumenų atpalaidavimas – padeda esant spazmams ir įtampai.
Tyrimai taip pat rodo, kad efektai yra dozei proporcingi – daugiau ne visada reiškia geriau.
Dozavimas
Terapinės dozės svyruoja nuo 60 iki 250 mg kavalaktonų per dieną, padalytos į 2-3 vartojimo kartus.
Standartizuoti ekstraktai paprastai turi 30-70% kavalaktonų koncentraciją.
Pradėkite nuo mažesnės dozės ir stebėkite reakciją. Kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai.
Nevartokite ilgiau nei 3 mėnesius be pertraukos. Pertrauka leidžia organizmui „atstatyti” jautrumą.
Kaip pasirinkti kokybišką produktą
Šaltinis – pageidautina iš tradicinių auginimo regionų (Fidžis, Vanuatu, Tonga).
Gamybos būdas – vandens pagrindu, ne alkoholinis ekstraktas.
Standartizacija – nurodytas kavalaktonų kiekis.
Trečiosios šalies tyrimai – dėl sunkiųjų metalų, mikrobinės taršos.
Vengti – produktų su lapais ir stiebais, tik šaknys.
Kam labiausiai tinka
Streso sukeltam skausmui ir įtampai – raumenų skausmai, galvos skausmas, nugaros įtampa.
Nerimui – ypač socialiniam nerimui ir bendram jaudulimui.
Miego problemoms – sunkumui užmigti, paviršutiniškam miegui.
Tiems, kurie ieško alternatyvų – kas nenori ar negali vartoti vaistų.
Kam netinka
Nėščioms ir žindančioms.
Turintiems kepenų ligų.
Vartojantiems antidepresantus, raminamuosius, ar kitus CNS veikiančius vaistus.
Vairuojantiems ar dirbantiems su technika (bent jau pradžioje, kol nežinote savo reakcijos).
Perspektyva
Kava – ne stebuklas ir ne panacėja. Tai augalas su realiu farmakologiniu poveikiu, kurį patvirtina ir tradicija, ir mokslas.
Bet kaip ir su viskuo – reikia protingumo. Kokybiškas produktas, tinkama dozė, dėmesys kontraindikacijoms.
Tada kava gali būti tai, kuo ją vadino Ramiojo vandenyno salose šimtmečius: ramybės ir palengvėjimo šaltinis.
slug: kava-piper-methysticum-skausmas-ramybe-mokslas
